Тиква Диета - Меню и функции на

Поради факта, че тиквата се състои от голямо количество фибри, тя напълно наситени мастни киселини, за дълго време запазва усещането за ситост, както и благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Освен това, този зеленчук има много ниско калорични, тя помага освободи тялото от токсини, токсини и излишната течност. Всичко това го прави перфектен продукт за отслабване прави. Диета на тиква не само ще намали теглото, но и обогатяват организма с много хранителни вещества, подобряване на здравето и тен.

Видео: Тиквени шейкове | Рецепти тиква | правилното хранене

Тиква диетични менюта

Ползите от тиква със загуба на тегло е очевидно обаче, че той донесе добри резултати, трябва внимателно да следи менюто си и не злоупотребявайте вредните, високо калорични храни, но по-добре да не се откажат от тях. В основата на диетата трябва да бъде, разбира се, тиква. От него можете да се готви много различни ястия. Например, пекат, каша или супа с добавяне на различни зеленчуци, зърнени култури с всички видове зърнени култури, задушено, супа, и т.н. От сурова тиква може да бъде приготвена салати, комбинирането с плодове и зеленчуци. За да се запълни тези салата препоръчва нискомаслено кисело мляко или лимонов сок.

За една балансирана диета, тя трябва да бъде да обогати протеиновите продукти. За да направите това, да се превърне в тиква диетични менюта постно месо, птиче месо без кожа, постно риба и нискомаслени млечни продукти. В същото време, спазвайте калорични храни. За стабилно отслабване енергийна стойност на всички консумира храна през деня трябва да е около 1200-1300 калории, или около 300 калории по-малко от обичайното. Придържайки се към такъв хранителен режим може да бъде доста дълъг, и загуба на тегло ще става постепенно, но крайният резултат е добре укрепен.

Ако имате намерение да използвате тиква за загуба на тегло, но не искам да се умори от преброяване калории, можете да готови за употреба меню. Според него, на сутринта всеки ден трябва да имаме тиква каша и салата от тиква и солени зеленчуци или плодове. Каша могат да бъдат получени във вода или обезмаслено мляко с добавяне на различни зърнени култури, с изключение на грис. В допълнение към зърнени храни и салати дневно меню трябва да включва:

• Един ден. Вторият хранене трябва да се състои от супа, пюре тиква и картофи, приготвени на обезмаслено мляко без добавена масло. Вечерта можете да ядете една порция задушени тиква, за ароматизиране на това може да се добави малко подправки или тиквени палачинки.
• ден два. В следобедните часове препоръчваме супата и палачинки зеленчуци варени тиква, овесени ядки и протеин. Вечеря трябва да се състои от печени или пресни ябълки и тикви.
• ден трети. За обяд, се препоръчва да се яде супа с кюфтета от пилешко месо, с добавянето на тиква и един хляб. Вечерята трябва да се състои от салата от тиква и ананас, изпълнена с кисело мляко.
• ден четири. През деня е позволено да се яде зеленчукова супа или супа и зеленчуци, печени в пещ. Вечер - рагу с тиква и всякакви зеленчуци.

Придържайки се към тази диета се препоръчва не по-малко от дванадесет дни. През това време, предложеното меню трябва да се повтаря на всеки четири дни. Яжте строго препоръчително да се един и същи път, необходимостта да се намали значително консумацията на сол и напълно се откаже от захар и алкохол. Някои ястия могат да бъдат допълнени с малко количество от тиквени семки. Например, те могат да се добавят към салати. Все пак, имайте предвид, че тиквените семки в диетата трябва да се използват много внимателно, тъй като те имат висока съдържание на калории. Освен това, опитайте се да се пие повече вода и да се увеличи двигателната активност. В зависимост от началното тегло, на диета тиква можете да се отървете от шест до осем килограма.