Дробни мощност: даде на фигурата, за

методи Характеристики

загрижени за този често срещан проблем по хранене, създадени специална система на частична мощност. Каква е тя толкова добър?

Тази система не само ще отслабнете, но и подобряване на здравето, подобряване на метаболизъм и изчистването на организма. В този случай, всички органи на храносмилателния тракт ще работят по-ефективно.

Обичайната закуска, обяд и вечеря се заменят с шест хранения на малки порции. В резултат, интервалът между храненията е значително намалена, както и глад.

Когато човек яде 1-2 пъти на ден, всяко хранене се превръща в най-голямата. Дробни диета, напротив, не позволява на тялото да се чувства много по-глад, така хормони събуждат глад, едва ли произвеждат.

Дробни мощност позволява на човек да се чувстват напълно през целия ден, както и количеството на консумираните калории се намалява значително. Наднормено тегло, без дискомфорт.

Когато се разделят на хранене се препоръчва да се изключат от диетата на животински мазнини, сладкиши, храни с изобилие от захар или сол. Тя трябва да ги замени по-полезно: плодове, зеленчуци, зърнени храни и др.

предимства

1. Почти няма ограничения при избора на храна. Въпреки това, за най-добри резултати, трябва да изберете зеленчуци, зърнени храни, диетични месо, плодове. Сладки и брашно не е строго забранено, обаче, не се извършва далеч от тях. Вие искате да отслабнете, нали?
2. Не постоянно чувство на глад, какъвто е случаят по време на други методи за отслабване.
3. Излишно е да се изчерпи гладни стачки, като по този начин изтощават организма.
4. Броят на калории е намален, обаче, поради честото власт едва ли усети.
5. Дробни власт не е благоприятна за светкавично бързо отслабване, но допълнително тегло изгубени по време на тази процедура, не се върна. Тя изгаря не мускулна маса и излишните мазнини тяло.
6. Ако менюто се състои само от високо-калорични храни, а след това - тя няма да се отрази на фигурата. По време на честите тялото енергия по-бързо, така че е време да горят калориите, получени до следващото хранене, а не да ги съхранява, както се случва, когато една небалансирана диета.
7. Дробни мощност се препоръчва за диабетици. Честите, но малки количества са в състояние да намали нивото на кръвната захар.
8. Без товар върху тялото - толкова по-малко глад, толкова по-здрави ще бъдат вашите вътрешни органи.

Недостатъци и противопоказания

Основният недостатък на дробна власт - липсата на време за чести хранения. Това се отнася за хора от много професии и сфери на работа. Но това е друга история.

Някои хора не са в състояние да се движи бързо и да промените хранителните си навици, така че преди частична мощност, необходима за "репетират", периодично увеличаване на броя на храненията.

ефикасност

Дробни енергия, използвана за намаляване на теглото и за общото здравословно състояние. Въпреки това, за по-ефективна и бърза загуба на тегло, специалисти по хранене често препоръчват да се съчетаят правилно хранене с редовни физически упражнения. Диетата менюто е по-добре да изберете храни, които са с ниско съдържание на калории.

След първия месец на частична мощност обикновено отнема до 6-8 кг, следвана от загуба на тегло спира и загуба на тегло е много бавен. При редовна зареждане проблеми със стрии и отпускане на кожата не се случи, тялото въпрос за тон.

правила за диета

1. Обичайните 3 хранения заменят 5-6 пъти на ден. Основни ястия са все още на мястото си, но към тях са добавени обяд и следобеден чай.
2. Порции стават по-малки, обикновено стандартни части, разпределени в 5-6 порции.
3. Ако желаете, можете да направите брои калории. Ежедневен прием не трябва да надвишава 2000 калории, но този брой не трябва да бъде по-малко от 1200 калории. не трябва да бърза от една крайност в друга.
4. Дробни мощност напълно прекъсва нездравословна храна като картофен чипс, заведения за бързо хранене, сладки напитки. Чипс могат да бъдат заменени с един банан или ябълка, заведения за бързо хранене - печено месо със зеленчуци, хляб - домашна лимонада или студен чай.
5. Всеки ден трябва да се пие 2 литра чиста вода. Може да се редуват със зелен или билков чай ​​с мед, захар, не добавяйте. Ако сте любител на кафе, след това да го пия без захар, мляко и винаги естествено.
6. Ако сте луди за сладкиши - опитайте се да ги ядат до 12:00 часа, но в умерени количества.

Подробно меню

вторник:

• Закуска: пържени яйца или овесена каша.
• Обяд: лешници, плодове.
• Обяд: Прясна доматена салата, цвекло и моркови с масло, царевичен хляб.
• Следобедна закуска: кисело мляко с плодове или плодове.
• Вечеря: салата от пресни зеленчуци, варено пилешко половина.
• Преди да си легнете, можете да изпиете чаша айрян.

четвъртък:

• Закуска: бъркани яйца, кафе, пълнозърнест хляб.
• Обяд: салата от домати и краставици.
• Обяд: крем супа от гъби, парче варено говеждо месо.
• Следобедна закуска: плодове със заквасена сметана.
• Обяд: зеленчукова салата, ръж хляб.
• Преди да си легнете чаша мляко.

четвъртък:

• Закуска: елда с мляко без захар.
• Обяд: плодове с мед.
• Обяд: пуешко филе на пара със зеленчуци.
• Следобеден чай: какао с мляко.
• Вечеря: спагети, сметана и чай.
• В нощта на кисело мляко.

вторник:

• Закуска: грис, царевичен хляб и чай.
• Обяд: плодове.
• Обяд: супа с кюфтета, ръжен хляб, пресни зеленчуци.
• Следобедна закуска: сирене готвене със сушени плодове.
• Вечеря: ориз с пиле, чай.
• Преди лягане мляко.

петък:

• Закуска: овесени ядки, домашно сирене, пресен портокалов сок.
• Обяд: плодове.
• Обяд: пиле със зеленчуци, ръжен хляб.
• Следобедна закуска: плодове със заквасена сметана.
• Вечеря: див ориз, зеленчукова салата с лимон.
• Преди да отидете на кисело мляко легло.

събота:

• Закуска: пържени яйца, печено сирене и чай.
• Обяд: варено яйце, пресни домати.
• Обяд: пилешка супа, ръжен хляб.
• Следобедна закуска: кисело мляко с плодове.
• Вечеря: бяла риба на пара зеленчукова салата.
• Ферментирало мляко, печена преди лягане.

неделя:

• Закуска: варено пиле.
• Обяд: кисело мляко с диетични бисквити.
• Обяд: зеленчукова салата, парче от природен шунка.
• Следобедна закуска: банан и ферментирал печени мляко.
• Вечеря: грах пюре, месо от които да избирате.
• Преди лягане мляко.

Отзиви

Дробни власт зачита големия брой ценители на добрата храна. Въпреки подобрението в здравето, загуба на тегло при частична мощност е бавен.

Получената маса за дълго време, укрепва организма, ако продължим да се придържаме към този метод на доставка. Дробни мощност се препоръчва за всички хора, без изключение, тъй като той все още няма недостатъци.

Дробни мощност особено като жени, които са готови да се постави във форма след бременност и раждане. Например, в миналото месеца доставката на фракционна наблюдавания загуба на тегло от 7-8 кг.

Много хора обичат да се раздели на хранене и за факта, че можете да отслабнете без диета ограничения, докато яде любимите си храни и ястия.

интересно видео

Това видео ще ви помогне да разберете по-добре ефективността на частична мощност: