Jillian Майкълс Диета

Няколко думи за създателя на тази диета. Jillian Майкълс - това е един обикновен американец, който от ранна възраст са с наднормено тегло. Конвенционални диета и упражнения й помогна лошо, защото, като се ръководи от собствените си преживявания, тя в крайна сметка е разработила уникален метод за намаляване на теглото. Тя включва два компонента - здравословна диета и физически упражнения.

Правила и диетично меню от Jillian Майкълс

В действителност, препоръката трябва да се нарича Jillian Майкълс не е диета, а здравословното хранене като ограничават храната, или изключат от диетата на определени храни, не е необходимо. В основата на тази теория - изчисляването на прием и разход на енергия. Хората с наднормено тегло трябва да гарантират, че всеки ден, прекаран на тялото си 500-600 калории повече, отколкото консумира. Същата процедура трябва да продължи толкова дълго, колкото тялото не се желаната форма и не се хвърлят на наднорменото тегло.

Най-ефективната диета Jillian Майкълс ще бъде за хората да имат по-нисък метаболизъм. Те бавно се наддава на тегло, но толкова бавно след това го махнете, защото стандартните методи в техния случай не са ефективни. Само изучава характеристиките на метаболизма на организма и балансиране, те ще бъдат в състояние да отслабнете и да се осигури постигането й.

По време на тази диета определено трябва да се гарантира, че тялото получава всички полезни елементи, необходими за нормалното функциониране на своите-витамини, протеини, мазнини. Сладкиши, месо, сладкиши - всичко това не е забранено, единственото нещо, което те не трябва да се яде често и в малки количества. Единственото нещо, - използване за бързо хранене не се препоръчва, както и злоупотребата с алкохол.

физически упражнения