За да отслабнете в рамките на 5 седмици: Вашата стратегия печеливша

Видео: Как да отслабна през последния месец от 5, 10, 15 или 20 кг, за да спечели супер - конкурс за съхнене. На живо сега

Екстра тегло често отравя живота ни. И в преследването на хармония, ние често правим грешки, опитвайки се да отслабнете за няколко дни при 10 кг.

Видео: Как 20 секунди трик работи за загуба на тегло? Плосък стомаха в 7 дни

Всеки човек трябва да разбере, че бърза загуба на тегло не води до нищо добро, а само подкопава здравето.

За да отслабнете в рамките на 5 седмици: Кои тактики

В допълнение, изхвърлени кг винаги се връщат бързо, така че дори и с излишък. Не забравяйте, колко дълго сте напълнял, със сигурност, този процес се случва в рамките на няколко месеца. Трябва да се разбере, че тялото не може да се отърве от всички превишението в рамките на няколко дни.

Затова избора на програма за отслабване, трябва да се обърне внимание не на строг хранителен режим къса и дълга, но ефективна система за загуба на тегло. Може би най-оптимален за загуба на тегло може да се счита за 5 седмици, като през това време тялото е лесно да се отървете от всички превишението без никакви последствия.

За да отслабнете в рамките на 5 седмици: мощност

На първо място, за да отслабнете в рамките на 5 седмици, трябва да се обърне внимание на вашата диета.

Видео: Минус 5 кг на месец! Комплексът е на водеща Маша Yefrosinina - Всички Бюд добро. Issue 876 от 08.09.16

Опитайте специална диета в продължение на 5 седмици. Основната му функция е, че тя не ограничава броя на продуктите и не предизвиква чувство на глад, което е много важно за лицето, намаляване на теглото. В допълнение, през това време вие ​​otvyknite от нездравословна храна и е лесно да се следват някои принципи и след диетата. Например, вие няма да преяждат през нощта или преяждане сладко.

Основният принцип на пет седмици диета - яде големи количества влакна запълва стомаха, както и протеина. Вие ще трябва да се откаже от "бързи" въглехидрати, особено сладкиши.

Видео: Как да спи, за да отслабнете. Част 2. Ние спим и отслабване

За да отслабнете в рамките на 5 седмици: диета

Така че, за да отслабнете в рамките на 5 седмици, трябва да се яде по следния начин. В трябва да се консумира в рамките на първите две седмици нискомаслено кисело мляко и кисело мляко, нискомаслено сирене, да се яде по едно яйце на ден и яде зеленчуци и плодове в разумна сума. Млечни продукти и яйца - отлична диетична очисти да помогне да се отървете от мазнините, както и плодове и зеленчуци ще дават чувство за ситост. Също така ще трябва да се увеличи количеството на приема на течности до 2 литра на ден, трябва да се вземат под внимание никакви течности: вода, зелен чай, сок и т.н. Важно е да се премахне захар и различни подсладители.

След две седмици на такава диета теглото ви ще започне да се топи бързо, и след това трябва да се премине към нова фаза на диетата. От началото на третата седмица, можете да включите в ежедневната си диета с малка част от месо, птиче месо или риба. По този начин е необходимо да се намали количеството на млечните продукти, и да продължи да се яде много зеленчуци и плодове. Такава диета ефективно ще се отървете от допълнителните килограми и прочистване на тялото. Но не забравяйте, че в края на диетата, не трябва да отидете за сладкиши и други вредни продукти. Хранене ви позволи да запазите за дълго време.

За да отслабнете в рамките на 5 седмици: Спорт - най-добрият приятел на храните

Освен това, за да отслабнете в рамките на 5 седмици, трябва не само да следват диета, но и да се занимават със спорт или просто да се увеличи двигателната активност.

Това може да бъде всичко, което искате - плуване, бягане, ходене по-бързи темпове, колоездене, аеробика и т.н. Изберете какво ти харесва и редовни физически упражнения 3-4 пъти седмично, тогава ефектът няма да отнеме много време!

Просто не претоварване себе си физически трудна, тъй като по време на диета, че не може да има достатъчно сили, достатъчно, за да се придържат към "златната среда" по интензитет на обучение.

Текст - Нуша