Каква е диетата на протеини храни?

Всеки, който някога е мислил за намаляване на теглото, знаем какви са резултатите носят всички видове протеини диета, особено при спортове. Тъй като храни с високо съдържание на протеин са в състояние да задоволи глада си за дълго време, като същевременно поддържат мускулите непокътнат и причинява изгаряния мазнини.

Придържайки се към диета протеин, трябва да бъде една седмица, за да се елиминират храни, които са с високо съдържание на въглехидрати и мазнини.

Каква е ефективността на диетата на протеин

Същността на диетата на протеин за да стреса на тялото, което го кара да се движи в новия режим и да губят мазнини резерви. Това се дължи на създаването на енергиен дефицит в организма и ограничаване на приема на въглехидрати.

Придържайки се към такава схема на захранване, което трябва да се откаже от много от храните, и като цяло значително ограничаване на порциите.

С правилния подход и стриктното спазване на препоръките за отслабване на седмица празнуват добри резултати - най-малко минус 5 кг.

Дори ако диетата се прехвърля лесно и за времето си, ти не спомена, влошаване на здравето, не го държа по-дълго, тъй като тя може да доведе до сериозни проблеми с вашето здраве.

За да се чувствате добре и да постигне желаните резултати, следвайте няколко прости правила:

• последното ядене най-малко три часа преди лягане;
• разделят храна 6 пъти на ден;
• пълна забрана на алкохол;
• изберете ниско съдържание на мазнини продукти;
• пие най-малко 2.0 литра чиста вода на ден.

Примерно меню

Протеинова диета за една седмица дава следните препоръки за употребата на храни:

Първи ден:

• Закуска: чаша мляко или кисело мляко;
• Обяд: 200 г ориз каша;
• Обяд: 150 г варено говеждо месо;
• Закуска: 200 гр зеленчукова салата;
• Обяд: 200 грама зеленчукова салата.

Втори ден:

• Закуска: чай или черно кафе без захар;
• Обяд: 100 гр мазнини кисело мляко.
• Обяд: 150 г пилешко салата в зехтин;
• Закуска: 100 г ориз, половината от ябълка;
• Обяд: 200 г салата домати.

На третия ден

• Закуска: кафе или чай;
• Обяд: 100 г варено говеждо месо;
• Обяд: 150 г варена риба, 100 грама ориз;
• Следобедна закуска: половин ябълка;
• Обяд: 150 грама салата от зеле с грах и лук.

Четвъртият ден

• Закуска: черно кафе или чай;
• Обяд: 100 г варено пилешко или говеждо месо;
• Обяд: зеленчукова супа с парче черен хляб;
• Закуска: 150 г ориз;
• Вечеря: 100 г варено месо, салата зеленчуци.

На петия ден

• Закуска: чаша мляко или кисело мляко, бисквити;
• Обяд: 100 гр моркови маруля;
• Обяд: 150 г варена риба, варени картофи 2;
• Закуска: 150 грама зеленчукова салата в зехтин;
• Вечеря: варени постно агнешко 100гр

шестия ден

• Закуска: кафе или чай;
• Обяд: 1 яйце, 2 бисквити;
• Обяд: 100 г ориз и 100 г варено месо;
• Следобедна закуска: една ябълка или 2 кивита;
• Обяд: 100 г ориз и 100 г варена риба

седмия ден

• Закуска: кафе или чай;
• Обяд: Наденица с парче хляб;
• Обяд: 150 г растително салата в зехтин и 100 грама ориз;
• Закуска: 100 г зелен грах маруля и зеле;
• Вечеря: 200 г варени агнешко или пилешко месо.

Ако не сте в състояние да се хранят шест пъти на ден, можете да комбинирате закуска и обяд, както и обяд и вечеря.

Кой не трябва да използва тази диета

Както вече бе отбелязано, диетата на протеин за една седмица има редица недостатъци и се придържаме към нея трябва да бъдат внимателни.

Но все пак има някои заболявания, при които се прилага силата, е строго забранено. Така че, преди да започнете, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Така че седнете на такава диета е забранено:

• в нарушение на черния дроб, сърцето;
• Бременност и кърмене;
• артрит, или само на болка в ставите;
• нарушена бъбречна функция;
• Стомашно-чревни заболявания, особено панкреатит, колит, дисбактериоза;
• възрастни хора и деца.

Предимства и недостатъци на протеин хранене

Благодарение на диета, вие ще бъдете в състояние да играе спорт, без ограничения, за разлика от по-голямата част от бързи диети. Също така много доволен от факта, че намаляването на теглото почти не се влияе от устойчивите чувството на глад, така че не е слабост, виене на свят.