Топ 10 най-ефективните начини да отслабнете

Въпреки факта, че правилната диета популяризирана и тъй като тя може да бъде полезна, за да отслабнете, много жени се интересуват от бърза и ефективна диета рецепти.

С оглед на факта, че ПП е гладко и бавна загуба на тегло, но в началото на пътя към намаляване на теглото всеки иска възможно най-бързо резултати. Така че има общ характер в диетата, може да доведе до бързи резултати? Разбира се - да!

Има ли ефективна диета за отслабване

Избор на бързо хранене, трябва да се спазват някои правила:

1. Тъй като повечето бързи диети са моно-диета, по-добре да се избере един, в които основната съставка е на Ваше разположение.
2. Потърсете в менюто, което ще бъде доминиран от вкусна храна.
3. Изберете и опция с прости ястия, за да се ограничи присъствието си в кухнята.

От огромен списък на всички съществуващи диети, предпочитам:

• моно-диета;
• проста диета на звездите (като Долината на диетата);
• обърне внимание на различните варианти на кисело мляко диета;
• ефективни и много популярни в момента на протеини храна, като Booch, Dukan Diet, изсушаване на тялото.

В съставянето на списъка, сме се опитали да покрият максимален обхват, опитвайки се да се обърне внимание на различни видове диети.

Така че тук ще намерите информация, която е необходима за вас. Но преди да започнете, не забравяйте, че не можете да използвате тези способности диета в хронични заболявания ZHKG, диабет и др. И също така не забравяйте да се вземат предвид индивидуалните особености на организма и алергии.

Диета 1200 калории

всичко е лесно в тази диета. Вие ще трябва да използвате калорични храни на масата и да се избегне консумацията на повече от 1200 ккал на ден. В общи линии, диетата има никакви ограничения за храни, но вие сами знаете, че искате да изключите.

Защо 1200? Всички благодарение на изчисленията на британски учени, които доказват, че това е минимумът, необходим за нормалната женска норма. можете да играете спортове в тази диета, но не се безпокойте за преумора.

кефир диета

Много популярни и кисело мляко диета, която е много строг, но ефективна.

Има по-щадящи опции, като диета, като например консумация, заедно с кисело мляко, можете да ядете плодове и зеленчуци или месо, риба в ограничен брой.

Gentle кефир диета е предназначена за 6 дни и приблизително меню изглежда така:

1. Ден 1: 1,5 литра кисело мляко и 5 бр. картофи разделени в 5 приеми.
2. Ден 2: 1,5 литра кисело мляко и 100 грама варено пиле.
3. Ден 3: 1,5 литра кисело мляко и 100 грама говеждо месо.
4. Ден 4: кисело мляко и 100 грама варено клинове.
5. Ден 5: кисело мляко и плодове са с ниско съдържание на въглехидрати.
6. Ден 6: само 1,5 литра кисело мляко.
7. Ден 7: освобождаване от отговорност. Това оставя само минерална вода.

Използването на захар и сол строго забранено.

6 венчелистчета

Тази диета, разработена в Швеция, и тя се основава на шест различни моно-диета. Авторът на тази схема за отслабване вярва, че психологическото състояние на жените е също толкова важно това, което ядем.

Диетата 6 листенца всеки ден, които използвате специфичните продукти, а именно:

• риба;
• зеленчуци;
• пиле;
• житни растения;
• извара;
• плодове.

Загубата на тегло се дължи на факта, че тялото не може да се адаптира към новата храна и енергия копаене, използвайки старите си запаси.

Извара диета Maggi

Тя е предназначена за две или четири седмици, и включва стриктно спазване на правилата и менюта. Такава загуба на тегло обещава да губят до 15 кг за 2 седмици се дължи на протеин.

В допълнение, закуска не трябва да бъде плътна, но за обяд и вечеря ще ядете плодове, зеленчуци, месо и риба. Общите принципи на диетата са сходни с основите на здравословното хранене, но със собствените си нюанси и без да броим калории.

плодове диета

Тази опция ще се хареса на всички любители на плода. Нейната същност е много прост: в рамките на една седмица, за да ядат само плодове, като се избягват банани, грозде, могат да се добавят към храната на няколко зеленчуци.

Но въпреки всички предимства на плодове, диета, по-дълъг от една седмица, не си струва.

Ако искате да се съобразят с такъв режим, да се организира 1-2 пъти седмично разтоварване плодови дни.

Кисело мляко не само ще отслабнете, но и подобряване на вашето здраве

Такава диета е дошъл при нас от Германия и включва дневна консумация на 500 мл натурален нискомаслено кисело мляко без добавки. Разделете рецепцията 4-5 пъти храна.

Освен кисело мляко в диетата трябва да бъде такива продукти като:

• пресни плодове;
• постно месо;
• сурови зеленчуци;
• 1.5 литра чиста вода.

Също така, той се оставя да се пие разреден плодов сок, за предпочитане чист. Придържайки се към правилата на диетата, можете не само да отслабнете с 5 кг за една седмица, но също и подобряване на тяхното здраве.

Овесена каша Диета

Въпреки всички предимства на овесена каша, не можете да се придържаме към тази диета в продължение на повече от 2 седмици. Тъй като това е моно-диета и тялото няма да бъдат снабдени с всички необходими хранителни вещества.

През цялото това време, да се хранят само овесена каша, като добави едно докосване на сушени плодове или канела. Премахване на захар, сол и масло. Не използвайте тази диета за бременни и кърмещи майки.

елда диета

Тази диета отдавна се оказа ефективен и много жени често седят върху него, за да се поддържа във форма.

И все пак, седмица на диетата, можете да се отървете от 10 килограма наднормено тегло. Същността на диетата е проста: в рамките на седем дни, да се хранят само елда без добавяне на подправки, сол, масло. Само каша по водата.

Метод за получаване на елда диета: чаша зърнени излее около две чаши вряща вода, оставете за през нощта. Morning отцеди излишната вода и могат да имат

Заедно с овесена каша, тя позволи на 1.5 литра нискомаслено кисело мляко на ден. Елда може да ядете колкото искате, не забравяйте, че не можете да ядете 4 часа преди лягане.

въглехидрати диета без

Тази диета е протеин. Спазвайте си струва да се основава на принципа, че всеки ден в храната трябва да бъде не повече от 20 грама въглехидрати. За да направите това, използвайте таблицата на съдържание на калории. В този случай, протеиновите продукти, като птици, риба, постно месо, извара и сирене могат да бъдат взети, за да насищане, разбира се, не преяждат.

Не забравяйте да включите в менюто си зеленчуци и плодове, с изключение на:

• картофи;
• моркови;
• хляб, зърнени култури;
• сладки напитки и алкохол.

Кремъл диета

Друг представител на протеиновите диети е диетата на Кремъл. Благодарение на него, можете да отслабнете с поне 6 килограма за 8 дни.