Диета Ким Протасов: описание по седмица

Същността на диетата на Ким Протасов Тя е, че не е необходимо да гладувам, придържайки се към почасово режим. Това е напълно уникална система на властта, че всички диетолози на света се смята за един от най-безвредни за организма. Продължителността на 5 седмици диета, резултати загуба на тегло - 8 и до загубени кг, последвано от постепенно излизане от тази пет седмици диета. В консумираната храна суровини, нискомаслени млечни продукти и изключи всякаква сладка и увеличава количеството на вода. Но първо първите неща.

Разрешени и забранени продукти

Диета Ким Протасов много благоприятно с други диети, които няма ограничения върху него не изисква количеството на приема на храна, ситост е възможно по всяко време. Но само на определени храни, които са включени в одобрения списък. За щастие, техният избор е достатъчно, за да се чувствате комфортно. Какви са продуктите?

Видео: Протасов диета - Това е невероятно !!! -20 CG ROUNDUP

Месни продукти: тя трябва да бъде на първо място, не мазен. Разрешено говеждо месо, пиле, заек, телешко, пуешко, риба и разнообразие от морски дарове.

Млечни продукти: подмазване допуска не повече от 5%. Това нискомаслено сирене, кисело мляко, прясно мляко, кисело мляко, айрян, ферментирали печени мляко и извара. Без консерванти и оцветители.

Продукти от растителен произход: той трябва задължително да бъде прясно. Тя зеленчуци, чушки, зеле, домати, краставици, моркови и цвекло. Както и лук, чесън, репички и тиквички.

Допълнителни продукти: позволено да ядат яйца и зелени ябълки.

Що се отнася до забранените храни, след това попадат в тази категория алкохол, всяко зърно, фъстъци, печени изделия, пържени картофи, тестени изделия. Той категорично не се препоръчва използването на домашно приготвено масло, консервирани храни, меки сирена, свинско и агнешко месо, колбаси, полуфабрикати. Също така са забранени всякакви сладкарски изделия и сладкиши, захар, солени и кисели храни.

Предимства и недостатъци на диетата

Основното предимство на диетата, която беше наречена от народа "Protassova"В това, че не позволява да бъде гладен. Диета е така замислена, че не изисква да се ограничат на порции. Можете да имате и двете в ранните сутрешни часове и късно вечер. И благодарение на факта, че ние трябва да се откажат от захар, коригирана работата на панкреаса, както и желанието да се поглезите с нещо сладко постепенно се преодолява. Също така той пречиства кръвта и червата - е резултат от яденето на пресни плодове и зеленчуци. В допълнение, той получава необходимите тялото вещества: калций, протеин и лактоза, както и използването на вода в по-голяма степен, отколкото обичайните допринася за факта, че тялото се изчиства на шлака.

Видео: Диета Ким Протасов преглед отслабнала

Но като всеки друг хранителен режим, имат "protasovki" има и своите недостатъци. На първо място, тази диета ще бъде трудно за хора, които не харесват на млечно кисела продукция, са алергични към лактоза или мазнини, или да има индивидуална непоносимост. Противопоказно диета и тези, които страдат от хипертония, гастрит, комунални услуги и сърдечни заболявания, колит, язвен заболяване на червата, бъбреците или стомаха. Също така, бременни жени, кърмачки майки и хора с метаболитни нарушения. Във всеки случай, всяка диета първо изисква предварителна консултация с лекар.

Седмично меню Протасов диета

Както бе споменато по-горе, "protasovke" да седи на 5 седмици, всяка от които изисква спазването на определени правила. Няма нищо извънредно, най-трудното нещо - да се започне, защото трябва да се предаде на сурови храни. Така че в менюто.

Една седмица Трябва да се започне с факта, че през първите 7 дни, за да ядат кисело мляко, сирене и сурови зеленчуци. Последното може да има в неограничени количества, но е желателно да се добави към дневната дажба на едно яйце (или пъдпъдък 2-3) и няколко зелени ябълки. Но човек трябва да внимава с нишесте зеленчуци: картофи, цвекло, тиква и тиква. На пръв поглед може да бъде чувството, че менюто е много сложно, но това просто не е свикнал да, както и всяка промяна в живота ни.

Две седмици Почти същото като през първата седмица на менюто, но е възможно да се откаже от яйцата за следващите 7 дни. И това е желателно да се ограничи употребата на млечни продукти в полза на зеленчуците. За да се предотврати оток, трябва да се въздържат от сирена като фета сирене - те са известни, че съдържат част от солта, която задържа водата в организма, както и последствията от които са ни мразели оток.

Три седмици Сега можете да въведете вашите продукти диета месо, но това трябва да става постепенно - не повече от 300 грама на ден. Брой на млечни продукти, е желателно да не се увеличава, но месото може да бъде приготвена, колкото искате: готвене, яхния, задушени, печени, но е препоръчително да не се изпържи. По-добре е да се започне с пиле и заек. И все пак е възможно, колкото искате, яжте пресни зеленчуци и зелени ябълки.

Четири седмици От тази седмица, не е забранено да се увеличи производството на месо, както в видове и обеми. Препоръчително е да се опре на риба, приготвени във всеки удобен начин (но, отново, че е желателно да не се изпържи). И не забравяйте, че това е по-добре да не се използва подправки, оцет и сол. Най-добре е да се използват комбинираните ястия, като например риба и зеленчуци, морски дарове и зеленчуци, месо и зеленчуци. Повече зеленчуци.

пета седмица Седмица, крайният диетата. Сега можем да си починем малко и да яде абсолютно всички продукти, които са включени в одобрения списък. Основното нещо - не забравяйте да пиете поне 2 литра течности на ден: чиста вода, зелен чай и дори кафе, но, разбира се, без захар. Също така, това е силно препоръчително по време на мултивитамини за отслабване напитки, а по-скоро пълен курс на витамин-минерален комплекс.

Излизане диета Ким Протасов

Правилната диета - това е само половината от битката, толкова е важно и да го завърши правилно. Внезапно спре категорично не се препоръчва - тя заплашва връщането на загубените килограми, а след това цялата работа ще отиде в канала. пълен "protasovku" необходимо постепенно да се консолидира ефект, но ще трябва да похарчите още 5 седмици.

Какво трябва да направите сега? В 6-та седмица, се добавя към храната малко чиния с овесена каша, приготвена с вода. 7 седмици - да направи авокадо на менюто и сливата. Седмица 8 позволява използването на сушени плодове и задушени плодове без захар, и 9 - сварени и печени зеленчуци. През последната седмица 10, трябва да се ядат леки супи и бульони не са много мазни. Сладки и брашно да използват все още не може, същото важи и за ориз. Добавете ги към менюто може да бъде само няколко месеца след диетата.

Преди & След "protasovki"