Кефир допълнителни килограма не е приятел

Млечни лекари се класира в категорията на най-ценните и хранително вещество за човешкото тяло.

Но сред тях има един, с участието на огромен набор от положителни характеристики. Това е, разбира се, за кисело мляко.

Полезните свойства на кисело мляко

Това млечен продукт отдавна се елиминира неизправност на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и нервната система. Редовната консумация на кисело мляко осигурява здрави нокти, здрава коса и сияйна кожа.

Първоначално лекарите препоръчват да се включат в диетата на кисело мляко за един или два дни, които се наричат ​​разтоварване. В допълнение, кисело мляко, което често настояваше овесена каша или просто се използва като алтернатива на вечеря.

Лечебен ефект върху тялото не е било толкова грандиозно, че скоро кефир диета е признат за един от най-ефективните и полезни на всички известни. Какво първоначално бе обявена като начин да се лекува тялото, той се е превърнал в отлично средство да се отървете от излишните килограми.

Основните компоненти на диетата на основата на кисело мляко

Основният елемент от ежедневната диета на човек, които искат да намалят теглото си трябва да бъде 1% айран.

Допълнителни компоненти са разрешени:

• моркови и картофи, но не пържени;
• всички плодове с изключение на по-калорични банани и грозде;
• сушени плодове, включително стафиди в умерени количества;
• постно бяло месо и риба;
• всички млечни продукти с минимално съдържание на мазнини;
• чиста чаша кафе на ден.

Строго забранено сол, захар, както и всички подправки. И в един абсолютно категоричен, иначе желания ефект няма да бъде постигнат напредък относно забраната на сол. Има два варианта на този известен диета - "строг" и "лек", като всяка от тях има своите лоялни последователи и противници.

"Строг режим" на ориентировъчни седмично меню

Следваща ще бъде представен предварителен меню кефир диета, предназначена за 7 дни. По избор придържат ясно използване последователност с скача продукти.

В съответствие с всички препоръки и правила, можете да загубите от 5 до 7 кг.

По този начин, в менюто за всяка от 7-те дни на диетата:

1. Ден първи.
   Кефир - 0,5 л картофи. - 2-3 парчета, те могат да бъдат варени, задушени или печени на фурна с фолио ..
2. Ден втори.
   Кефир -. 0,5 L, 200-300 грама нискомаслено сирене или ниско съдържание на мазнини извара маса, която по същество е същата сиренината само по време на готвене прибавя малко крем.
3. Ден трети.
   Кефир -. 0,5 L, всички плодове - 0.5 кг.
4. Четвърти ден.
   Кефир -. 0,5 L, печени или варено месо без подправки и сол - 0.5 кг.
5. Пети ден.
   Кефир - 0.5 л киселинни сурови моркови или ябълки -. 2-3 парчета.
6. Шести ден.
   Кефир - 1.5 литра.
7. На седмия ден.
   Все минерална вода - 1,5 л.

Последните два дни на това меню се разтоварват.

Предимствата на този вариант е загуба на тегло трябва да включва факта, че разрешените продукти могат да се използват през нощта и до 18:00 за всеки период от време.

Но след 6 часа, че е възможно да се пие само вода. Очевидно е, че такава диета е почти празен, не оцелеят всички. За тези, които са наясно с какво точно желанието да отслабнете още не е превишена желанието да се яде, че е съвсем нормално, се вписват по-доброкачествен вариант на диетата на кисело мляко.

"Нежна" ориентировъчни седмично меню

Тази опция кефир диета изисква подготвителна фаза за 2 дни. През този период човек може да се консумира само 1,5 литра кисело мляко, които трябва да се разделят на 5 приеми.

След това можете да преминете директно към самия диетата. За всеки един от седемте дни, менюто ще бъде същото, някои разлики се отнасят само за обяд и вечеря. Изцяло от диетата ще трябва да се премахне масло и брашно.

Закуска - 2 супени лъжици трици или мюсли, изпълнена с пресен сок или кисело мляко.

Обяд - парче варено или печено постно месо, риба + 150 г зеленчуци. Вторият вариант - ниско съдържание на мазнини месо бульон + парче от бяло месо. Снек - или кисело ябълка чаша кисело мляко 1%. Вечеря - същите ястия като обяда, но в много по-малки номера. За десерт - билков чай ​​без захар.

Как да попълним диетата кефир

Но е важно не само да се придържа стриктно към всички правила и препоръки, когато теглото е сменена с нова. Голямо значение е колко добре сте се преместили от оскъдните дажби до обичайната диета питателна храна. Ако след въздържание веднага се нахвърлят на любимите си пържени храни, е възможно да се печелят елементарна здравословни проблеми.

Всички онези, които спазват един от вариантите на кисело мляко диета, се препоръчва да го оставите посредством набор от ябълка-кефир и елда-кисело мляко диета, продължителността на който трябва да бъде най-малко 2 дни. Едва след това във вашата диета може да се прилага конвенционални продукти.

В първия ден тя може да се сварени яйца и лека зеленчукова супа, във втория - овесени ядки, риба и паста. И не забравяйте киселото мляко, което за максимален ефект върху здравето е необходимо да се замени вашата вечеря.