Диета кисело мляко и ябълки: резултатите от проверки на хора, които са се опитвали този моно-диета

Здравейте скъпи приятели! Както обикновено, аз съм в търсене на ефективни методи за лечение и прочистване на тялото ми. И тогава очите ми хвана добра, ефективна, ниска цена диета кисело мляко и ябълки - прегледи на диетата, различна от познати. Много от тях са в състояние не само да се почисти тялото си добре, но и да отслабнете. Какво друго трябва да се направи, за да проучи плюсовете и минусите на тази диета?

Кефир-ябълка диета се отнася до моно диети. Това е доста вариант на бюджета. В действителност, кисело мляко и ябълки - са продукти, които съществуват в хладилника всеки. Обикновено такава диета се използва като освобождаване в продължение на 2-3 дни. След като усети лесно, и да започнете да ядете малки порции. Напиши, че за 7-9 дни, можете да загубите около 3-5 кг ... това е само толкова много, можете да похарчите за него!?

Видео: раменете накисва достатъчно усвояване смисъл запази площ няколко Кинг скандален Bay лаборатория кооперативна

С тези диети трябва да бъдат внимателни, тъй като те биха могли да навредят на здравето ни.

Видео: раменете накисва достатъчно усвояване смисъл запази площ няколко Кинг скандален Bay лаборатория кооперативна

Защо? Сега Разкажи ми повече.

Ползи и вреди на диета компоненти

Преди да можем да извърши пълен анализ на диета от кисело мляко с ябълки, аз предлагам да остане на компонентите на диета. Нека започнем с киселото мляко.

кефир

А ферментирал млечен продукт с ценни полезни свойства за тялото ни:

• богато на витамини;
• Той съдържа ензими, полезни за стомашно-чревния тракт (лактобацили и бифидобактерии);
• Това показва тялото на токсични вещества, шлаки;
• положителен ефект върху външния вид (цвят на кожата се подобрява, растежа на косата и ноктите), нервната система.

Тъй като съставът на кефир голям брой ензими, тази напитка често се използва за намаляване на теглото, обикновено под формата на моно-диети.

Калории на 100 г продукт (2,5% мазнини) е 53 ккал: протеин - 3,3 грама мазнини - 1.5 грама, въглехидрати - 3,6 г

С всички полезни свойства на кисело мляко, те не трябва да се злоупотребява. Цената за един здрав човек - 1,5 литра на ден, или лечението може да доведе до заболявания на червата (перисталтиката укрепване и ферментация).

ябълки

Това е един от най-полезните плодове за отслабване. И ми плодове (тези, които растат в Русия &# 128578; ). Те съдържат тялото се нуждае от фолиева киселина, както и минерали и витамини.

Видео: Как да използвате ябълков диета

ябълки калории ниски, като кисело мляко. 100 г от продукта възлиза на около 47 ккал: протеин - 0.4 грама мазнина - 0.4 грама, въглехидрати - 9,8 г

Отново, прекомерна употреба може да навреди на тялото:

• Диетолозите отдавна са установили, че тези, които се придържат към строга моно-диета, състояща се от почти една ябълка, подложени риск за здравето им. В случай на "предозиране" може да се случи вид колит или други проблеми с храносмилането чревния вместо да се подобряват.
• Избягвайте да пиете сурови ябълки при заболявания на стомашно-чревния тракт. По-добре е да ги използват в изпечен вид, тъй като те имат висока киселинност. Особено противопоказан за гастрит. Особено вкусни печени ябълки с извара и стафиди. обичам &# 128578; Или просто отлепете ядрото, вилица пронизва ябълка от цевта и поставете във фурната за 10 минути. Можете също така да подлага на микровълнова или на пара със задачи.

Меню, диета

Както знаете, в менюто диета ще включва кисело мляко и ябълки. Желателно ги хранят отделно един от друг (интервалът от време - около половин час). Но ако можете да покажете устойчивост на стомаха, то е възможно да се направи една ябълка-кефир питие в блендер без добавяне на захар.

Нормално - 1-1,5 кг ябълки на ден (470 - 705 ккал) и 1 литър на кисело мляко (530 ккал). Plus вода - 2L (0 ккал). Водата може да се заменят с билков или зелен чай. Захарта е със сигурност е забранено

Допълнителна течност, не се пренебрегва, е необходимо за нормалното функциониране на червата. Не по-малко от 1,5 - 2 литра вода.

Резултатът е дневна диета на 1000-1235 ккал. Това е по-малко от минималния дневен прием на повечето възрастни. Аз вече писа за това в статията си "колко калории трябва да отслабна."

Да изберете някоя ябълки, да ги яде направо от кората, тъй като тя е много богата на естествени влакна.

Вашата диета е най-добре разделени около 6 приеми пишат. Ти яде ябълка, а след 30 минути, изпийте чаша кисело мляко. След 3 часа, повторете всичко отначало.

Примери разтоварване дни

Като цяло, можете да намерите голямо разнообразие от възможности за обработка на ден. Но аз ще избирам две, които са най-ефективни и полезни не само на теория, но и на практика.

Първият вариант

Купува 1,5 кг ябълки и 1 л прясно мляко и един ден се яде само тези продукти. Можете да направите кефир-ябълков коктейл в блендер без добавяне на захар или други подсладители. Това освобождаване от отговорност е най-добре се извършва не повече от веднъж седмично.

Вторият вариант

Тази опция е особено добра след празниците с голям празник. С него можете голямо облекчаване на работата на стомаха. Меню за деня:

Видео: раменете накисва достатъчно усвояване смисъл запази площ няколко Кинг скандален Bay лаборатория кооперативна

• На сутринта се пие чаша нискомаслено кисело мляко.
• Обяд - една ябълка.
• Обяд - отново се пие чаша кисело мляко.
• Снек направи две ябълки и чаша кисело мляко. Можете да направите коктейл в блендер.
• Вечеря - две печена ябълка.
• Втората вечеря -100 грама кисело мляко за около половин час преди лягане.