Как да отслабнете бързо?

Видео: Как да отслабнете бързо? :))

След въпроса дали съществува живот на Марс "как да отслабна бързо"- това е поискал от втория въпрос, най-често е не само жените, но и мъжете. Всъщност, проблемът с наднорменото тегло, натрупан в наши дни просто катастрофални размери почти навсякъде. За съжаление, лек все още не е измислена, нито диета, нито интензивен стрес в салона или хапчета за отслабване на не може да гарантира, че можете бързо и лесно ще отслабнете. Поради това е по-правилно би било да се формулира тези въпроси малко по-различно - какво трябва да се направи, за да се даде тласък на ефективна за загуба на тегло и да го преместите от "мъртви точки". Не е тайна, че най-трудно да се изплъзне от първите няколко килограма, когато и двете психологически и физиологически трябва да се настройват към правилната храна, сила себе си да упражнява, се откажат от лошите навици, като ядете през нощта, или изобилието от захар и мазни храни в диетата.

Видео: Как да отслабнете бързо? Загуба -13 KG Моята история Тегло

Всъщност, наистина най-важното нещо - това е правилният начин на мислене. Все пак, това се отнася до отказа и други лоши навици на пушене, например. Ако не сте напълно убеден вътрешно, че за да отслабнете трябва, нищо не се случва. Така че, първото нещо, което да направите, е да почистите главата и себе си да даде ясен сигнал, че за да отслабнете, трябва да.

Сега, когато сте сигурни, че ще по правилния начин, Опитвам се да не стигат до крайности, и не седи на твърда храна. Вашият стомах се разтяга и се нуждае от много "гориво". Поради това, в продължение на 1-2 седмици, постепенно намаляване на броя на консумираните калории. Успоредно на сауната и се очиства клизми черво. Американските специалисти по хранене наричат ​​този период "влизане в диетата." Вие не отслабна драстично, но се активира обмяната на веществата, чисти токсините, подобряване на кръвообращението и привикнат стомаха си за по-малка сума на храна. Постепенно тя ще стане по-малко и толкова много храна, че вече няма да се изисква за насищане.

Видео: Как да отслабнете бързо [тренировка | Независимо дали под формата на]

След това можете да изберете един от балансирана диета, които сега предлагат огромно количество. Обикновено съвети - не седят на диета Express (падат през стомаха и след това да се възстанови отново), но не избирайте прекалено дълго диета (това е малко вероятно вие ще бъдете в състояние да ги поддържат). Най-добрият вариант - двуседмична-балансирана диета, в която много протеини и фибри. Той няма да причини вреда на организма, а също даде допълнителен тласък за загуба на тегло. По принцип, за един месец на работа по себе си може да загуби 4-5 кг. Ако във вашия случай това е достатъчно - тогава просто поддържат стабилно тегло, правилно хранене и изработване. Ако ние говорим за това, което трябва да се губи много повече килограма, не се рискува здравето си и Консултирайте се с диетолог - той ще вземе за вас компетентен, индивидуална диета въз основа на анализ и здраве.