Какво е Бъч?

Много от опциите на менюто за различни протеинови диети всеки може да намери в мрежата. Всички те са добре, защото те дават добри резултати и не са гладни. И като се има предвид, че на диета, трябва да се даде предимство на месо и риба, тогава вие ще отслабнете е и вкусно.

Изборът за себе си един от протеинови диети, можете да продължите да упражнения, повишаване на ефективността на обучението. След протеини позволяват на тялото да се възстанови по-бързо след тренировка.

Какви са диета протеин

При избора на това, което работи най-добре за диетата, трябва да знаете, че сред тях има и такива, които могат да доведат до сериозни последствия под формата на метаболитни нарушения и други неприятни моменти.

Това се отнася най-вече до моно-диета, имат за цел да се елиминира напълно въглехидратите и мазнините. Трябва също да се отбележи, че има дълъг протеинова диета (диета Ducane), краткосрочно (диета Atkins, протеин моно-диета в продължение на 10 дни, и т.н.).

Ето защо, ние трябва да избираме мъдро, и може би най-добрата диета късо влакно ще бъде белтъчно-въглехидратна редуване (Бъч).

Какво е Бъч?

Протеин въглехидрати редуване - диета на базата на определена система от консумация на протеини и сложни въглехидрати, които са необходими, за да се хранят в продължение на дни. Обикновено отслабване дами ползват схема (смесена 1 + 2 + 1 белтък въглехидрати + 2 + 1 белтък въглехидрати), изграждане на система за загуба на тегло за толкова дни, колкото е удобно, макар и откаран и не си струва.

Достатъчно е за първи път, за да седне на смяната на седмицата, а след това да се определи резултата.

Диетата е добре, защото това не изключва въглехидрати, тъй като повечето от тези енергийни системи, тъй като при липсата на въглехидрати, губят мускулна маса, да се появят промени в настроението. И ние всъщност трябва да се губят телесните мазнини и поддържане на добро настроение и настроение за по-нататъшно борба. В допълнение, той ви позволява да запишете Бъч ефект за дълго време.

Протеин-въглехидратна диета се основава на принципа на редуване протеини и въглехидрати дни, помага на организма да използва мастните депа, а в същото време не дава това да се направи на енергия от мускулната тъкан.

Това означава, че в първите дни на протеини, без въглехидрати тялото ви ще прекарат мазнините като "гориво", а след това презапасявам въглехидрати в организма. И един ден да започнете отново.

Всички тези манипулации водят до основната цел на диета - разходването въглехидрати, изобилие от които и изглеждат дебели. В този случай, липсата на въглехидрати ще изгаря мазнините.

Проба меню на протеин-въглехидрат редуване

Ден 1 (смесен):

• Закуска: овесена каша, чаша нискомаслено кисело мляко;
• Обяд: риба на пара или печени на фурна, лъжица картофено пюре;
• Обяд: ниско съдържание на мазнини извара с сушени кайсии или боровинки;
• През нощта можете да се пие кисело мляко

Ден 2 (протеин):

• Закуска: парче твърдо сирене, 2 заварени в хладни яйца, зелен чай без захар;
• Обяд: варено пилешко бяло месо, задушени зеленчуци и гъби;
• Вечеря: вариво от леща.

Ден 3 (протеин):

• Закуска: извара с плодове, зелен чай;
• Обяд: печен боб, препечен хляб черен хляб, кисело мляко без добавки.
• Вечеря: варена риба, салата от зеленчуци, може да бъде един малък ябълка.

Ден 4 (въглехидрати):

• Закуска: кафе с мляко, сандвич от бял хляб, 2 банана;
• Обяд: порция супа (може богатство), теракот шоколад, зелен чай;
• Вечеря: кафяв ориз, овесена каша, котлет, всеки плодов сок.

Ден 5 (протеин):

• Закуска: чаша обезмаслено кисело мляко, диетичен хляб с парче сирене;
• Обяд: риба, задушени със зеленчуци;
• Вечеря: извара с сини сливи.

Докато менюто доста оскъден, улеснява съществуването на такава диета въглехидратни дни, в които можете да ядете по-калорични храни.

Променлив дни в следния ред, много скоро ще бъде в състояние да постигне по-добър резултат.

Предимства и недостатъци на протеин-въглехидратната диета

Разбира се, основното предимство на Буча е сигурен, загуба на тегло, въпреки че храната тук е доста балансиран и не вреди на тялото ни. Също така, диета протеин въглехидрати не включва преброяване калории и претегляне порции. Съгласно примера, чиниите са прости и лесни за създаване на персонализирано меню.

Този метод на отслабване помага да се отървете от мазнините в тялото, без да се ограничава до отстраняване на излишната течност.

Диетата не е гладен ден, имайте предвид, че това не е уточнен размерът на части, което означава, че можете да ядете толкова, колкото е необходимо. Особено подходящ е за отслабване спортисти, които искат да "пресъхне" и приятен, релефни преса.

Но, както и всяка друга диета, има някои недостатъци. На първо място, диетолози не препоръчват да се придържаме към диета за по-дълъг от три месеца, което означава липса на ефективност Бъч за хора с наднормено тегло.