Какво да ядем на диета от яйце Маги?

Ако се придържате към правилата на яйце диета Maggi, можете да загубите много. Отслабване бележка обща загуба на тегло от 10-15 кг.

В този случай, диетата не е майка, а по-скоро обратното - доста питателна и балансирана.

Защо си струва да се опита тази диета

В жълтъците съдържат холестерол, но това е най-малкото вредни. Въпреки, че по подразбиране не може да бъде полезен. Така че, ако имате повишен холестерол трябва да се ограничи своя прием на яйчен жълтък.

Въпреки факта, че такава схема се нарича "диета" и изисква диетични ограничения, тя е богата на витамини и минерали. След яйца съдържа много полезни вещества, като калций, желязо, фосфор, витамини А, В, К, Е.

Също така в яйцето съдържа вещество, като ниацин, което има положителен ефект върху паметта, вниманието, подобрява координацията и не е в други продукти.

Основни изисквания яйце диета Maggi

И все пак това електроенергийната система има своите ограничения и ограничения, и за постигане на резултати, които трябва да се придържат стриктно към тях:

1. Алкохол много течности, по-специално газирана минерална вода. Тя позволява дори диета сода, но в умерени количества.
2. Кафе и чай може да се консумира, но без никакви добавки. Ако сме наистина здраво, да се използва подсладител (фруктоза, стевия).
3. По време на загуба на тегло от Маги напълно да се въздържат от мазнини.
4. Вие не яде супи. Зеленчуците трябва да бъдат лесно се вари във вода, а след това те могат да се подправят лук, чесън, подправки, на които е разрешено без ограничения.
5. Лека закуска между основните хранения може да бъде моркови, краставици и зеле, но не по-рано от два часа след последното хранене.
6. Вие не можете да сменяте обяд, закуска или вечеря. Тя трябва да бъде стриктно придържане към менюто.
7. Не забравяйте да се претегля всеки ден сутрин, така че можете да следите на загуба на тегло, и ако не друго, да намали порции.
8. Упражнение.
9. Ако държите върху диетата се провали, е необходимо да се започне от самото начало, дори и ако се развали миналата седмица.
10. Ако желаете да продължите диета, започнете да го от края, така че лицевата част на тази малка почивка.
11. Ако не е посочено, обслужващи размер, продуктът може да се консумира в неограничени количества, но без фанатизъм.

меню

Закуската е същото и трябва да се осигури за всеки ден:

• половин портокал или грейпфрут,
• 2 твърдо сварени яйца.

седмица 1

Ден 1:

• Обяд: плодове;
• Вечеря: печена или варено месо, освен агне.

Ден 2:

• Обяд: варено пиле без кожа;
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата зеленчуци, 1 препечена филийка, оранжеви или грейпфрут.

Ден 3:

• Обяд: ниско съдържание на мазнини сирене, 1 препечена филийка, домати;
• Вечеря: варено месо с изключение на агне.

Ден 4:

• Обяд: плодове;
• Вечеря: варено месо, зеленчукова салата.

Ден 5:

• Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци;
• Вечеря: риба на пара, зеленчукова салата, портокал или грейпфрут.

Ден 6:

• Обяд: плодове;
• Вечеря: варено месо, зеленчукова салата.

Ден 7:

• Обяд: варено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, портокал или грейпфрут;
• Вечеря: варени зеленчуци.

2-ра седмица

Ден 1:

• Обяд: варено месо, зелена салата;
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут

Ден 2:

• Обяд: печена или варено месо, салата от зеленчуци;
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

Ден 3:

• Обяд: печена или варено месо, краставици;
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

Ден 4:

• Обяд: 2 твърдо сварени яйца, нискомаслено сирене, варени зеленчуци;
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца

Ден 5:

• Обяд: риба;
• Вечеря: 2 твърдо сварени яйца

Ден 6:

• Обяд: месо, домати, портокал или грейпфрут 1;
• Вечеря: плодове.

Ден 7:

• Обяд: пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут;
• Вечеря: Същото като обяд.

3-та седмица

1. Ден 1: Плодове. Изключване само грозде, банани, фурми.
2. Ден 2: зеленчуци. Зеленчуци могат да се ядат сурови, готвене, като салати. Избягвайте картофи.
3. Ден 3: Плодове и зеленчуци. Използване на препоръките от предишните два дни.
4. Ден 4: Ден на риба. Вие имате право да ядете риба, зеленчуци, добавящи към него.
5. Ден 5: На този ден, позволи на месото във всякаква форма. Предпочитам пилешко или говеждо, овнешко отстранят. Като гарнитура ядат варени зеленчуци.
6. Ден 6 и 7: Последните два дни от седмицата могат да ядат определен вид плодове. Така например, в събота само ябълки, праскови и неделя.

Седмица 4 (последен)

За всеки ден, ви е позволено да се яде само определени храни, а в определен размер.

Ден 1:

• 4 филийки пържени или варени месо или варени пилешки 1/4;
• 3 домати, краставици 4;
• Една саксия на масло тон свободно (или се промива с вода);
• 1 тост;
• 1 портокал или грейпфрут.

Ден 2:

• 2 филийки пържени или варени месо (200 гр максимум);
• 3 домати, краставици 4;
• 1 тост;
• една ябълка или круша, или 1 резен пъпеш или портокал, или грейпфрут.

Ден 3:

• 1 супена лъжица сирене, или всяко сирене (мазнини);
• купичката на варени зеленчуци;
• 2 домати, краставици 2;
• 1 тост;
• 1 портокал или грейпфрут.

Ден 4:

• 1/2 варено или печено пиле;
• 3 домати, краставици;
• 1 тост;
• 1 портокал или грейпфрут.

Ден 5:

• 2 сварени яйца;
• 1 маруля, домати 3;
• 1 портокал или грейпфрут.

Ден 6:

• 2 варени пилешки гърди;
• 200 грама сирене или кашкавал;
• 1 тост;
• 2 домати, краставици 2, кисело мляко;
• 1 портокал или грейпфрут.

Ден 7:

• 1 супена лъжица извара;
• буркан тон без масло;
• купичката на варени зеленчуци;
• 2 домати, краставици 2;
• 1 тост;
• 1 портокал или грейпфрут.

Предимства и недостатъци

Диета Maggi яйце се отнася до лека диета, и е подходящ за почти всеки. В допълнение, след тази диета, можете да бъдете сигурни, че теглото не се върне, и след четири седмици на такава власт и да покажат резултати, вие не искате да се върнете към стария режим.

Не е необходимо да брои калории, няма ограничения за размера на порции, осигуряването на организма с всички необходими витамини.