Диета "5 супени лъжици": намаляване на теглото и подобряване на една процедура

диета

Появата на наднорменото тегло в повечето хора, свързани с невъзможността да се контролира количеството на храна яде.

Хронична преяждане води до увеличаване на обема на стомаха и, следователно, човек се нуждае от повече храна, за да не се чувстват гладни.

Диета "5 супени лъжици" помагат за намаляване на размера на стомаха, така че ще се подобри храносмилането процеси, се връща към нормалното обем на стомаха и да оставите допълнително тегло.

Методът се основава на разделяне на хранене на малки порции при равни интервали от време.

съдържание

1. Характеристики на диета
2. Диета Правила
3. Диета Меню
4. Преглед на диетата
5. Видео

диета функции

храна система "5 супени лъжици" - одобрена от специалисти по хранене техника позволява не само да отслабнете, но и за организиране на работата на стомашно-чревния тракт. Тази схема е безопасен за здравето, не предизвиква стрес в организма. диета предимства:

нормализиране на обема на стомаха;
възможност да се яде любимите си храни ежедневно;
да се отървем от затлъстяване;
меню на достъпни цени;
хармонично верига доставка;
безопасността и ефикасността.

K недостатъци техники включват глад, измъчван от загуба на тегло в първите няколко дни. Въпреки това, той минава бързо - колкото по-дълго загуба на тегло, по-малките стомаха и скоро малко количество храна ще бъде достатъчно, за да завърши насищане.

Ефективността на диетата

Contra система отслабване практически няма - ако вие го правите такива корекции, тъй като намаляването на интервали от време между отделните хранения и калории, консумирани продукти, може да се използва дори и по време на кърмене.

Ако една история, че иска да отслабнете, има заболявания в остра или хронична форма, преди диетата трябва да се консултирайте с лекар.

Трябва да се въздържат от диета по време на бременност, в ранна възраст и в случай, когато тялото е прекалено разхлабени (например след операция или продължително тежко заболяване).

Диета "5 супени лъжици" е високоефективни - една седмица на стриктното спазване на правилата на загуба на тегло, можете да се отървете от 4-7 кг, а през последния месец броят на Отслабнах може да достигне до 18-21 паунда.

правила за диета

Тъй като тези забранени храни в тази диета система не, но все пак си струва да се откажат от сода за пиене (особено сладко), прекомерно високо калорични храни, алкохолни напитки и брашно печене.

Основни правила за отслабване:

Трябва да се ядат а ла карт - 200 гр / 5 супени лъжици / 15 чаени лъжички на хранене.
Интервалът между храненията трябва да бъде 3 часа.
Няма ограничение на времето - може да се яде, дори през нощта, ако се поддържат по-горе изисквания.
Вие не може да яде захар и съдържащи в състава си продукти, закупени да пият сокове, безалкохолни напитки и други сладки напитки.
Сол прием трябва да бъде ограничен.
Пикантни, прекалено солена храна, промишлени сосове от менюто по-добре да се изключват, а не да се възбуди апетита.

правила за диета

диетични менюта

Диетична храна за система "5 супени лъжици" се отличава от тези, които правят възможно за себе си, че избрахте любимите си продукти.

Основното нещо е да се яде всяко хранене в размер на не повече от 5 супени лъжици в даден момент, и на съда не може да се комбинира - ако искате да ядете макаронени изделия с доматено пюре, тогава ще трябва да се хранят първите брашно брашно продукти, а вторият - паста от домати.

Очаквано диетични менюта в продължение на 7 дни (да яде на всеки 2-3 часа)

1 ден

овесено брашно вода;
среден банан;
салата от плодове;
задушени зеленчуци;
кисело мляко.

ден 2

ориз каша;
зърнени култури и мляко;
елда с говеждо месо;
извара с настърган морков;
салата от любимите си зеленчуци.

3-ти ден

диетични менюта

бъркани яйца;
1-3 сандвич с подсолена червена риба, украсени с копър или магданоз;
ухо;
водорасли с резен пълнозърнест хляб;
риба печена във фолио.

ден 4

Говеждо месо с елда;
зеле-ябълка салата без превръзка;
пипер пълнени (с телешка кайма или друго месо без тлъстини), на пара или задушени във вода;
сушени плодове и кисело мляко;
пресни зеленчуци или на пара.

5-ти ден

овесени трици и парче ябълка;
салата;
супа бульон от пиле;
банан млечен шейк;
Варени пилешки гърди с картофи.

ден 6

торта или торта;
салата с плодове и кисело мляко;
желе плодове;
извара и тиква готвене;
плодове.

7 дни

грис с мляко;
Бери-банан пресни;
Домати пълнени със сирене и раци пръчки;
скариди с задушени зеленчуци;
зеленчукова салата.

Менюто може да се регулира за отслабване желание, но да се прекъсне обемите не може да бъде - време за ядене не повече от 200 грама храна, или в резултат на диета "5 супени лъжици" няма.

Продължителността на методологиите, без да се ограничават до една седмица - да отслабнете, така че можете да толкова, колкото искате, ако не се чувствате по-зле, но теглото след първата седмица ще отида по-бавно, но ако намалите теглото си в дългосрочен спад от неговите спирки.

Преглед на диетата

Мощност на системата "5 супени лъжици" Много от тях губят тегло на тази диета е полезен стъпка към да се отърве от излишните килограми.

От съображения за сигурност, здраве, лекота на меню и разнообразно хранене радваше зашеметяващ успех с това изпитание.

Единственият недостатък, беше отбелязано в прегледа, по-тънък, е чувството на глад в първите дни. Но това е лесно да се издържа, тъй като трябва да се яде често.

Отслабнете на диета "5 супени лъжици" всяко лице, което желае да донесе теглото им върне към нормалното, и не искате да се изчерпи гладна стачка. От дневното меню се балансира достатъчно, да вземе допълнителни витаминни комплекси не го правят.

За да се подобри ефективността на диетата и даде на тялото ви приятен вид препоръчва редовни физически упражнения.