Диета от д-р Ким Протасов - описание диета, менюта и резултати

диета Kima Протасов, според легендата, изобретена от израелски лекар, той е - остава загадка. Въпреки това, системата за захранване с богато меню привлича много хора, които искат да намалят теглото си.

Каква е диетата Протасов

Хранене Програма за Протасов (в хората - "protasovka") знаци за 5 седмици, преходът към обичайната храна също трае около 5 седмици. През първите две седмици на диетично меню се състои от сурови зеленчуци и млечни продукти до 5% мазнини, освен това, всеки ден можете да ядете едно варено яйце и ябълки. Трябва да се пият много течности (до 2 литра), но ограниченията за пускането на дневна доза от никаква храна.

Интересен момент "protasovki" - след дни на "без месо" е трудно да се започне да го използва, тялото да се оттегли, дори трябва да се насилвате.

Следващите три седмици в храната се въвежда месо (пилешко или риба), а обемът на млечни продукти намаляват. Препоръчително е да се ядат ябълки и месо в началото на деня, тъй като тежките продукти от храносмилането на стомаха.

Предимства диета Протасов:

• липса на глад;
• нормализиране на метаболизма;
• намаляване на желанието за сладкиши;
• съответствие с нормите на протеини, въглехидрати, минерали и витамини.

Недостатък на някои диетолози смятат, че малкото количество мазнини, в допълнение, има клинични показания, при които използването на диета на Протасов неприемливи.

Противопоказания:

• хроничен гастрит с всяка киселинност;
• пептична язвена болест;
• дуоденит.

Плавен преход от диетата включва яде овесена каша за закуска, варени във вода, ниско съдържание на мазнини извара и зеленчуци с растително масло. Можете да ядете плодове и през деня да се яде месо или рибни ястия.

Протасов диетично меню в продължение на 5 седмици (за всеки ден)

Мощност на Протасов система изисква стриктно спазване на последователността на седмица, но "седни" на тази диета лесно и приятно. Вие няма да изпитат психологически стрес и чувството на глад, можете да ядете по всяко удобно за вас време.

Седмица 1 №

меню за тази седмица се състои от ферментирали млечни продукти и сурови зеленчуци, в допълнение към диетата, можете да добавите сварени яйца и ябълки. Не се опитвайте да се ограничи само до броя на продуктите, трябва да бъде само за да се гарантира, че дневната ставка на мазнини не трябва да надвишава '40

Меню за деня:

• Печен ябълки - 3 бр.
• извара (до 5% мазнини);
• варено яйце - 1 бр.
• зеленчукова салата с ниско съдържание на мазнини сметана;
• зелен чай;
• чиста вода - 2 литра.

Седмица 2 №

Меню втората седмица, като първите се състои от произволен брой ферментирали млечни продукти и сурови зеленчуци, с добавянето на ябълки, пикантни и плодови сварени яйца. Не забравяйте да пиете много течности.

Примерен меню за деня:

• салата от домати, краставици и настъргано сирене;
• ферментирали печени мляко - 1 чаша;
• ябълки - 3 бр.;
• извара;
• кисело мляко;
• салата цвекло и моркови;
• кафе без захар - 1 чаша;
• вода - до 2 литра.

Седмица 3 №

Що се отнася до третата седмица, че е необходимо да се намали консумацията на кисело мляко и сирене, заменяйки ги с растително пържено пиле или риба (не повече от 300 г дневно). От зеленчуците не може да бъде намалена.

Меню за деня:

• салата с пресни зеленчуци и настъргано сирене;
• ферментирали печени мляко - 1 чаша;
• портокал - 1 бр.
• пиле - 250 грама;
• салата от моркови и цвекло;
• кафе - 1 чаша.

Седмица 4 №

В диетата се добавят киселото мляко, малко подсладен чай или кафе, можете да се пие чаша неподсладен сок или плодова напитка.

Меню за деня:

• кисело мляко - 1 чаша;
• зелен чай;
• зеленчукова салата с ниско съдържание на мазнини сметана;
• Печен ябълки - 3 бр.
• варена риба - 250 грама;
• варено яйце - 1 бр.
• сок - 1 чаша.

Седмица 5 №

В менюто на тази седмица включва зеленчуци, плодове, месо, птици или риба. Не забравяйте, много вода и зелен чай.

Примерно меню за един ден:

• салата от домати и краставици с капка да расте. масло;
• неподсладени плодове (ябълки, сливи);
• пиле - 250 грама;
• зелен чай;
• салата цвекло и моркови;
• кафе без захар - 1 чаша;
• варено яйце - 1 бр.

Отзиви и диета на Протасов