Как да се подобри обмяната на веществата и отслабнете

Видео: Как да се ускори метаболизма / обмяната на веществата?

Подобряване на обмяната на веществата в организма с цел да отслабнете, не е толкова просто, защото този процес е доста сложен набор от различни химични реакции. Той ще трябва да преразгледа начина ви на живот и хранене, и то само ако теглото започва да намалява постепенно, а фигурата по-близо до идеалните форми.

Видео: метаболизма. Ускоряване на обмяната на веществата, намаляване на теглото

Колко често чуваме от достатъчно дебели хора "бедни метаболизъм при мен?" И често, като се опитва да отслабнете възможно най-бързо, ние се ограничава мощността, така че тялото преминава в режим "пестене на енергия", поставяйки в резервни калории. Ето защо тежестта на стои неподвижно или дори се увеличава.

Основните фактори, които влияят на метаболизма

За подобряване на бавен метаболизъм и ще позволи на тялото си с нови сили да се справи с наднорменото тегло, ние трябва първо да разберем какво фактори оказват влияние върху метаболизма.

Paul. Отдавна е доказано, че мъжете в метаболизма на тялото, е много по-бързо, защото те имат мускулна маса доминира мазнини. Поради това е по-лесно да отслабнете, не може да се каже и за жените.
възраст. С възрастта, обмяната на веществата се забавя средно с 5% на всеки 10 години. Ето защо младият отслабнете по-лесно от по-възрастните хора, в норма е нарастването на теглото на 1 кг годишно.
наследственост. По ирония на съдбата, но дори и бавен метаболизъм може да се наследява. Подобряване на обмяната на веществата в този случай е доста трудно да отслабнете и още повече.
щитовидна жлеза. От неговото състояние в голяма степен зависи от общото състояние на организма, както и скоростта на метаболизма. Нарушенията в неговата работа доведе до увеличаване на телесното тегло, хормонален катастрофа, както и много други проблеми, заради които е невъзможно да отслабна преди това не отстрани това нарушение.
тегло. По ирония на съдбата, подобряване на метаболизма на тялото и отслабна най-лесно достатъчно постно хора, тъй като основните промени общата маса на метаболизма на тялото се забавя значително.

5 начина да се ускори метаболизма на тялото

Видео: Как да се ускори обмяната на веществата? Ускоряване на обмяната на веществата. Загубихте ускоряване на метаболизма. Juliy @

Ако всички от горните фактори се елиминира или намалява тяхното въздействие, можете да продължите директно за ускоряване на метаболизма. Възможно е да се направи пет прости начини.

Повече трафик. Разбира се, за да се подобри обмяната на веществата и да отслабнете, както и да не правите с всяка диета без движение. Най-често мъжете са по-подвижни, отколкото при жените. Ето защо те имат повече мускулна маса, съответно, отслабват по-бързо. Ежедневно ходене, упражнения сутрин или каране на велосипед помага за подобряване на обмяната на веществата. В този случай, ефектът е не само да отслабнете, и като цяло положително въздействие върху организма.
Повече плодове и зеленчуци. Не колбаси, захар, захарни изделия, сладкарски изделия. Зеленчуците и плодовете, богати на витамини, които са катализатори в метаболизма. А влакно, което също е много в тези продукти допринася за загуба на тегло, което предизвиква чувство на ситост от ядене малки порции. Зеленчуци могат да се ядат, когато пожелаете, и е желателно да се използват само плод на сутринта.
по-голяма гъвкавост. Алкохол вода в размер на 30 мл вода на 1 кг телесно тегло. През лятото на общото количество вода, необходимо е можете да увеличите с 20%.
Яжте редовно и черен пипер! Забравете за закуска никога не трябва да бъде. Общият брой на хранене, за да бъде равна на 3 и 2 пъти може просто да хапят. Що се отнася до частите те трябва да са с размерите на Zhmenya. Лют пипер, джинджифил и различни подправки ефективно да допринесат за подобряване на обмяната на веществата, съответно, и загуба на тегло. Да, и да ядете варени зеленчуци с подправки е много по-хубав, отколкото обичайната форма. Все пак трябва да се има предвид, че пиперът е противопоказан при някои хронични заболявания, така че най-добре е да се използва активно се консултирайте с лекар.
Зелен чай и кафе също така да подобри процеса на метаболизма, и ще бъде много по-лесно да отслабнете с тях. Използвайте само трябва да бъде добър чай, не торби.

Видео: Как загубих тегло? -13kg! Как да се ускори обмяната на веществата?

Адрес на въпроса за намаляване на теглото и подобряване на външния вид трябва да започва с премахването на всички негативни фактори, които влияят върху метаболизма на тялото. Само един цялостен подход, който включва проверка на тялото, диета и спорт ще помогне за постигане на желания резултат.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден