Японските жени отслабване тайни

Всичко, което някога съм чувал или прочетете ревютата на форуми за тази диета. Много от нас дори се опита да го следват и да има добри резултати. И така, какво е тайната на тази електроенергийната система и защо е толкова популярен?

Нека започнем с факта, че диетата е разработен от експерти "Yaelo" японски клиники, откъдето идва и името му. В действителност, данни за диетата е различен, но всички варианти на системата за захранване носят еднакво добър резултат - минус 8 кг на седмица. Тези добри резултати се дължат на факта, че оптимален баланс между белтъчини, мазнини и въглехидрати не е изпълнено.

Диетите с ниско съдържание на енергийното съдържание са нарастващата популярност се дължи на факта, че те могат бързо да получите добър резултат. Струва си да припомним, че без подходяща диета след диета, за да консолидира резултатите не излизат и изхвърлени кг ще се върнат отново в най-скоро.

Японската диета често е наричан като без сол, тъй като всички четиринадесет дни Забранено е използването на сол, захар, брашно и алкохол.

Разбира се, ако в края на диетата отново започнат да се хранят всичко, нищо няма. Така че, ако трябваше да отслабнете до идеалното тегло, пазят себе си в ръцете си.

Меню японската диета

Основното правило на успешно завършване на доставките от две седмици на тази схема е стриктното спазване на диетата и съответствието.

Ден 1:

1. Закуска: черно кафе.
2. Обяд: вие трябва да ядете 2 яйца, варени твърдо сварени, салата от прясно зеле със зехтин, домати и чаша доматен сок.
3. Вечеря: постно риба, печени или задушени, свежа салата с лъжица зехтин.

Ден 2:

1. Закуска: черно кафе, една малка част от сушени ръжен хляб или бисквити.
2. Вечеря: постно риба, печени или задушени, свежа салата с лъжица зехтин.
3. Вечеря: 200 грама варено говеждо, чаша обезмаслено кисело мляко.

Ден 3:

1. Закуска: черно кафе.
2. Вечеря: пият сурово яйце, три варени моркови със зехтин. Морковите могат да се втрива с масло и сезон.
3. Вечеря: 2 малки ябълки.

Ден 4:

1. Закуска: черно кафе.
2. Обяд: магданоз корен и пащърнак Скара в зехтин, 2 ябълки.
3. Вечеря: всякакъв вид плодове, за да избирате.

Ден 5:

1. Закуска: Аз Настържете суров морков, сезон с лимонов сок.
2. Обяд: половин килограм на всеки постно риба, чаша доматен сок или 1 домат.
3. Вечеря: всякакъв вид плодове, за да избирате.

Ден 6:

1. Закуска: черно кафе.
2. Обяд: половин килограм варено пилешко бяло месо или филе, сурови настъргани моркови или зелева салата.
3. Вечеря: две яйца, варени твърдо сварени, настъргани сурови моркови, подправени със зехтин.

Ден 7:

1. Закуска: черен или зелен чай без захар.
2. Обяд: 200 г варено говеждо месо, плодове.
3. Вечеря: всяка вечеря последните дни, с изключение на ден №3.

Тази версия на японската диета е един от най-популярните и ефективни. Освен него, има много варианти. Като цяло, такава диета не е вредно за организма, продуктите в него са богати на витамини, можете също да се вземат витамини и минерали комплекс, заедно с храната.

Пиенето се препоръчва най-малко 1,5 литра чиста вода на ден, както и на авторите, се препоръчва да се яде най-малко три часа преди лягане.

Себе си като японците смятат, че диетата на тази диета трябва да бъде на следващия ден и включват редица продукти:

1. 300-400 грама кафяв ориз;
2. 150-250 грама всяка плодове;
3. 300 грама зеленчуци;
4. 60 грама на рожков или;
5. 100 грама постно риба;
6. 100 обезмаслено мляко;
7. един варени твърдо сварено яйце;
8. 2 чаени лъжички захар.

Много популярен е двуседмичния версия на японската диета, която включва диетата на тези седем дни, и след това да ги повтаря с някои допълнения. Някои от тях, за да изберете зависи от вас, но не забравяйте за общите правила.

Общи препоръки за използването на диета

За да издържат на диета и не се счупи, преди хранене, пият две чаши чиста вода, яжте малки ястия, внимателно дъвче храната.

Безспорният предимство на диетата е, че той помага за прочистване на организма от токсини. Освен това, вие няма да имате чувството на глад не е забранено спортове - точно обратното.

Тъй като японската диета не е в състояние да осигури на организма с необходимото количество хранителни вещества, продължителна употреба на това може да му причини вреда. Излезте от начина им на хранене, също трябва да се има предвид, изчисли храненето си, така че изходът е продължило толкова, колкото и самата диета. Неспазването на правилата е изпълнен с метаболитни нарушения.

Лекарите се позиционират на този вид енергия, както е нискокалорична диета, така че на него ще ядете по-малко от 1200 калории на ден.