Кефир диета: изгаря излишните килограми - това е просто

Удобства техники

Функции и предимства на кисело мляко диета може да се види веднага - кисело мляко напитка е имуностимулант, облекчаване на умора и стрес да има положителен ефект върху храносмилателната, нервната система и на цялото тяло.

Положителната страна на диетата:

• висока ефективност;
• възможност за провеждане на нормален живот по време на хранене;
• без строги ограничения;
• ниски парични разходи;
• има силен натиск върху тялото физически и психически;
• наличие на полезни лактобацили и пребиотици, които подобряват храносмилането;
• Кефир е диуретик и елиминира набъбване.

Отрицателните точки:

• поради чревна дисбиоза кисело мляко може да причини дискомфорт, разстройство в стомаха;
• нетраен продукт. Кефирът се запазват свежи за 3-4 дни, максимален срок на съхранение - 1 седмица. Ако срокът на годност върху опаковката повече от 7 дни, това означава, че киселото мляко не е естествено;
• кисело мляко, топъл или оставена отворена, на топло място да се влоши след няколко часа. Развалена храна не само от полза, но също така може да навреди;
• не са подходящи за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт.

Преди да отидете на диета, се консултирайте с вашия лекар.

ефективността на методи

Въпреки недостатъците, специалисти по хранене са на мнение, че кисело мляко диета е един от най-ефективни. Това може да се съди по няколко показателя.

Кефир питие не предизвиква алергии и е универсален продукт, който е в хладилника за почти всички.

3-5 дни, за да прекарват на кисело мляко диета не е трудно, дори и да се елиминира напълно други храни. Ефект след диетата ще остане за дълго време, дори и частично се върнете към нормалния си диета.

Инструкции трябва да се спазват

Продължителност кефир диета може да бъде различна. В зависимост от това, което може да се променят правилата и принципите, които трябва да се спазват.

Ако сте решили да прекарате следващите 2-3 дни на диета, можете да изберете една от трите възможности:

1. Само ядат кисело мляко, не повече от 1.5 литра на ден.
2. 1,5 литра кисело мляко на ден в съчетание с нискокалорични плодове.
3. В деня, използвана хранителна тост, зеленчукови салати, ябълки и парче сирене. Приемът на храна е задължително да се комбинира с чаша кисело мляко (за лесно коригиране на фигурата).

Освен това, ако са останали три дни се чувствам до номинална и не се чувствате дискомфорт, диета може да удължи крайния срок до 7.

Седмична диета е по-строг, но също така и по-ефективна. Спазвайки всички правила на менюто, той трябва да се откаже от вкуса на захар и сол добавки, изпийте чаша кисело мляко на всеки 4 часа и много вода.

Примери за диетични менюта

По-долу са различните версии на кисело мляко диета.

7 дни

Представяме нашата версия на дневния хранителен прием, боядисани в продължение на 7 дни кефир диета:

1 - 5 бр. варени картофи и 2 L на мътеница.

2 - Кефирът пие 2 л / варено месо.

3 - Кефирът пие 2 л / риба на пара.

4 - Кефирът пие 2 л / варено месо.

5 - Кефир напитка 2л / нискокалорични плодове и зеленчуци храна.

6 - 2 литра кисело мляко напитка.

7 - минерализирана вода.

Укрепване на вкусовите качества на кисело мляко помага на канела.

9 дни

Най-голяма тежест трябва да се губи, толкова по-сериозна и суров изглежда диета. 9 дни загубили около 8-9 кг, но степента на твърдост на менюто е много по-висока:

• първите тествани само на кисело мляко три дни, при силен глад право 100 грама сварен ориз във вода без ароматизанти;
• три секунди ден да ядат ябълки и кисело мляко напитка;
• През следващите три дни в менюто е само кисело мляко.

21 дни

Диета за 21 дни ще ви помогне ефективно да се отървете от 10 кг или повече. Няма конкретна меню от продукти, както и броя на калориите са избрани поотделно.

Основната цел - пълно отхвърляне на захар, картофи, тестени изделия, мастна млечни продукти. Плодовете и зеленчуците могат да бъдат използвани във всякакви пропорции.

Обилно пиене - вода, плодов сок и кисело мляко, колкото е възможно. Мощност накъсана - 5-6 хранения на ден.

За любителите на сирене

Извара и меню кефир стимулира обменните процеси в организма, без да навреди, и помага да се отървете от излишните килограми:

Ден 1: 600 грама на масата извара на ден изчислява по такъв начин, че да се получи 5 хранения. Важно е да се пие много (чиста вода).

Ден 2: 2 литра кисело мляко разделени през целия ден в 5 приеми.

Ден 3: 300 г използва извара маса и 700 мл кисело мляко (също разделен на 5 хранения).

да се разтоварят

меню Кефир за бързо разтоварване и прочистване на организма от токсини:

Сутрин - чаша кисело мляко и парче от трици.

Обяд - чаша кисело мляко и 2 бр. ябълки.

Ден - зеленчукова салата.

Вечеря - Ябълките 2 бр.

Между обяд и вечеря, както и преди лягане - чаша кисело мляко.

Вариант с киви

Споделянето на Киви с кисело мляко помага за подобряване на външния вид и младостта на кожата, без да добавя допълнителни калории.

Lover киви лесно влиза в вкуса на храната. Плодове се използват четири пъти дневно с интервал от 3 часа. Кефирът може да се пие един час преди или след плода киви или прави съвместно Кефир напитка. Това меню се наблюдава не повече от 3-4 дни.

Комбинацията с авокадо

Момичета, гледане на модните тенденции, вероятно ще имат опитах кисело мляко в съчетание с авокадо. Тя ви позволява да се бори с умората и стреса на тялото по време на пости.

Коктейл пиян 3 пъти на ден по едно и също време в продължение на три дни. В допълнение, това е възможно, без ограничение за използване само кисело мляко, т.е. без добавяне на авокадо. на редовни интервали, без добавяне на кисело мляко.

Кефир и опция банан

меню Banana-кисело мляко се различава от другите диети повече калории. 3 дни е възможно да се регулира форма, като се използва 2 банани 60 кг тегло.

От пиене позволено Кефир напитка и минерална вода. Такава опция диета за тези, които не може да помогне по време на диета, бонбони и да се ограничителна диета.

С смес от сушени плодове

Кисело мляко и смес от сушени плодове, не само ще ви помогне да загуби няколко допълнителни килограми, но и обогатяват организма с важни микроелементи.

Преди употребата на кефир един Дъвкан сушени плодове, като по този начин притъпили чувството на глад. В рамките на 2-3 дни, за да извърши блиц диета през един и същ период от време да се повтаря отново.

Преглед на метод кефир отслабване

Отзиви опитвали да си представим, кефир диета е почти винаги положителен, тъй като кисело мляко - това е един обикновен всекидневен продукт, не се изискват специални усилия свърши.

Момичетата, които са в пълно съответствие с диета, без да се отклонява от курса, постигане на отлични резултати и в зависимост от нейната конституция, избират вид меню кефир.

Видео за кисело мляко диета

За да можете да получите обективна информация за диетата, ви предлагаме да се запознаете с това видео: