Как тънък Светлана Ходченкова: Тайните на известната актриса

Видео: Как тънък Светлана Hodchenkova? ТВ фитнес

храна

Най-важното, според актрисата, е желанието да отслабнете и дисциплина. Нейната диета съчетава основните принципи на несъдържащи въглехидрати диета техники и частична власт.

Светлана взе храната често, с което броят на пъти дневно до 6-8 пъти, но много малки порции. За да се увеличи е необходимо капацитетът на организма за деня се пият големи количества пречистена питейна вода и зелен чай. След известно време, тялото става свикнали с този метод на доставка, стомаха се намалява по обем, от малко количество наситен храна. Налице е желателно да се забави чаена лъжичка.

Такъв начин на хранене, според повечето диетолози, е най-доброто за бързо изхвърляне на значителен брой допълнителни килограма. Нискокалорична диета, кара тялото да харчат собствените си резерви, играе до честата употреба на храна, благодарение на които няма постоянно чувство на глад. Балансираната диета прави високо съдържание на протеини в консумативни продукти, насищане тяло и влакна почистване от вредни вещества и токсини. Немислимо без такава диета и достатъчно течност. Идеален за охлаждане жажда подходяща минерална вода без газ.

Khodchenkova диета включва дневна консумация на набор от продукти, съдържащи общо около 2000 калории. Позволени млечни и млечни продукти, ниско съдържание на мазнини извара, масло, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, ниско съдържание на мазнини разновидности на варена риба и месо. В един ден можете да ядете пиле яйце. Необходимо е също така да се увеличи съдържанието на менюто на пресни зеленчуци - зеле или карфиол, броколи, краставици, тиквички, моркови и домати. Трябва да се ядат и храни, богати на фибри, ябълки.

Подробно меню Светлана Ходченкова диета

През първата седмица

Celebrity закуска се състои от една чаша обезмаслено мляко с добавка на 20 г мед и баят кок.

Няколко часа по-късно тя пиеше чаша сладък чай не е филийка черен хляб, намазани с малко количество масло и се поръсва със ситно нарязан Зелените.

За обяд имаше - супа, варени в бульон от зеленчуци, варено постно говеждо месо, и плодова салата.

Видео: "Обича нехаресвания", шиш, целувка?

Снек към момичето се състои от краставици, домати и малки бисквити.

По време на вечерята, успешна актриса яде сандвич от ръжен хляб с масло, измити с чаша нискомаслено кисело мляко.

Меню на втората седмица от диетата

За закуска, чаша прясно естествен растителен или плодов сок с парче черен хляб.

След закуска включва използването на парче черен хляб с масло, сирене и чаша зелен чай не е сладко.

На обяд Светлана яде моркови и зеле салата, супа бульон от пилешки кюфтета от мляно риба и плодове желе.

Снек тя се състои от 100 грама сухи бисквити и неподсладени няколко ябълки.

Вечеря - чаша кисело мляко с 1% масленост и парче черен хляб, намазани с конфитюр или мармалад.

хранителни принципи на Светлана Ходченкова

Към днешна дата, актрисата продължава да се придържат към определени насоки за хранене. Например, тя не яде пържени, солени и нишестени храни и храни изключително продукти от варени или задушени. Тя отказа зеленчуци, съдържащи скорбяла и сложни въглехидрати. Светлана не се яде след 19:00, придържайки се към принципите на частична мощност.

В допълнение, тя съветва преди закуска и вечер, за да се пие чаша вода все още - този метод позволява да се събуди на храносмилателния тракт сутрин и преди лягане - за намаляване на чувството на глад. Актрисата започна правило ежедневно закуска на ориз овесена каша, приготвена без сол и захар - с минимално съдържание на калории, то дава на тялото необходимата енергия.

физическата активност

Но за да се раздели с 20 кг само на диета не е достатъчно. Актрисата призна, че тя се включва активно в спорта, който съчетава интензивно натоварване с нискокалорична диета. Интензивен физическа активност, отнемащи много калории, изгарят излишните мазнини.

Hodchenkova по време на диета, участващи в клас по балет в продължение на три часа на ден. Актрисата и сега, за да се поддържа добра форма, редовно посещава фитнес зала и конна езда.