Смятате ли, че всичко е въпрос на добра наследственост? Това е вярно, но за щастие, можете да ускори обмяната на веществата чрез упражнения, диета и определен начин на живот.

metabolizm-pohudenie-ganteli

Не се страхувайте да се вдигне на тежести

Противно на общоприетото схващане, най-добрият начин да се ускори обмяната на веществата - не е много часове на сърдечно. За тези цели по-подходящо тегло обучение, които увеличават мускулната маса. За поддържане на мускулна отнема повече калории, за да ускори метаболизма и да отслабнете!

Работа с претеглянето, също така дава възможност на тялото да гори калории за час след тренировка. Това се дължи на феномена на потреблението на кислород след тренировка - тялото се нуждае, за да се възстановят мускулите и доставката на кислород след силова тренировка, това отнема доста дълго време. Така че можете да отслабнете, дори след като те са напуснали салона.

Кратки интензивни тренировки

Пет минути упражнение изключително висок интензитет също предизвиква прекомерна консумация на кислород. Дори и след пет минути упражнението тялото ви продължава да съборят калории от превръщане в енергия, необходима за възстановяване на изразходваните сили. Условия за едно нещо - трябва да дадеш всичко в пълна степен, защото след 5 минути е приключила!

Ето един пример за такова обучение:

  • 45 секунди - Burpoe;

Burpee

  • 15 секунди - почивка;
  • 60 секунди - въже;
  • 15 секунди - почивка;
  • 45 секунди - клек скок;
  • 15 секунди - почивка;
  • 60 секунди - ролкови;

тънък-кънкьор

  • 30 секунди - почивка.

И само на 3 обиколки. Във всеки интервал трябва да имат време да се направи на максималния размер на упражнение. Постепенно увеличавайте интензивността на физически упражнения.

metabolizm-pohudenie-perec

Направете живота си по-силно

Диетолозите твърдят, че скоростта на обмяната на веществата, за да помогне на горещи подправки, пипер, джинджифил - те повишават телесната температура и обмяната на веществата. Изберете ястия в ресторантите остроумни!

Ето една рецепта за голям коктейл.