Диета за ускоряване на обмяната на веществата Хейли Померой - Яжте и растат тънък

Здравейте, скъпи читатели на блога! Като годни и здрави - естественото желание на човека. Сред приятелите си (или себе си), има хора, които седят на различни диети. Някой се бори с наднормено тегло през целия ми живот, и някой друг, след неуспешен опит да губят сърце и смирен с тялото си. Учил съм много диети и наскоро изважда един оригинален подход. Диета за ускоряване на обмяната на веществата Хейли Померой предлага да се бори срещу основната причина за затлъстяването - бавен метаболизъм.

Какво е метаболизъм и как тя е свързана с храненето

Метаболизъм (известен метаболизъм) по същество обработка, хранителен абсорбцията и последващото освобождаване на крайните продукти от организма. Тази трансформация се получава калории в енергия. На скоростта на този процес зависи от човешката физика. Гледката, че метаболизмът се определя от наследствеността, не е съвсем вярно.

Учените са показали, че склонността за бързо, нормална или бавен метаболизъм от 10% в зависимост от гените. Останалите 90% зависи от начина на живот, който водим

Оказва се, нашият метаболизъм зависи от:

• физиологични параметри и характеристики (пол, възраст, тегло)
• от начина на живот (диета, ежедневие, физическа активност)
• за състоянието на физическото и психическото здраве (наличие или отсъствие на хронични заболявания, емоционално разтърсване, стрес)

Разбиране на техния метаболизъм за определяне на подходящата метаболитна диета. Определя това е много проста: отидете в огледалото и се определи вида на фигурата. Всички видове форми могат да бъдат разделени на 3 части:

1. Ectomorphic - слаби тела, мускули и мазнини наддаване на тегло е трудно. Метаболизмът е много бърз.
2. Мезоморфно - атлетично структура на тялото. Натрупване на мускулна маса лесно, натрупва мазнини лошо. Нормалния метаболизъм.
3. Endomorphically - Body е малко по-дебел, кръг. И мускулна и мастна маса печалба лесно. Това е от типа, който е податлив на наднорменото тегло. Бавен метаболизъм.

Програма Хранене за ускоряване на метаболизма и неговите функции

Диетолог Хейли Померой в сътрудничество с Ева Адамсън разработена и описана програмата храненето, според която човек може да отслабнете без да се отказват храна и изгаря мазнините по естествен път чрез ускоряване на метаболизма ви. Придържането към строга диета и хранене само определени храни - на базата на идеите на тази система за отслабване. Не е ли прекрасно - яде и да отслабнете? &# 128578;

Продължителността на диетата

Хейли Померой съветва ясно и строго се придържа към режима на използването на храна за един месец. Това четири седмици компетентен храна. Всяка седмица разделен на три фази.

• Първата фаза - продължава 2 дни. През този период, тялото ни започва да се адаптира към промените в търсенето и спазване. Ето защо е необходимо да се подготвят лесно смилаеми ястия от зърнени храни и диетични месене. 3 пъти на ден, за да ядат храни, богати на комплексни въглехидрати. Протеинови храни - умерено. Съдържанието на мазнини в тази фаза трябва да бъде незначително. Между основните хранения - две плодове закуска.
• Втората фаза - продължава 2 дни. Закуска, обяд и вечеря трябва да се състои от високо съдържание на протеини храни и зеленчуци (фибри). Между основното хранене - протеинови закуски (диетични месо и риба).
• Третата фаза - продължава в продължение на 3 дни. Ако сте започнали първата фаза в понеделник, а третата е да се започне от петък до неделя. През този период, ние имаме навика да яде 5 пъти на ден. Този 3 основни хранения (закуска, обяд, вечеря). И преди обяд и вечеря, да направи закуска на храни, богати на полезни мазнини. Трябва да се ядат храни от зърнени храни, морски дарове, плодове, семена, ядки, зеленчуци, варива, растително масло. По мое мнение, най-много "вкусна фаза" &# 128578;

Това кратко описание на фазите. Пълна информация е по-добре да се чете книгата "Диета за ускоряване на обмяната на веществата."

litres.ru

ozon.ru

Така че аз няма да се боя какви продукти може да бъде, защото списъци на разрешените продукти във всяка фаза на голямо и добре развито. За да се ориентират по-добре и преминете себе си да се готви храна, по-добре е да се съсредоточи върху книгата. Докато тя се чете, аз научих много комбинирани продукти. Да, и отлични резултати седяха на диета вдъхновение. Една жена спадна до 50 килограма на тази диета.

Това може да се консумира в процеса на диета

Това е изключително важен момент. Трябва да настроите да се съглася с него. Извадете всичко, което може да отвлече вниманието: отпадъчни продукти (бисквити, шоколади, сладкиши, зърнени храни, алкохол). Сърфиране гостите за чай, "дим паузи" по време на работа може да предизвика желанието да се яде бонбони или maaalenky парче от тортата. За да работите по-добре да Коктейли за отслабване - и вкусни и полезни.

кратък диетични менюта:

Най-важното нещо - правилно отношение и дисциплина. Най- Book Хейли Померой има подробно описание на менюто и дневния хранителен прием. Плюс един много подробен списък на разрешените продукти, продукти за всеки етап. Поради това, книгата ще бъде много лесно да се следват тази диета.

И тук е списък на това, което не може да има много специфичен и изключително малки - продукти "табу":

• алкохол
• сладки сушени плодове
• Пакетирани плодови сокове
• Мляко и млечни продукти
• Царевица, пшеница, соеви продукти
• Нискомаслените продукти с търговската марка "диетични"
• Изкуствени подсладители (включително газирани напитки, дъвки и други подобни, без захар)
• Кофеинът (включително чай, кафе, шоколад)