Диета Лариса Долина: достъпни и доказан начин да отслабнете

диета функции

Долината на базата на диета - редовен прием на нискомаслено кисело мляко, което стимулира храносмилателните процеси. А ферментирал млечен продукт трябва да се консумира почти ежедневно, и в допълнение към това се предлага да се яде сушени плодове, месо, зеленчуци, млечни продукти, плодове.

предимства:

1. Липса на постоянно преследване на глада - поради честото хранене на малки порции храна, храната се усвоява бързо, загуба на тегло просто не разполагат с време, за да го почувстваш.

2. Незабавно резултати - поради честото мощност малки порции нискокалорични храни тегло отива с изумителна скорост.

3. дълготраен ефект - намаляване на теглото чрез системата на долина, не можете да се притеснявате за собствената си фигура, в резултат на диетата се съхранява в продължение на дълго време.

Недостатъци и противопоказания

Но загуба на тегло в зависимост от системата на Лариса Долина има и недостатъци и противопоказания, които трябва да бъдат разгледани преди да започнете диета:

• не започвайте да отслабнете по метода, ако има проблеми с стомашно-чревния тракт, имунната система;
• в присъствието на хронични заболявания, трябва да бъдат одобрени за извършване на диета с вашия лекуващ лекар;
• тъй като количеството на водата пиян на ден, е строго ограничена, тя може да се дехидратира;
• Диета дава впечатляващи резултати - за една седмица, че може да загуби 7 килограма, но това бързо отслабване не винаги е добра, защото те могат да се появят участък и да влоши състоянието на кожата.

Ефективен начин да отслабнете

Има няколко възможности за отслабване на звездната система, обединени от общи принципи и правила, и всеки един от тях се отразява на нейната ефективност - за една седмица, можете да кажете сбогом на килограм, а за 14 дни - от 10 кг.

правила за отслабване

Когато отслабване на звездна техника от диетата напълно изключват продукти, които не са включени в менюто на диета и захарта. Нарушаването на това правило ще направи диетата напълно безполезен и, съответно, очакваните резултати няма да бъдат.

Всички видове, използвани в равни малки порции от 5 или по-добре в 6 приеми през целия ден.

При готвене не добавяйте сол, печене изключени напълно от менюто, сладкиши и брашно продукти. Количеството консумирана вода е ограничена до 1-1,5 литра на ден и да вечеря и 18 часа.

диетични менюта

Оригинална система за отслабване Вали включва принципите на редуване и отделно захранване, определени хранителни табута, а основата - кисело мляко.

Първата версия на диетата: трудно, но ефективен

Трябва да се яде 6 пъти на ден, определяне на времето за самостоятелно приемане на храна. Но не забравяйте, че последното хранене за 18-00. В първите 5 дни на продуктите, изброени в менюто, добавете половин литър обезмаслено кисело мляко.

Ден 1: варени "в униформа" картофи - 400 грама.

Ден 2: малък буркан (200 гр) заквасена сметана с минимално съдържание на мазнини.

Ден 3: глутница ниско съдържание на мазнини извара (180-200 гр.).

Ден 4: половин килограм варено без кости и пилешки гърди без кожа.

Ден 5: 500 гр. сурови моркови или солени 1 кг ябълки.

Ден 6: пие само кисело мляко, не повече от един литър.

Ден 7: През целия ден трябва да се пие литър негазирана вода.

Доставка на хранителна система седмица е загубил 7 кг тегло и тялото значително намалена по обем.

Вторият вариант на диетата: Опцията за освобождаване от отговорност

Повторете този метод за загуба на тегло до 3 дни, то трябва да е веднъж месечно. Отслабнете на такава меню от 2-5 кг за три дни. 2 възможности за избор на ястия, включени в менюто за всеки от храната, така че храната е разнообразна и вкусна.

На сутринта. Kasha грис (малка плоча), чай с лъжичка мед и варено яйце или кафе с мляко, яйце омлет 2 и кисело зеле (100 г.).

2 закуски. Чубрица един носител ябълка или парче сирене твърда. Вместо това, тези продукти могат да пият по чаша айран.

Обяд. Супа с пиле без кожа на гърдата без превръзка и винегрет или гъбена супа, яхния и постно месо и зеле без масло.

В следобедните часове. Печена без захар и мед ябълки (2 бр.) Или чаша кисело мляко с минимално съдържание на мазнини.

Вечеря. Морков готвене със сушени или варени картофи 3 с парче постно риба, задушени.

Късно вечеря. Изпийте чаша айран.

Третата версия на диетата: повече търпение - по-малко тегло

Техниката на загуба на тегло е предназначена за две седмици, през което време теглото ще намалее с 9-11 кг. Ежедневно трябва да се пият 3 чаши кисело мляко (изключения - 6 и 13 дни).

Основните техники разликата, в допълнение към дължина, е необходимостта да се хранят строго на време - на всеки 2 часа, съответно, цялото количество дневни продукти се разделят на 6 порции.

1 ден. Минерална вода без газ, различни сушат (300 гр.).

Ден 2. 10 печени картофи с кора.

Ден 3. 10 неподсладено ябълково е средно по размер.

4 дни. филета пилешки гърди, без кожа (700-900 гр.).

5 ден. Извара (850 гр.).

Ден 6. Все още вода (2 литра).

7 дни. Половин килограм плодове, различни от грозде и банани.

Втората седмица да се хранят в продължение на 1 седмица меню.

диета особеност е, че ако две седмици е изключително трудно да оцелеят в един ред по доста оскъдно меню в диетата може да направи пауза - една седмица отслабване, във втория, което ядем всякакви нискокалорични храни, ограничаване на размера на порции и 3 седмица отново се придържа към диетата меню.

Преглед на диетата

Отзиви hudevshih, както е описано в долината по-голямата част положителни - хората наистина губят килограма достатъчно бързо, диетата "дългосвиреща" - след края на теглото не се върна за дълго време.

От минусите показва, които седяха на диета, основните от които са:

• оскъдните дажби, твърде малка част от дневната стойност на храна, която може да причини замайване и болки в стомаха;
• психологически трудно да се поддържа силата на системата, ние винаги искате да хапнете нещо вкусно, забранено;
• Не винаги е възможно да се яде точно навреме.

Придържайки се към правилата на диета Лариса Долина, можете бързо и безпроблемно да се отървете от скучни наднормено тегло, намаляване на обема на тялото и прочистване на тялото.

Почти ежедневно потребление на кисело мляко ще ви помогне да се установят на метаболизма и стомашно-чревния тракт.

Видео за диета долина

В допълнение към представената по-горе материал, ви предлагаме да се запознаете с следното видео:

Следвайте основните правила на диетата, следват по-горе хранителен режим, и скоро ще стане собственик на фигурата на мечтите си!