Какво да ядем, за да отслабнете?

Какво е необходимо, за да отслабнете? Веднага отидете на диета. Така че ние търсим най-различни диети, се опитват, успешно или не, и пак търсите. Понякога с голяма мъка ние се придържаме към строги диети, и всичко това с една-единствена цел - да се отървете от допълнителните килограми.

Но се оказва, че има доста богат избор от продукти с уникална функция - храносмилане, те успяват да изгори тялото повече калории, отколкото се съдържа и затова, ако има, то е възможно да отслабнете без диета.

Просто отделете внимателно списъка, който ние предлагаме, както и да се включат в редовния си диета на тези продукти.

Тези продукти - съвсем обикновени, ние всички ги знаят и често ядат, а чрез използване на редовното им се намали телесното тегло, подобряване на настроението и повдигат духа.

Какво пречи да отслабнете

Ето някои от причините, които възникват по пътя към намаляване на теглото.

1. Твърде голямо количество храна.
   Тялото не може да се справи с усвояването на всичко, което попада в него и автоматично преобразува излишъка в мазнини. Следователно, не е възможно да отслабнете, напротив.
2. Бавен метаболизъм, когато тялото е твърде бавен за обработка на храна.
   Дори и да има малко усвояването е бавно, а отслабнете твърде трудно.
3. Липса на активни движения.
   Тялото просто не харчат всичко, което консумира храната, енергията се прехвърля на движението, както и не е възможно да отслабнете.
4. Консумирането на храни, които насищат кратко време, тъй като хранителните вещества в тях не е достатъчно.
   Ние трябва да се яде често, и да губят тегло е нереалистично.
5. Заболяванията.
   Метод за отслабване може да взаимодейства с определени медицински състояния и, в резултат на усложнения с наднормено тегло. Но това е извън обхвата на тази статия.

Така че, всичко е ясно с изключение на един: бавен метаболизъм. Как може да се ускори, и това е всичко това?

Ако не се рови в научни подробности, може да се отбележи, че обмяната на веществата, или както го наричат, на обмяната на веществата - това е броят в тялото на химически реакции, които превръщат храната яде:

• в строителния материал, което прави нашите телесни клетки;
• в енергия, която е необходима, за да се живее, и в същото време - да живеят активно;
• в резерви под формата на телесни мазнини;
• в изхода от отпадъчни продукти на организма.

От скоростта на метаболизма зависи от това как тялото е необходимо да се използва храна. Повишен метаболизъм означава по-бързо отслабване човек.

Продукти, които обмяната на веществата скорост

На следващата серия от продукти, просто има свойството да ускорява обмяната на веществата и осигуряване на загуба на тегло.

1. Всички видове цитрусови плодове - лимони, портокали, мандарини, грейпфрути - се състои от много на аскорбинова киселина (витамин С). Този витамин разрежда мазнини, след което те стават лоши смилаеми и лесно се отделя. Тя засяга мастните депа и тяло, което насърчава ефективно отслабване.
2. Ябълките действат на мазнини се използва пектин, съдържаща се в него. Това вещество стимулира абсорбция на вода и отделяне на мастните клетки да се извежда от тялото.
3. Млечните продукти са естествено без мазнини. В мляко, извара, сирене, кисело мляко съдържа много калций, ускоряване на метаболизма и предизвиква разграждането на мазнините в клетките на тялото. Сравнение на образованите хора, които три пъти на ден, за да ядат млечни продукти, с тези, които не ги използват, са показали, че първият от тях активно да отслабнете, както и в областта на корема.
4. Зеленият чай е известен в Китай и Япония в продължение на стотици години, и едва наскоро напитката успял да се вмъкне в света. Мощни антиоксиданти, съдържащи се в тази напитка, бутане на нервната система на тялото, горят калории и да допринесат за загуба на тегло. В допълнение, чай намалява холестерола и предпазва от някои видове рак.
5. Чили е толкова рязко, че когато яденето, телесната температура нарастване, поради което ускорява метаболизма. Тялото активно ще изгаря мазнините и загуба на тегло отиде по-трудно.
6. Овесена каша може трайно да задоволи апетита, тъй като съдържа много фибри, ценни за отслабване вещества. Освен това увеличава енергията в тялото се съдържа в овесена каша селен.
7. Чесънът глоба изгаря мазнините в тялото. В допълнение, той - антибиотик, и ако тя редовно е, можете не само да отслабнете, но и за поддържане на здравето, дори по време на грипни епидемии.
8. Броколи - уникален зеленчуков, в която много калций и витамин С и фибри: те ускоряване на метаболизма и изгаря мазнините. В допълнение, зелето е богат на антиоксиданти, за да се отървете от сърдечни заболявания и дори рак.
9. Леща се състои от протеин и фибри - тези компоненти регулира кръвната захар и насърчаване на загуба на тегло.
10. Яйцата поради витамин В12 и протеини в големи количества допринасят за разрушаването на мастните клетки в организма и помагат за намаляване на теглото.

Тъй като тези продукти се използват за намаляване на теглото

В този списък може да включва и други продукти, които се отличават с високо съдържание на протеини. Фактът, че усвояването на протеини, тялото е принуден да изразходва повече енергия, отколкото мазнини преработка.

Така че това беше добавен в списъка на постно месо - говеждо или пуешко, риба (сьомга и риба тон - в тези риби, освен протеини, много ненаситени мастни киселини, премахва излишната мазнина и помощ за насърчаване на здравословен сърдечно-съдовата система на човека), соя, фасул.

Отслабване нужда да изгори само повече калории, отколкото консумира.