Egg диета Maggi

Egg диета Maggi принадлежи на диета с ниско съдържание на въглехидрати, в които 4 седмици трябва да се придържа стриктно към конкретна меню. Акцентът е върху протеинови храни - постно месо, риба, яйца, сирене. Тези продукти съдържат минимално количество калории и осигуряват дълготраен чувство на ситост. С други думи, на диета Maggi - за "подхранване" диета, в която не е необходимо да брои калории, консумирани и притеснявайте, ако яде нещо допълнително.

процес за отслабване е, че консумацията на големи количества от протеина естествено започва мазнини горивния процес. Тялото е почти напълно лишена от въглехидрати като енергия започва да консумира собствените мастните депа.

Но не приемайте диетата яйце, като лесен разходка. Тя е много строг и включва всеки ден, за да се съобразят с доста строг меню. Освен това е дълъг - продължителността на 4 седмици (28 дни).

Произход диета Maggi

Правилното хранене може да се нарече диета Мейджи (Маги), на съкратеното име на известна жена политик Маргарет Тачър. Тайната на неговата тънкост - 28 яйца седмично, тя се използва заедно със спанак, растително пържола и глътка уиски (въпреки сегашната Диета Maggi забранява консумацията на алкохол). Той й помогна да падне до 9 кг за 2 седмици. Това е за "Желязната лейди" и е създаден този (двуседмичното!) Мощността на заустване система Mayo Clinic специалисти (САЩ).

Сега продължителност Маги диета увеличава до 4 седмици. И само първите 2 седмици на менюто съответства на храна, разработена за Маргарет, и малко или много е балансиран. В последните две седмици не въпрос на баланс не е така. Така например, в понеделник на третата седмица да ядат само плодове, зеленчуци Вторник - Сряда - плодове и зеленчуци. Независимо от това, новата система за използване на захранването на не по-малко популярни.

Същност и правила диетата яйце Maggi

Операционната принципа на всяка протеинова диета се състои в намаляване на максималния прием на въглехидрати и мазнини. Протеинът в големи количества активира химичните процеси, които водят до ако не бързо, но сигурно губи допълнителните килограми. Едно от основните предимства на диета, Маги - това е място не само за здравословни храни, но и месо.

Основните диетични храни са яйца, които се използват от 2 до 4 парчета всеки ден. Скептиците смятат, че броят на яйца е вредна за здравето, тъй като от съдържанието на холестерол. Всъщност, учените отдавна са доказали, че дневна консумация на яйца не се отразява на нивото на холестерол в кръвта. Фактът, че тя влиза в тялото, заедно с лецитин, който напълно неутрализира нейните ефекти. Но едно яйце - уникален набор от хранителни вещества, които са от съществено значение за организма.

Пиле яйце не се получи броят на говеждо месо и млечни протеини и смилаеми хранителни вещества, за разлика от месото продукт (60%), почти 100%. Но това важи само за термично преработени храни. Сурови яйца се усвоява по-лошо. Също така, едно яйце съдържа полезно Омега-3, омега-6, мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.

Правилник за храна на Маги диета:

храна, за предпочитане по едно и също време;
вечеря не по-късно от 3 часа преди лягане;
питейна най-малко 2 литра вода, оставя се да чай и кафе без захар;
Това позволи никакъв начин на готвене, но без добавяне на масло;
разрешени да се добавят към храната сол и подправки;
ако не е посочено част, може да се яде в всяко количество, но в умерени количества;
Забранява суап обяд и вечеря, коригира първите 2 седмици от менюто за закуска, това е еднообразен.

Спорт в този случай не е толкова важно, но редовната физическа активност подобрява крайния резултат. Възможно е също да се знае, че всяка протеинова диета - това е допълнителна тежест върху бъбреците, както и средствата за подобряване на обмяната на веществата определено трябва да се пие повече вода.

Позволени и забранени храни в диетата Маги

За удобство на всички препоръчани и забранени продукти са групирани. Оторизирани продукти не винаги трябва да бъдат внимателно дозирано за да се предотврати преяждането. Напротив, ако не посочите точната сума на храна, която се яде, така че това може да се консумира в определена сума (но в умерени количества), докато не се насити.

Оторизирани продукти

зеленчуци. В храната може да се консумира всякакви зеленчуци и зелени, с изключение на картофи и бобови растения. Оставя се да се яде като суровина и конфекция. Също диета Maggi забранена употребата на консервирани зеленчуци: грах, царевица, боб, и т.н.

плодове. Всеки ден в менюто си трябва да включва пресни плодове или плодове, за предпочитане цитрусови - мандарина, портокал, грейпфрут.

Мляко и млечни продукти. Ниско съдържание на мазнини извара, сирене, кисело мляко, ферментирали печени мляко.

Месото и рибата. Предоставя се разрешение за използване на всяка постно месо, карантии, птиче месо без кожа, риба и морски дарове.

Хляб и трици. Маги диета разрешава използването на трици, хляб и тестени изделия от ръж или пълнозърнест брашно. Хляб се препоръчва да изсъхне в тостера или фурната.

Видео: Маги диета. Диетолог на Маги диета [Андрей Никифоров]

забранени продукти

зеленчуциКартофи, бобови растения (леща, грах, боб, соя), консервирани зеленчуци.

плодовеБанани, грозде, авокадо, смокини, както и всяка сушени плодове.

Мляко и млечни продуктиМляко, сметана, кисело мляко, масло, извара и сирене.

конфекция: Всички бонбони, включително захар.

алкохол: Духовете и слабоалкохолни напитки.

Маги диетично меню за всеки ден

По време на яйце диета Maggi, което трябва да се придържаме към четири етапа хранителна план, чиято продължителност е 4 седмици. По-долу е меню за всеки ден, то трябва да се спазва стриктно в продължение на 28 дни.

Закуска в първите 2 седмици всеки ден, за да бъдат монотонни, състоящи се от две варени яйца и грейпфрут (можете да заместите оранжево).

Меню на първата седмица от диетата Maggi

Първа седмица - този път на нов орган за настройка на мощността, която трябва да се започне, когато процеса на изгаряне на мазнините.

понеделник:

Обяд - frukt-
вечеря - постно месо.

вторник:

Обяд - пилешко варено или приготвени на paru-
Вечеря - зеленчуци, грейпфрут, яйца.

сряда:

Обяд - сирене, pomidory-
вечеря - постно месо, задушени или печени във фурната.

четвъртък:

Обяд - frukt-
вечеря - пилешко варени във фурната.

петък:

обяд - две яйца, гарнитура на ovoschey-
вечеря - пресни билки, риба, грейпфрут.

събота:

Обяд - frukt-
вечеря - месо приготвени по никакъв начин без масло и билки.

неделя:

обяд - пиле, зеленчуци, greypfrut-
Вечеря - растително гарнитура.

Меню на втората седмица от диетата Maggi

В началото на втората седмица на тялото трябва да свикне с новата диета. От този момент, всеки ден от менюто яйце въвежда допълнително.

понеделник:

храна - зеленчуци, постно месо
Вечеря - 2 яйца, грейпфрут, зелени.

вторник:

вечеря - постно месо, ovoschi-
Вечеря - 2 яйца с грейпфрут.

сряда:

Обяд - отново постно месо, краставици пресен vide-
Вечеря - 2 яйца, 1 портокал или грейпфрут.

четвъртък:

Обяд - 2 яйца, растително гарнитура, обезмаслено Сър
вечеря - омлет от две яйца.

петък:

обяд - риба (за предпочитане варено или задушено) -
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца.

събота:

вечеря - постно месо, грейпфрут, tomaty-
Вечеря - плодова салата.

неделя:

Обяд - пилешко варено със зеленчуци garnirom-
вечеря - домати, грейпфрут.

Припомняме ви, че за закуска всеки ден е един и същ - две яйца и грейпфрут.

Меню, третата седмица от диетата Maggi

За първите две седмици, тялото е напълно пригоден към диетата. За процеса на отслабване не е спрян, е необходимо да се промени коренно диетата. третата седмица от менюто е както следва.

понеделник - всички използвани плодови освен особено сладки (смокини, грозде, банани).
вторник - всички зеленчуци, пресни или варени (с изключение на картофи и фасул).
сряда - плодове и зеленчуци.
четвъртък - гарнитура от зеленчуци, билки, риба.
петък - постно месо, пиле, зеленчуци гарнитура.
Събота и неделя - само плодове.

От всички на 4 седмици от менюто на третата изглежда особено еднообразен. Egg диета Maggi изисква всеки ден има само 1-2 вида продукти, но в никакъв количество, за закуска, обяд и вечеря на избор.

Меню четвърта седмица диета Maggi

Последният етап - периода на консолидация на резултатите, по време на който трябва да се придържа стриктно към препоръчителната менюто и размера на потребление на продуктите. Всеки ден в менюто трябва да се раздели на 4-5 хранения с 2-3 часа интервал.

понеделник - 200 г пилешко месо или постно донякъде краставици, домати, 100 г хляб, консерви от риба тон, грейпфрут.
вторник - менюто е същото като предишния ден, с изключение на риба тон.
сряда - 30 г сирене или сирене, растително гарнитура, няколко домати и краставици, грейпфрут, 100 г хляб.
четвъртък - 500 г пилешко, 100 г хляб, няколко краставици и домати, грейпфрут.
петък - няколко яйца, зеленчуци, домати, грейпфрут.
събота - чаша кисело мляко, грейпфрут, 30 г сирене или кашкавал, домати и краставици, 100 г хляб.
неделя - зеленчукови гарнитура, консерви от риба тон, 30 г сирене, 100 г хляб, грейпфрут, домати и краставици.

Хлябът трябва да се консумира в изсушен вид, като бисквити или препечена филийка. Всички тези продукти се разпространяват в деня, преяждането е забранено.

Видео: Маги диета. обяд Вариант едно седмица 3 ден

Резултатите от прегледите и противопоказания диета Maggi

С прецизно спазване на всички дадени 4 седмици менюта, яйце диета Maggi резултат е впечатляващ. В зависимост от индивида, теглото е намалено с 10-20 кг. Що се отнася до мнения, че е като всяка диета, те са различни - от ентусиазирани да скептичен. Но едно нещо гледните точки на всички жени са съгласни - да се запази теглото нов много лесно, тъй като тялото не е изтощен от глад. Някои дори се развива страст за здравословна храна.

В диетата на яйце Maggi има алтернатива - опция сирене. Като цяло, му за менюто се повтаря по-горе, само яйца в нея са заменени от вилата.

Както при всяка друга диета, ние имаме противопоказания Maggi:

Бременност и кърмене;
алергия към цитрусови плодове;
гастрит, и всякакви стомашно-чревни заболявания;
проблеми с бъбреците;
непоносимост към продукти, включени в менюто на диета.

В други случаи, да практикуват този метод за намаляване на теглото на всяка възраст. Единственото нещо, което не може да се придържате към диета в продължение на повече от 4 седмици, защото тя не е достатъчно балансиран. Също Маги диета не се препоръчва по-често от веднъж на шест месеца.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден