Идеалната фигура на момиче

Идеалите на женската красота на тялото не дават покой на нежния пол. Вкусовете се променят, както и желанието да се даде "подходящи" остава. И сега, въпросът за най-ироничен Мюнхаузен: "Госпожо, което ще направи кръста" се приемат буквално. Повечето от нежния пол, смятат погрешно, че официалните данни за идеалните параметри носят щастие, любов, много хубави бонуси, забрави вековната мъдрост за търговеца и продукта.

Идеални жени фигури в становището на мъжете

Каква е идеалната женската фигура с мъжки гледна точка? Признати красоти във всички възрасти се считат жените с не само невероятна фигура, красиви черти. Извънредно чар, кора от лимон, търговски похват, се представят във всички възрасти оценени от мъжете.

Гледайки снимки на лъскави красавици, като се стреми да постигне перфектни идеални форми на фигурата, момичетата са готови да изчерпи своя глад тялото стачки, яде като коза, листо от маруля на ден, падащи от умора във фитнес залата, а дори се осмеляват да драстични промени под ножа на пластични хирурзи.

Книга на мъжете, цифра, която се смята за идеален, варират. Skinny, безтегловност Палечка, елегантна красота "а ла Мерилин Монро" висок, с малки гърди, модел, сладък pyshechki привлекат възхитените погледи на момчетата. Фокусирайки се върху големи гърди или дълга "на слух" крака, покрай забравил да се уточни, че само хармонично съчетание на височина, тегло, тънкост / пълнота превръща жената в икона на красотата.

Анатомично, видовете идеални женски фигури се разделят на:

1. ectomorphic (Normostenichesky). Цифрата на жени с този тип тяло са най-подходящи за класическото понятие за "златен стандарт" за красота. Делът на растеж с VESA идеална част от дължината на ръка, крак, tela- наличие на нормата, но напомпани в атрактивни форми за мъжкия поглед "места" изолирани момичета normokostnogo тип.
2. endomorphically somatip (hypersthenic). Plump, ниско собственик буйни гърди и бедра, идеално талията, жени обезкостяват вид форма повече от другите са склонни да напълняване. Бавен метаболизъм води до мигновен "рафтове" прекалено калорични храни в проблемните зони.
3. мезоморфно (Астения). Строен, висок, с дълги крака, малки гърди, а не "изключителни" бедрата, момичета на този тип фигура - роден модел. Имате бърз метаболизъм. За завистта на другите женски представители, те могат да имат ", когато искат, и това, което искат."

Като се дава предимство конкретен женски тип тяло, мъжете подсъзнателно ръководи характер, определени стереотипи. Прозаичен способност да прави, за да се покаже здрави деца да играе важна роля за определяне на идеалната фигура на момичето. Учените са изведени пряка зависимост от мъжки идеи за красотата на нежния пол ... и материалното благосъстояние на нацията.

Какви са притежателите на различни видове форми привличат погледи на възхищение от мъжете?

• пясъчен часовник. Вечната класика - "изключителен" гърдите и бедрата, тънка талия. Идеалното съотношение на съотношението на трите параметъра - 3/4 (откъде са дошли "единна" размер за красота: 90-60-90). Женствени, меки извивки тонизирана тялото, уникален чар, очарованието на собствениците на такива изтъкнати фигури: Моника Белучи, Мерилин Монро, София Лорен, Скарлет Йохансон.
• круша. Елегантен странична линия, малък гръден кош, тесен гръден кош ... и привлекателна от гледна точка на поп - стандарта на идеалната красота горещ мачо. Холивудски красавици, стремеж към индивидуалност, умишлено се фокусират върху функции такива цифри: Дженифър Лопес, Кейт Уинслет, Ким Кардашиян, Ева Лонгория привличат погледи на възхищение на хората.
• банан. Fragile, tonkostnye Кейт Мос, Натали Портман, Кийра Найтли, Ан Хатауей не може да се похвали с изключителни идеални форми. Вместо това, те изглеждат вкусни на екрана, както и всички дрехи, за да ги изправят. Доброто размер тънък, тонизирана фигура помага да се поддържа редовна физическа активност, както и обмяната на веществата не включва седнала на изтощителни диети.
• моркови. Широк гръден кош, великолепни гърди, тънка талия и хип размер по-малък от горната част на тялото - отличителните черти на идеалната фигура, наречена "обърнат триъгълник". Bright представител на което мечтая или мечтата на милиони мъже са: Катрин Зита-Джоунс, Анджелина Джоли, Холи Бери, Жаклин Кенеди, Грета Гарбо.

Височина и продължителност на крака

Перфектни женски пропорции на тялото предполагат съответствие с всички негови части "златен" норма или стандарт за красота. По този начин, на изискванията за модел бизнес предполагат крак дължина повече от половината от модела на растеж. Отчаянието, че "краката са прекалено кратък", ако не попадат в обхвата на тези параметри не трябва да бъде: различните физически характеристики, форми диктуват правилата.

Това, което се смята за идеална височина за момиче? Майката Природа ни е дал всичко от раждането на определен набор от гени, така че въздействието върху този параметър не е възможно. Определя към коя категория се мислите за растежа, да помогне на масата:

Дългокраката красавици се считат за жени, с дължина на страната е по-голяма от тялото на:

• 8-10 см за висок растеж;
• 5-7 см - със средно;
• 2-4 см - в малкия или под среден ръст.

Приятно перфектни крака - са параметрите на дължина и тяхната форма, което засилва красотата на фигурата на момичета. Обемът на долните крайници на три параметъра - бедрото, в района на прасеца от глезена - се превърна в признат стандарт, определението за "кривина" / гладкост на краката. Традиционните три лумена на позиция "петите прилепени, пръстите на краката, освен", представени на снимката по-долу, се говори за идеалните пропорции на фигурата ви.

правилното тегло

Коя жена не би искал да се отърве от 2-5-10 кг или повече? Последните изследвания на учените показват, че една сложна идеален "загуба на тегло", за да страдат по-стройни жени, които са недоволни от "виртуални" наднормено тегло и грозна фигура.

Определя идеално телесно тегло ще BMI: коефициент показващ наличието / липсата на тегло. Изчислява по следната формула:

.

Сравнявайки резултатите с изчислена таблицата с данни, можете да определите колко близо / далеч фигурата ви да идеални стандарти за красота:

Пропорции - гърдите, талията и бедрата

Най- "вкусните", според мъжете параметри - идеално бюста, бедрата, кръста, са най-голямото "главоболие" на нежния пол. Недостижим стандарти за красота крехка млада дама с огромни гърди, дълги крака, а за предпочитане с най-малко мозък, се повтарят с помощта на рекламата, кино-фото списания. Опитайте се да разбера как да бъде идеалното бюста и нейната корелация с други параметри, фигури, за да получите добра фигура "златното сечение" 0.7.

"Наднормено тегло" между обема на гърдите и бедрата, измерен над изпъкнали точки cm съотношение 5-7 не трябва да надвишава талията и бедрата от естетическите и здравни гледните точки се различават малко .:

• 0.7-0.75. Тези ценени параметри определят външния вид на женската фигура. Изчислява като съотношение на талията размер на размера на бедрото. Обучени мъжките очи чудо незабавно определя идеалното съотношение фигура пропорции.
• 0.85. Такива данни се получават медицински проучване здрави жени фигура, чиито ендокринна система, репродуктивните функции и други органи са в отлично здраве.

Тайните за това как да се направи добра форма след раждането

Как да се постигне идеалната фигура за жени, които наскоро са родили бебе? Честит майчинството, ежедневните задачи и грижи за децата - не е причина да се отпуснете, да се превърне в една домакиня с неопределени форми и неясна фигура. Опитайте се да спазвате успешни диетолози и препоръки за отслабване, които сте предоставили:

• Акцентът върху физическата активност. Първите няколко месеца или дори година майките да кърмят бебето. Следователно, за да направи драстични промени в диетата не е необходимо. Обърнете внимание по време на този период на активни натоварване: сутрин гимнастика, разходки с дете на улицата, аеробни упражнения у дома ще помогне за възстановяване на мускулния тонус, премахване на стрии, олово фигура в отлично състояние.
• балансирана диета. Когато бебето е израснал и не се нуждае кърмене, правилно хранене, отказване на високо калорични храни. Съсредоточете се върху плодове, зеленчуци, постно месо, риба и морски дарове. Не забравяйте да се вземат витамини, за да помогне за възстановяване на баланса на минерали в организма, води фигура в отлично състояние.

Набор от упражнения за всеки ден

Отслабнете, спечели очарователни форми на упражнение ще ви помогне да се оформи. Оптималната интензивността на натоварването на отделните мускулни групи, "проучване" проблемни зони ще смесват аеробни (кардио) мощност активност с практикуващите респираторни и разтягане. Набор от упражнения за тези, които искат да постигнат идеалните параметри на фигурата трябва да включва:

• загряване. Лесно се затопли всички мускули на тялото. Идеалното време на изпълнение - 5-7 минути.
• интензивно обучение. Ако се занимават с най-малко половин час. Тя се състои от упражнения за оформяне на захранващия блок и фитнес.
• Стречинг. Интензивно загряване на мускулите реагират добре на разтягане, което помага на момичетата да получат не само перфектна фигура, но и грациозни, пластмаса.

Нека разгледаме техниката на изпълнение на основни упражнения:

1. За да се поддържа идеалната форма на гърдата. Разтвори си краката ширина на раменете и вдигна ръка за ръка с гири, огънат под 90. Бавно привеждане ръцете си един към друг, като се прецеждат мускулите на гръдния кош. Броят на повторенията - 3 х 20 упражнения.
2. ръка. Традиционният лицева опора, "лента" - закръглена до допълнителен обем в областта на предмишницата. Подемно оръжие с тежест, кръгъл въртене - не по-малко ефективни при получаване на идеални параметри форма.
3. талия. Страничните склонове с отклонение в гърба, за да помогнат за премахването на излишните мазнини в областта на талията. По този начин повишаване на ръка над главата си, навежда, така че да се чувстват напрежение на мускулите в цялата страна на тялото.
4. За задните части и бедрата. Енергични дълбоки клекове помогнат да работят мускулите на краката и на свещениците, като в същото време дава полезен товар на коляното и тазобедрената става. Бавни poluprisedaniya забавени най-ниската точка на 20-30-40 секунди ще са идеален начин да се въвеждат в долната част на фигурата си в тон.
5. с едно натискане. Cross план на ръцете и краката от "легнало" - страна skruchivaniya- "велосипед", проведено в три групи от 15-20 пъти, да дават по-приятно с плосък корем и минус допълнителните инча около вентилатора кръста на идеалната фигура.

Видео: Jillian Майкълс стройна фигура рамките на 30 дни

Чудите се как да се направи фигура в дома, опитайте се да се комбинират един рационален диета, упражнения. Разпределяне на най-малко половин час на ден за фитнес занимания: видео уроци за YouTube с известния треньор Jillian Майкълс, включително мощност редуване, кардио натоварване и разтягане, помогне в намирането на тънък фигура за един месец без разширения с перфектни пропорции.

Заредете с Синди Крауфорд - перфектното тяло в продължение на 10 минути на ден

Комбинирани упражнения топ модел Синди Крауфорд - един чудесен начин да накара младите дами, занимаващи се с перфектно състояние на фигурата. Аеробика помага разпространява натоварвания за всички мускулни групи, стимулира изгарянето на мазнини и намаляване на теглото. Вземете собственото си тяло за 10 минути на ден и след 2 седмици ще изглежда страхотно. Гледайте видео обучение с обратна postroynevshih дами и работата си към целта - идеалното фигура!