Диета за диабетици

• Основните правила на диетата за диабетиците
• От това, което трябва да бъде изоставена
• Препоръчани продукти

Въпреки факта, че диабетът е доста сериозно заболяване, с такава диагноза е възможно да се води нормален живот. Основното нещо, за да обръщат достатъчно внимание на физическата активност и, разбира се, трябва да се придържат към диетата.

Основните правила на диета за диабетици

Диета за диабет, трябва да даде възможност на лицето толкова енергия, колкото е необходимо, за да, той се приближи си идеалното тегло и да го запази на това ниво. С други думи, трябва да диабетици постоянно да следи теглото си тяло: ако с наднормено тегло трябва да отслабна, с малко - за да получите по-добро и по-нормалното - да се запази на същото ниво. Необходимо е, че храната помогна за подобряване на обмяната на веществата и да даде тялото си с всички необходими материали. Менюто трябва да съдържа въглехидрати (около 50% от храната), протеин (30% от диетата) и мазнини (20% от диетата).

От това, което трябва да бъде изоставена

Най-важното нещо в храната за диабетици - това ограничаване храни, които съдържат лесно смилаеми и усвоява бързо въглехидрати. Първо и преди всичко, те включват захар, всички видове сладкиши и захарни изделия, конфитюри и сладка, сладки сокове и безалкохолни напитки, вина и спиртни напитки, бял хляб и продукти, произведени от рафинирани зърнени храни. Всички тези храни се усвояват много бързо и рязко да се повиши нивото на захар, което води до влошаване на здравето. Подобни ефекти са смокини, грозде и стафиди, така че те също се препоръчва да изключите от менюто си.

В допълнение, разходите намаляване на приема на мазнини. диетата диабет пациента трябва да съдържа повече растение от животински мазнини, в които има голямо количество холестерол. Необходимо е също да се ограничи употребата на тестени изделия и картофи.

Препоръчани продукти

Въпреки това, придържането към диета за диабетиците - не е само отхвърляне на консумацията на някои продукти, но също така въвеждане в продуктите за отслабване, които допринасят за забавяне на развитието на болестта. Сред тях са ядки, спанак, листни зеленчуци, броколи, царевица, диня, папая, сладки червени чушки, домати, касис, киви и цитрусови плодове. Всички те са богати на антиоксиданти, които са много полезни за хора, страдащи от диабет.

Храните за диабетици, задължително, трябва да включва храни, съдържащи разтворими фибри и сложни въглехидрати. Те отдавна усвоява и абсорбира бавно, като ви позволява да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Тези продукти включват плодове, зеленчуци пълнозърнести храни и бобовите растения.

Особено внимание следва да се обърне на боб, леща и грах. Те насищане на организма с достатъчно протеин, като по този начин намаляване на консумацията на нежелателно за диабетици, мастни риба и месни ястия.

Тъй като един от проблемите, свързани с диабета, е да се намали имунитета, напълно се откаже от животински протеини, във всеки случай, не може да бъде. Той просто е необходимо да се поддържа имунитета на необходимото ниво. Поради това, в менюто трябва да включва: мляко, ниско съдържание на мазнини меса, млечни продукти, риба и пилешко месо. Желателно е, че храни, които съдържат животински протеини, включени в всяко хранене.

Много полезен за диабетици зеле. Той има благоприятен състав на въглехидратите, то пречи на усвояването на захар и помага при отстраняването на продуктите за тяло на затихване, което е много важно за диабетици.

В допълнение към диета, диабетици, трябва да пръчка също е определена диета. Ако здравите хора са доста способни дълго време без храна, а след това диабет, глад, категорично, е противопоказано. Те трябва да имат най-малко пет или шест пъти на ден, и да го направя по-добре в същото време. Ако има глад между основните хранения, трябва да смекчите веднага. За да направите това, напълно подходящ сурови зеленчуци или чай.

Опитайте се да дъвче храната бавно и старателно. Диетата за диабет трябва да бъдат доста разнообразни, но не прекалено калории. Продукти са най-консумирани сурови, варени или задушени.