Станете stroynyashkoy на месец реалистично ли е?

Рядко това, което жена, която се разглежда в огледалото, аз съм напълно доволен от формите. Повечето също така вярваме, че да загубят няколко допълнителни килограма те не нараняват, но без колебание да седне на твърда храна.

Разбира се, всеки иска да получите резултати бързо, но като правило, тя не отиде добро. Тялото страда, получавате много стрес, и за състоянието на здравето се отразява неблагоприятно. Резултатът е един и същ от такива строги диети за дълго време не е фиксирана, в почти всички случаи, с течение на времето теглото се връща.

Какво да се прави?

От това можем да заключим, че в процеса на загуба на тегло не може да се третира грубо и прибързано. Най-добрите показатели са щадящи диети, които са предназначени за най-малко един месец.

Тялото гладко и без сътресения, които влизат една нова диета, която аз изчислява в полезни продукти, присъстващи в пълен размер, и лошо е напълно елиминирана.

Диетата за един месец, за да отслабнете се създадат условия, при които теглото на листата не са остри, но постепенно, като същевременно осигурява стабилен резултат. Без да се чувствате гладни стрес, тялото се опитва да отложи запасите, така че теглото далеч постоянно.

Меню балансирана диета за един месец

Така, че тялото не се чувствам пренебрегнати и не са болни от яденето на едно и също нещо всеки ден, месечен диетично меню за всеки от 4-седмицата съдържа две възможности.

Можете да изберете някоя от опциите, и може да се върти, осигурявайки по този начин най-различни ястия.

Меню 1-ва седмица:

• Закуска: малка кок (за предпочитане остаряла) + чаша мляко, добавя се мед разрешено;
• 2-ра закуска: черен чай + 1-2 сандвич от хляб, масло, билки;
• Обяд: зеленчукова супа, няколко варени картофи с парче постно месо и лесна плодова салата;
• време чай: няколко домати (или заместител - доматен сок) и няколко бисквити;
• Вечеря: чаша 1% + 1-2 кефир сандвич (хляб, масло, листни зеленчуци).

Меню седмица 2:

• Закуска: чаша сок + няколко бисквити;
• 2-ра закуска: чай + хляб и масло (позволено парче сирене);
• Обяд: зеленчукова супа, котлет на диетични месо, моркови салата, плодове желе;
• закуска: бисквити с плодове;
• вечеря: чаша кисело мляко среда масло + всяко сладко с хляб.

Меню трети седмица:

• Б: 200 мл обезмаслено кисело мляко + хляб с мед;
• 2-ра закуска: варено яйце, ръжен хляб, намазани с масло, 2 репички, и чаша кисело мляко;
• Обяд: супа гъби, пържола на постно месо, зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и;
• обяд: бисквити + плодове;
• Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара + остаряла кок с чаша мляко.

Меню 4-ти седмица:

• Закуска: зелен чай + препечен хляб с мед;
• 2-ра закуска: сандвич със сирене и масло, няколко ябълки;
• Обяд: супа, варено пилешко филе с пюре от картофи, зелена салата, пудинг;
• закуска: сок от моркови с бисквити или бисквити;
• Вечеря: задушени черния дроб, чаша нискомаслено кисело мляко.

Изход от диетата

Тази диета за един месец, за да отслабнете е балансиран по такъв начин, че тялото получава белтъчини, мазнини и въглехидрати в точното количество. Но не забравяйте, че от диетата трябва да бъде внимателно, постепенно добавяне към вашата диета.