Стандартната липидопонижаващ диета за загуба на тегло

Видео: bezholesterinovaya диета

Стандартната диета, понижаваща липидите - един вид храна, която помага за подобряване на тялото и да губят тегло. Списък с продуктите, които са одобрени и се препоръчва за употреба, е идеален за хора с увреждания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и нервната система. В допълнение, за здравословни храни полезни продукти могат да се справят с допълнителните паунда и да получите по-близо до идеалната фигура. По-долу Прочетете повече за понижаване на липидите диета, принципи и правила, за да се гарантира неговото отношение, примерни менюта за седмицата, както и противопоказания.

Какво е диета, понижаваща липидите?

Липидопонижаващи диета - здравословна храна, което се предписва на пациенти, страдащи от заболявания на черния дроб и сърдечно-съдовата система, циркулаторна недостатъчност, пиелонефрит, хроничен нефрит, затлъстяване. Друг на негово име - хранителна маса №10. Целта на терапевтичен липид-понижаваща диета - намаляване на нивата на захар и холестерола в кръвта, което се постига чрез премахване на храни с животински мазнини, храни, съдържащи прости въглехидрати и големи количества сол.

Благодарение на по-нисък холестерол в кръвта, а месец по-късно мъжът отбелязва подобрение - за почистване на тялото от токсини, загуба на тегло се случи, подобрява настроението и повишава тон тяло. Липидопонижаващи диета се използва не само за лечение, но и като превенция на заболявания като атеросклероза, болест на сърцето и стомашно-чревния тракт. Препоръчва се за този вид храна се използва и след операция за байпас на коронарната артерия.

Принципи и права

Основното правило на спазването на липид-понижаваща диета - е използването на продуктите, в които минималното съдържание на холестерол, прости въглехидрати и животински мазнини. Диетата се състои от нискокалорични и ниско съдържание на мазнини храна, в съответствие с принципите на здравословното хранене. Условия на липид-понижаваща диета:

Видео: Livobliss

Последното хранене трябва да се проведе в продължение на 3-4 часа преди лягане. След това всяка хапка, дори и упълномощен, продуктите не са препоръчителни.
Всеки ден трябва да се пие пречистена вода - не по-малко от 1,4 литра.
Технологията на готвене на разрешените храни: кипене, пара. Фрай или пече храна не се препоръчва. Пържени храни са позволени в минимални количества от 1 или 2 пъти седмично.
Хранене - фракционна. Дневните калории (1200-1400), за да бъдат разпределени на пет приеми.
Подправки и сол трябва да се консумират в ограничени количества.
Лекарите препоръчват комбинирате диета, понижаваща липидите с физически упражнения. Бъдете терапия за хора с сърдечно-съдови заболявания назначи експерт.
За да се поддържа баланса на микроелементи в тялото, той трябва да бъде комплекс от витамини или калциеви таблетки като храни, съдържащи това се елиминира почти напълно.

Липидопонижаващи диета: списък на продуктите

Използването на правилните продукти за готвене дневни хранения - е ключът към успешен резултат в края на диета, понижаваща липидите. По-долу е даден списък с три, които ще ви помогне ориентира в изготвянето на менюто му за лечебно хранене. Разглеждане на списъка на разрешените и забранените храни липид-понижаваща диета.

забранени продукти

Отказ на определени видове храни могат значително да намалят нивата на холестерола в кръвта, подобряване на здравето и прочистване на организма от токсини. По-долу е даден списък на храни, които съдържат големи количества животински мазнини, холестерол, и прости въглехидрати. Бъдете хиполипидемичното меню, на базата на този списък.

мляко и млечни продукти, сладки;
маргарин, палмово масло, кокосово масло, олио;
мастни месни бульони, пушено месо с продукти с високо съдържание на мазнини (черен дроб, мозъка, белите дробове);
кожа от домашни птици (пиле, патица);
червено месо;
тестени изделия;
заведения за бързо хранене и полуготови продукти;
хайвер и черния дроб;
Seafood: есетра, миди, скариди, раци, раци;
майонеза и други мастни сосове;
яйца;
бял хляб, сладкарски изделия, захар, шоколад;
кафе;
сода;
алкохолни напитки.

Препоръчани продукти

Подмяна на мазнини и нездравословна храна за здравословна храна от препоръчаните продукти, хората ще усетят разликата в благосъстоянието само няколко седмици след започване на диетата. Особено внимание следва да се обърне на храна, която съдържа полезни минерали, витамини, фибри, сложни въглехидрати. Пресни растителни храни - на базата на липид-понижаваща диета. Списък с препоръчителни храни за диетата:

пресни зеленчуци с ниско съдържание на веществото от нишесте (зеле, ряпа, краставици, тиквички, домати);
плодове, плодове (ябълки, грейпфрут, круша);
билки - магданоз, целина, спанак, маруля;
лук и чесън;
морска риба;
водорасли;
пресни сокове, неподсладени плодови напитки, чиста вода;
овесено брашно или просо;
бобови продукти - за да компенсирате белтъчни резерви;
маслиново масло, слънчогледово масло, рапично масло.

Храните, които могат да се консумират с сдържаност

В умерени количества диета, понижаваща липидите, когато човек има право да използва не само строго препоръчителни продукти са в основата на диетата. За хората, които са се обърнали към такава диета не е да отслабнете, и за възстановяване, да се откаже от хляба ръжен не е необходимо, и паста и ориз може да се яде два пъти седмично. Списъкът на приемливи продукти за понижаване на липидите диета:

картофи;
бял мед;
говеждо месо, птиче месо или варена на пара;
зелен и черен чай без захар, разтворимо кафе;
някои видове ядки: бадеми, лешници, орехи;
нискомаслено кисело мляко и извара;
сладководни риби;
вторичен бульон постно месо след варене;
гъби;
малко количество подправки;
елда;
ръжен хляб, тост от него;
кокоши яйца.

Примерно меню за седмицата

Диета с меню се състои от прости рецепти, готвене, което няма да отнеме много време. Малки части от здравословни храни, ще помогне на човек да се чувства лекота. Като следвате понижаване на липидите меню диета не трябва да пречи на чувството за глад. Ако изглежда, се препоръчва лека здравословна закуска един от одобрените продукти. Прочетете повече диета, понижаваща липидите Примерно меню за седмицата, което ще помогне да се постигне добър резултат в загуба на тегло и възстановяване.

понеделник

Закуска - 200 грама варени овесено брашно, чаша горещ зелен чай.
Обяд - плодово блюдо (250 г).
Вечеря - чаша ябълков сок, пълнени чушки - парче от варен ориз (200 грама).
Следобедна закуска - препечена филийка ръжен хляб, ябълка.
Вечеря - плоча от растителен борш.

вторник

Закуска - плоча от растителен салата със зехтин, чай или вода.
Обяд - грейпфрут, 3 сливи.
Обяд - зеленчукова супа, царевично хляб.
Закуска - сушени плодове (250 г).
Вечеря - филе от риба на пара със зеленчукова салата, чаша вода.

сряда

Закуска - извара (260 гр), с чаша кафе не е естествено.
Обяд - плодово блюдо (250 г).
Обяд - портокалов сок, елда, парче пилешки гърди (100 грама).
Снек - част от гръцка салата.
Вечеря - варено говеждо месо (200 гр) с гарнитура от задушени зеленчуци и вода.

четвъртък

Закуска - 200 грама варени овесено брашно, чаша горещ зелен чай.
Обяд - плодове, няколко бисквити.
Обяд - плоча от растителен борш.
Снек - водорасли (200 грама).
Вечеря - филе от риба на пара, негазирана минерална вода.

петък

Закуска - една малка част от просо каша, чай.
Обяд - 2 мандарина, натурален сок.
Обяд - супа във вторичната бульон, чай или вода.
Закуска - суши (250 грама).
Вечеря - плоча от растителен салата.

събота

Закуска - портокалов сок, 200 г кафяв ориз, овесена каша, подправена с мед.
Обяд - плодове и чай.
Обяд - хляб зърно, постни супи.
Следобедна закуска - плодова салата с плодове.
Вечеря - малка част от зеленчукова салата, 2 сварени картофи средни, сок.

неделя

Закуска - извара (260 гр), чаша чай.
Обяд - плодово поднос.
Обяд - супа с пилешки гърди, вода или чай напитка.
Снек - шепа ядки, чаша кисело мляко.
Вечеря - чиния с задушени зеленчуци, натурални сокове.

Продължителност на липид-понижаваща диета - от 1 до 3 месеца в зависимост от целта. През това време, трябва да се яде препоръчителните храни и да вземат витамини. Хората, които диета, понижаваща липидите е състояние на здравето, по-добре е да се придържаме към лечебно хранене толкова дълго, колкото е възможно, и да намалите теглото си могат да отидат на редовно здравословна диета за един месец.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден