Hard кефир-ябълка моно-диета

диета функции

Курс по кисело мляко и ябълки включва само редуване на тези два продукта, тъй като добавянето на повече храни дажба няма да допринесе за бърза загуба на тегло.

Диетата се базира на три етапа: кисело мляко, ябълка, кисело мляко и отново. Диетолозите твърдят, че - Кефирът етап нормализира чревната микрофлора, подобрява metabolizmu- етап ябълка опитомява глад и премахва токсините.

По време на целия курс на хранене ябълки и кисело мляко в един и същи ден е забранено. Основният принцип - разделение на властите, които, ако всички препоръки, ще даде най-добри резултати.

предимства

Диета кисело мляко и ябълки се препоръчва за тези, които не само да отслабнете, но и подобряване на тялото, чието здраве може да пострада заради, например, лоши условия на околната среда, работа в опасни професии или дълъг и сложен заболяване.

Кефир-ябълка диета помага за прочистване на червата, бързия метаболизъм, изгаряне на излишните мазнини тъкан и премахването на излишните течности.

Комбинацията от кисело мляко и ябълки - полезен дует се допълват взаимно. Киселина, която се съдържа в тези плодове може да дразни стомашната стена, особено при продължително използване.

Кефир, от своя страна, води до отслабване на действието на киселина. Също така, диетата на кисело мляко и ябълки по-хранително от строги партньорите си, така че човек няма да е трудно да се поддържа целия курс.

Такава диета ще обогати човешкия организъм витамини и минерали, може да помогне в борбата, а излишната мазнина.

Недостатъци и противопоказания

Диетата не е подходяща за тези, които имат твърде много наднорменото тегло като monodiets напълно противопоказани в такива случаи се дължи на неговата радикална сила.

За тези, които имат малко повече тегло, тази диета е подходяща, обаче, да се поддържа, че не може всеки. От повечето от храната, за известно време ще предизвика дискомфорт и постоянно желание за закуска почивка. В такива случаи, перфектно помага чаша вода или чаша зелен чай.

Моралната страна на въпроса също е важно, тъй като повечето хора идват в диетата несъзнателно, затова държат на някои ябълки и кисело мляко трудни, но в предварително подготовка - Възможно е.

ефикасност

Седмична диета на кисело мляко и ябълки ще загубят до 6 кг излишно тегло. За най-добри резултати, получили разрешение да извършват прости физически упражнения, например, упражнения сутрин или дълга разходка на чист въздух.

Въпреки това, не е необходимо да се прекалява, за да изчерпи тялото си, не си струва.

правила за диета

• През деня е необходимо да се яде от 1 до 1,5 кг ябълки или кисело мляко за пиене 1.5L. Всеки ден трябва да се състои на 5-6 хранения, така че дневното количество храна трябва да бъде разделена през целия ден.
• Диета приветства използването на допълнителна течност. Това трябва да бъде проста негазирана вода или зелен чай е неподсладено. През деня се пият най-малко 1,5 литра течности, то до голяма степен ще помогне на работата на червата. Също така се препоръчва всяка сутрин да се пие чаша вода на празен стомах.
• Ако човек седи на диета за първи път, неговата продължителност може да бъде само на 5 дни. След завършване на курса трябва да се придържат към принципите на правилното хранене, или затлъстяване може да се върне. Стандартната продължителност на диетата - от 7 до 9 дни.

Подробно меню

Първият етап

Три дни след разтоварването на кисело мляко. По време всеки ден трябва да се пият 1.5L постно кисело мляко, предварително нейното разделяне 6 хранения.

За по-добро усвояване на кисело мляко по хранене препоръчваме да излее напитката в чашата, но не го пия, и бавно се яде една чаена лъжичка.

Други храни, с изключение на мътеница, е забранено. През деня е необходимо да се пие вода или 1.5 L на зелен чай, по-нататък.

реванша

Три ябълки дневно. Един ден ще трябва 1,5 кг ябълки, които са разделени в 6 хранения. Използването на вторични продукти за пушене, ежедневно пият най-малко 1,5 литра вода или чай.

Изборът ябълки трябва да са на индивидуално ниво на киселинност на стомаха. Ето защо, ако страдате от чести стомашни киселини - изберете сладки плодове, както и обратното.

Последният етап

Три дни на кисело мляко. Тази фаза не се различава от първия, така че трябва да следват правилата на силата на първите три дни.

След приключване на диетата трябва да бъде направено задължително почивка от 4-5 месеца. През това време, не забравяйте да се ядат повече плодове и зеленчуци, а не преяждане или глад.

Отзиви

Диета кисело мляко и ябълки е много както положителни, така и отрицателни отзиви. Много професионални диетолози не вярват на този метод и не препоръчват използването му.

Много хора, които са се опитали тази диета, се оплака от честото виене на свят и отпадналост по време на загуба на тегло. Комбинацията от кисело мляко и ябълки може да доведе до стомашни смущения, но те и двете имат слабителен ефект.

Лекарите препоръчват използването на кисело мляко-ябълка диета само под техен надзор. Това се прави, се дължи на факта, че по време на тежките диетични ограничения може да се влоши хронични заболявания. Също така, диетата обикновено се препоръчва за тези, които страдат от заболявания на бъбреците и сърцето.

Ако човек се придържа към тази диета не е за медицински цели, ефектът от това ще бъде само в случай на правилното изход.

Връщайки се към обичайната си диета трябва да става постепенно, обикновено отнема една седмица навън.

По време на тези дни, трябва да се увеличи количеството на консумираната храна: в първите дни той трябва да бъде малки порции от зърнени култури (например, елда), в следващите няколко дни - зеленчуците и диетични месо. По този начин, резултатите от опора отслабване дълги.

видео

За е необходимо успешно отслабване не се правят следните грешки: