Кефир диета за отслабване

Кефир се счита за най-полезен ферментирал млечен продукт. Той е получен от краве мляко (изцяло или обезмаслено) ферментация, която използва кисело мляко "огъване": мая, Bacillus млечна киселина, оцетна бактерии, Streptococcus SPP. Напитката е с гладка консистенция и бяло. Кефир установява червата, подмладява кожата, насища организма с необходимите витамини. Използването на това ферментирало мляко напитка за резултати загуба на тегло бързо фигура във форма.

Основните принципи на кисело мляко диета

Ефективни диетични формули, които се основават на използването на кисело мляко, има огромно количество. Момичетата, които искат да се хвърлят няколко допълнителни килограма, може лесно да избирам правото диета кисело мляко, в зависимост от вкусовите предпочитания, начин на живот и желания резултат.

Въпреки факта, че методите за отслабване, има много кефир, диетолози обърнат внимание на основните принципи на тази диета диета:

Нискомаслено кисело мляко. Основният компонент на менюто диета е ферментирала млечна напитка, със съдържание на не повече от 1,5% мазнини.
Спазването на диета. продължителност Monodiets не трябва да надвишава три дни и тя трябва да се повтори не по-рано от три месеца.
преустановени. От диетата е необходимо с постепенното включване в храната на храните и намаляването на дела на кисело мляко.
почистване дни. За да се постигне възможно най-добрите резултати чрез въвеждане в електроцентрали дни от режима на освобождаване от отговорност. Отказ на сол и захар. При спазване на кисело мляко диета трябва да се откаже напълно употребата на сладки и солени продукти.

Кефир опции диета

Днес е много популярна диета кисело мляко, защото в допълнение към факта, че млякото и млечните продукти напитка помага за борбата на тялото срещу наднорменото тегло, тя все още укрепва имунната система, повишава тонуса на сърдечно-съдовата система, подобрява обмяната на веществата, подобряване на благосъстоянието като цяло. трябва да се лекуват с хранителни продукти правилно, защото много от моно трудно да се опасни странични ефекти. Така че преди да започне да се придържат към строга диета, за да отслабнете, трябва да се обърнете към Вашия лекар колко можете да седнете на кисело мляко диета е във вашия случай.

Има кефир диети с различна продължителност. Когато краткосрочни режими значително повишаване упражнения за отслабване, че по време на дефектна от гледна точка на медицината на, храна, за да се осигури енергия вход. Допълнителни упражнения не само ще направят възможно да се поддържа мускулите тонизирана, но също така да предотвратят появата на стрии и увисване на кожата с бърза загуба на тегло. Нека да разгледаме най-популярните варианти на кисело мляко диета.

За 7 дни

Като цяло, той носи кефир диета за 7 дни - минус 10 кг. Отзиви svedelstvuyut загубили тегло, той е един от най-бързо моно-диета, помислих за бърза загуба на мазнините в тялото. Поради ограниченото диета седмична диета е трудно да се запази за дълго време, така че храненето са установени горен праг - 7 дни. По време на тази диета можете да пиете до шест литра кисело мляко и до един литър обикновена питейна вода на ден. Възможно е също така няколко чаши слабо кафе или чай. Важно е, че кафето не е гранулирана и земята, защото се нуждаете, за да получите тези хранителни вещества за подобряване на храносмилането.

Диета с кисело мляко диета "7 дни":

понеделник - 4 бр. картофи (варени или печени в кожата) и 0,5 литра кисело мляко.
вторник - 400 грама сирене с минимално съдържание на мазнини, както и 0,5 литра кисело мляко.
сряда - 500 грама всяко плодове с изключение на нар, грозде, банани, и 0.6 литра на кисело мляко.
четвъртък - 500 грама пилешки гърди, варени, без кожа и 0.5 L на мътеница.
петък - 400 грама пресни зеленчуци и 0.5 L на мътеница.
събота - Препоръчително е да се завърши деня на гладно. Позволено само минути. вода без газ, но не повече от 1,5 литра.
неделя - 600 грама всяка плодове (с изключение на банани, грозде, нар) и 0.5 L от мътеница.

Трябва да се помни, че дневната доза на всички съставки трябва да бъде разделена на шест части, (от 10.00 до 20.00), които ги използват всеки няколко часа. Освен това могат да се пие чаша нискомаслено кисело мляко преди лягане, за да заспите по-бързо. Махай се от такъв труден диета е необходимо за следващата седмица, постепенно добавяне на диета различните зърнени култури и много зеленчуци, плодове.

Противопоказания

Кефир диета "7 дни", и наистина, всеки друг, има своите противопоказания:

Бременност и кърмене;
Раковите заболявания;
Стомашна язва или язва на дванадесетопръстника;
Възпаление на жлъчния мехур;
Острата форма на гастрит;
Бъбречно или сърдечна недостатъчност.

Кефир-ябълка диета

Това е и един от най-ефикасният моно-диета, по време на които можете да загубите до 3 килограма наднормено тегло в 3 дни. Ябълките като кисело мляко, съдържа много полезни вещества за човешкото тяло, и е отличен продукт за загуба на тегло поради ниско съдържание на калории. След тяло разтоварване тридневно се почиства, тялото присъства лекота, прилив на енергия, оставяйки допълнително тегло.

1 ден - пие по време на ден 2 L кефир на, да се хранят до 1, 5 кг ябълки.
ден 2 - сутрин готвя зеленчукова салата, сезон кефир. Вечерята се пие 250 мл кисело мляко и 2-яде печена ябълка. На обяд отново се пие чаша кисело мляко напитка. За вечеря, яде 2 печени ябълки. През нощта, също показва, чаша кисело мляко.
3-ти ден - На закуска една ябълка излея мед, изпийте чаша айрян. На обяд, яде настъргана ябълка с натрошени орехи и кисело мляко напитка. 2 ядат за вечеря печена ябълка и лягане пие 250 мл кисело мляко.

Кефир и елда

В търсене на най-добрите начини да отслабнете трябва да се обърне внимание на мода днес, кефир, елда диета, изчислена като един пост деня, а през 1-2 седмици. Само любителите razvaristoy каша от елда с мляко трябва да е наясно, че диета рецепта зърнени култури е коренно различна. За диета елда се изсипва вряща вода и се отцежда. След това отново се изпълни с нов вряща вода, след което се оставя за през нощта, увит топла кърпа. На следващата сутрин овесена каша е готов за употреба, но разбира се, без масло, сол или захар. Последно елда се използва в рамките на 4 часа преди лягане и кисело мляко е разрешено да пият преди лягане.

Примерно меню за деня, в кисело мляко, елда диета:

закуска - кисело мляко, елда, мед (1 супена лъжица).
обяд - плодова салата (1 ябълка + 1 оранжево).
обяд - 2 филийки пълнозърнест хляб, елда, кисело мляко.
следобедна закуска - зеленчукова салата (зеле, цвекло, краставици, моркови), домат / ябълков сок или билков чай.
вечеря - кефир, елда.
преди лягане - кефир.

Диетата в продължение на 9 дни (3 + 3 + 3)

Девет-Кефир-ябълка диета има две възможности: труден и нежни. Първото изпълнение може да се загуби (за справка жени) до девет килограма тегло. Тя се състои само от използването на нискомаслено кисело мляко (на първия и последните 3 дни) и зелени ябълки (последните три дни). Продукти за използване са разрешени в неограничени количества. Повторете тази диета може да бъде само в един месец. Но не всеки ще може да поддържа толкова строга диета, така че ние предлагаме по-отблизо на втората, по-доброкачествен вариант, в който менюто е по-питателна и разнообразна:

Първите 3 дни - ориз, кисело мляко. През целия период разрешено без ограничения да се пие айран, но дневната част на ориз - 100 грама.
Вторият 3 дни - варено пиле, кисело мляко. Тук също можете да не се ограничи използването на млечни продукти, и варено пиле без сол, подправки и кожа е позволено да се яде само на 100 грама на ден. 3.
Трети 3 дни - зелени ябълки и кисело мляко. Вие не трябва да се ограничавате и да е кисело мляко или ябълки.

Извара и кисело мляко диета

Тази опция е загуба на тегло трудно, така че диетолозите не препоръчват да седне върху него в продължение на повече от пет дни. Повече то да отговаря на хора, които не страдат от силна затлъстяване, което не трябва да оставя повече от 6 кг. Това бързо диета съдържа само два компонента: кисело мляко и сирене, бързо се отстранява от тялото излишната мазнина. По време всеки ден диетични продукти трябва да се използват в рамките на 5 приеми. Дневна порция по време на извара кисело мляко диета се състои от 1-1,5 литра кисело мляко и 250 грама нискомаслено сирене (не повече от 9%).

Някои имам един въпрос: дали е необходимо да се пие вода кисело мляко на тази диета? Дневната дажба от вода и билкови чайове трябва да включва задължително. Оставя се да се пие тези напитки в неограничени количества:

Минерална вода, например, "Essentuki" предварително освобождаване на газ;
Зеленият чай;
Билковите чайове, които съдържат мента, шипка бульон, маточина и други растения.

Раираната кефир диета за отслабване

По мнението на жените, шарени кефир диета дава отлични резултати. Името му не означава, че трябва да се яде раирани продукти (Yalta лук или диня). Факт е, че по време на диетата ще трябва да се редува между нормалната диета и ден на гладно кефир. Плюс това, такава диета е, че можете да отслабнете, то в никакъв случай не е от глад. Колко може да хвърли килограма, ще попитате вие. С правилното спазване на диета за един месец лесно "губят" до 8 килограма наднормено тегло.

Като правило, обикновени дни, менюто не съдържа никакви ограничения в хранителния режим. Въпреки това, все още по хранене препоръчва да използват постно месо и риба, да се намали консумацията на сладки, брашно, мазнини, се отказват от алкохола. Храните трябва да се консумира в малки порции незначително до 6 пъти на ден.

Препоръчва се използването на:

Извара и плодови пудинги;
Зеленчукови салати;
Натурални сокове: диня, банан, портокал и краставици, цвекло, тиква.

Що се отнася до ден на гладно, те се правят 1-2 пъти седмично. По време на такова използване на деня до 2 литра кисело мляко и зелен чай и обикновена вода. Ако силен глад може да използва една зелена ябълка, но е по-добре да се направи без него. Този ден ще позволи на тялото ви да изгаря мазнините стар склад, без да причинява значителен стрес. Резултатът със сигурност не е незабавно, но постепенна загуба на тегло не е изтощителна гладна стачка.

плодове диета

Ако искате никакъв риск и лесно да се каже сбогом на килограмите, диета плодове кисело мляко за вас. Разнообразният Менюто няма да бъдат причинени от многовариантни продукти, но плодът може да се консумира в неограничени количества (с изключение на банани и грозде). След диетата основна задача ще бъде да се въведе правилно в обичайното меню, но и за всички да се откаже от сладки, брашно и мазни храни за поддържане на постигнатия ефект. Загубихте 3 кг излишно тегло може всяка жена в продължение на 3 дни, ако следвате следните диети:

закуска - 250 мл кисело мляко.
обяд - плодова салата с нискомаслено кисело мляко, билкова отвара или зелен чай.
обяд - 200 грама нискомаслено кисело мляко, плодове, негазирана минерална вода без ограничения. P
oldnik - плодове, плодове с кисело мляко, чай без захар.
вечеря - чаша кисело мляко, плодове, минерална вода без газ.

Диета на кефир Лариса Долина

Тази ефективна диета на кисело мляко стана известен благодарение на Руската певица долината, че дълго време не може да отслабнете, докато не прибягва до тази напитка. Строга система за доставки е предназначена за 7 дни, по време на който киселото мляко трябва да пият 0,5 литра дневно. В допълнение към ниско съдържание на мазнини ферментирал млечен продукт преди всяко хранене трябва да се пият половин литър на всеки билкови отвари, които е желателно да се варят на сутринта, силата на звука за целия ден. Тези продукти трябва да бъдат разделени на 4-5 парчета:

понеделник - 400 г сварени картофи по еднакъв, 500 мл кисело мляко.
вторник - 200 грама нискомаслено заквасена сметана, кефир 500 мл.
сряда - 300 грама нискомаслено извара, 500 мл кисело мляко.
четвъртък - 500 грама варени пилешки, 500 мл кисело мляко.
петък - 1000 грама зелени ябълки или моркови 500 г, 500 мл кисело мляко.
събота - Постенето ден. Оставя се да се пие по време на ден 1 литър кисело мляко.
неделя - Постенето ден. Оставя се да се пие 1 литър минерална вода (без газ).

Недостатъци и противопоказания кефир диета

Основи на храненето - е умереност, разнообразие и баланс. Но кефир диета, за да се съобрази с тях е трудно, тъй като тя не е напълно насища организма с всички необходими елементи. Човек след като строга диета може допълнително да спечелят килограма, отколкото преди. Но ако диетата да добавите малко изгаряне на мазнини храни, например, канела, джинджифил, нискокалорични и здравословни трици, ленено семе и овесени ядки, и високо калорични банан сок заместител зелен чай, дори и без строга диета е лесно да се отървете от мазнините в тялото меню кефир.

Най-голямата минути кефир диета е, че той не е подходящ за хора, страдащи от силна освобождаване на жлъчката и хронични храносмилателни заболявания. Всички останали, които искат да губят тегло на кисело мляко, трябва да са наясно, че се дължи на факта, че в тази напитка не въглехидрати, по време на диета, може лесно да нарушат чревна перисталтика, което ще доведе до няколко дни запек или диария. Преди спиране на кисело мляко диета, е необходимо да се консултирате с диетолог.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден