Как да се постигне перфектна фигура за 30 дни? 13 действия за вас

Видео: Ето какво можете да постигнете през последния месец до 100%!

Преследването на добър външен вид - е основен приоритет в живота на момичетата и жените. Съвременните модни тенденции за насърчаване на тяхното стандарти за естетика, и това може само да приеме, но ако по природа имате никакъв начин тънка талия, има гънки на мазнини и апетитни мазнини по бедрата - не се притеснявайте. Можете лесно да се постигне идеалната фигура на 30 дни (или малко повече), разбира се, трябва да се промени коренно начина си на живот, но ако искате осезаеми резултати, няма друг начин.

Видео: Колко бързо направи шпагат (урок) Фитнес дома

Преди да се постигне перфектна фигура за 30 дни, трябва ясно да определи обхвата. На първо място, че няма смисъл да се стремим към анорексия (твърде силен тънкостта е привлекателен за жените фиксират само върху проблема с наднорменото тегло), и второ - леко закръглена, но и подстригване добре поддържан фигура, е не по-малко ентусиазъм от страна на мъжете, отколкото заветните 90-60-90. Плюс това, не забравяйте, важното - най-тънко тяло, отслабнете гърдата, така че чувство за мярка тук е много важно.

Видео: Перфектни задни части за 2 седмици - всички Bude добро - Издаване 513 - 12.15.2014 - Всичко ще бъде наред

30 дни е напълно възможно, за да отслабнете (5-8 кг, ако не си диети дебилност ПАСЕ), губят тегло в бедрата, краката, ръцете и над кръста. И, ако го направя така, че няма да има вреда на организма.

Започваме да отслабнете през последния месец

1. Има нужда от малко, но често. Разбирам, че за повечето жени, тази фраза е само липса на разбиране за това какво е правилно по принцип колкото е възможно (и по-добре е да не се яде), но този подход не е бил първоначално правилно, въпреки поддържането на този метод, някои специалисти по хранене (и по-специално приятелки). Трябва да се ядат често, най-малко 5 пъти на ден, но на малки порции. Тя дава усещане за пълнота, но в същото време не дава допълнителни калории остават в организма, както и автоматично решаване на проблема с глада и недохранването. Между другото, там е абсолютно необходимо да се съхраняват дневник храна за красива фигура, отблъснати само от чувствата си. За това, че за 3-6 дни, можете лесно да влязат в ритъма, от приема на храна.
2. Супата трябва да се яде, но не и месо, и риба. Те са добре насити тялото си с полезни елементи, но те не разполагат с излишни калории. Въпреки че много се спори, че супата е вредата от тях толкова пълен с мазнини, не слушам такива хора. Не си струва. Но от пилешката супа или борш, трябва да се откажем. Жертвите на жертва.
3. Направете го по правило да ядат салати, особено плодове. Презаредете ги със зехтин, и да се избегне майонеза или заквасена сметана.
4. На втори, можете да ядете малко месо, и винаги с гарнитура, но първо трябва да се яде салата. В този ред
5. Трябва да се ядат без да гледам сериали или телевизия. Обща начин на живот, който искате да изключите дивана преминат. Опитайте се да ходи повече на чист въздух, както можете да прекарват по-малко време пред компютъра (разбира се по отношение на работата в офиса - това не е възможно, но след тежък работен ден, седнете за него няма никакъв смисъл).
6. Опитайте се да се откаже от пържени храни, за да се включи варени или задушени. Най-малко е полезно не само за вашата красива фигура, но и за цялото тяло.
7. Обслужващи размери са намалели. Как да не е дошъл да се яде, но и яде трохите не е отговорът. Просто намалява частта от 30% от обичайния си размер. Всяко усилие е изненадващо прост. Наложени първия път, когато ядете нормално и 30% пуснат обратно в гърне или тиган. Една седмица по-късно, можете да свикна с очите и ще определи необходимото количество храна.
8. Направете го по правило да се яде ориз. Той никога не калориите, но съдържа минимум калории, плюс перфектно дава чувство на ситост.
9. Яжте на всеки 2-3 часа. Яденето на храни в малки порции, в рамките на една седмица ще ви даде усещане за пълнота. Тялото няма да бъде претоварена с храна (както при стандартните 3 пъти на ден), и равномерно ще разпределя обемите произведена храна + вече горят висящо.
10. Пийте много течности, вода и сокове идеалния (доста идеален - пресни). Най-малко един ден да се пие 5-6 чаши. В допълнение, прочетете други статии по темата "списък с полезни продукти, загуба на мазнини."
11. Подгответе ястия в работата у дома си. Така че ще се знае със сигурност, че ядат и колко калории и столово хранене, кафене или доставка на храна в офиса - не знаят това. - Вашата задача е да се постигне красива фигура, а не да се яде, в допълнение, като бонус, тя ще ви позволи да се запишете на добри вечери.
12. Правилното хранене - това е добре, но тялото не може без физически упражнения. Заемете аеробика, каланетика, йога, джогинг (между другото, Почитай нашата статия "Как трябва да тичам до тънки крака"). Ако прозорецът лятото, си купи велосипед и да получите в навик за гледане и колоездене. Това е страхотно изгаряния тегло. Особено внимание в класната стая, за да даде на проблемните области - ръцете, бедрата, седалището, кръста и т.н.
13. Здравословен сън - в основата на всичко. Направете го по правило да спят 7-8 часа на ден. Вие трябва да получават достатъчно сън, и да вземат храна за 1,5-2 часа преди лягане.

Това са основните препоръки от 13-те, как да се постигне перфектна фигура в 30-дневен срок. Разбира се повечето от теглото, не губи работят, но след 20 дни, а резултатите ще бъдат видими за всички, и след 50-60 дни ще стане още по-привлекателен, отколкото е сега, най-важното тогава не се промени начина на живот, или допълнително тегло със сигурност ще се върне.