Как да се намали бедрата и задните части: упражнение

Не е жена, която не би мечтаят за красива, секси фигура. Не всички от Майката Природа даде перфектна форма. Много жени, за съжаление, страдат от излишните мазнини по бедрата и задните части.

Жената - майка на първо място и природата го е създал с условието, че всяко момиче трябва да носят и да роди дете, толкова много жени имат по-широки бедра. Но ако сте собственик на сантиметри от таза, това не означава, че бедрата трябва да се натрупват голямо количество мазнини. Женското тяло е проектиран така, че да се депозира на мазнини по бедрата.

видео

При мъжете този процес се извършва в стомаха ... И знаеш ли, че хормоните са един вид проводник на живота ни, както и хормоналната предразположеност към наднормено тегло и все още добавите към това не е любов към спорта - че ние се мазнини по бедрата и задника. При жените мастната тъкан се отлага главно на папата.

Какво ще имате красива фигура, което трябва постоянно да се грижи за тялото си, поддържа във форма. Не вярвайте на тези диети, които обещават да ви спаси от наднорменото тегло на бедрата и задните части в продължение на няколко дни или седмици, това не е вярно! Загуба на излишните мазнини в тези части - не е лесна задача, за тегло загуба на тегло обикновено отива първо до върха, а след това на проблема и долната част.

Защо отложи излишната мазнина?

Замисляли ли сте се за това, защо сте съблекли излишната мазнина? На първо място, това е грешен храната, и второ, заседнал начин на живот, стреса и много други. За да получите желания резултат на намаляване на бедрата и задните части, ще трябва да работи дълго и упорито. Ако сте сериозно реши да коригира стойността, резултатът ще трябва да почакаме за повече от една седмица, но след 3-4 седмици на усилена работа и диета, можете да видите в огледалото някои промени и че трябва да се развесели, а не да се откаже от обучението си.

Ако излишната мазнина върху бедрата и задните части вече е много по-високо от допустимото норма и да се чувстваш, че някъде близо вече е линията, отвъд която ще прилича на мазнини и грозна леля - то тогава е време да се помисли и да започне да звъни. Всичко зависи от вас, от вашето желание, за да отслабнете. Възможно е да се справи с привидно не е възможно задачата. Препоръчваме също упражнения за тънка талия.

ниско протеинова диета

С цел намаляване на бедрата и задните части, трябва да отидете на диета с ниско съдържание на протеин. Такава диета трябва да се придържат към жената с цифрата от тип "круша", в която тясна горна част, но достатъчно пълни бедра. Премахване от менюто си всички мазни и сладки храни. Яжте много плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, морски дарове и млечни продукти, но не повече от 1-3 на сто мазнини.

Упражнения за намаляване на бедрата и задните части

И най-ефективният метод за борба с наднорменото тегло - е физически упражнения. Но имайте предвид, че за да се постигне максимален ефект, трябва да изберете упражнения, без натоварвания на захранване, в противен случай мазнините се превръщат в мускулите и по този начин си представяте РАСТЕ задника още повече.

Упражнения у дома: Ние правим антицелулитен масаж самата.

Упражнения, които могат да ви помогнат с проблема си, са "велосипед", "ножица", рита краката си, клекнал. Ако тези основни упражнения няма да ви помогне в този случай, трябва да се направи нещо по-ефективна. Просто не ви боли, и ежедневно джогинг или дори дълги разходки.

У дома, няма да има повече, отколкото ако си купите обръч и ще извършва въртеливи движения се препоръчват Махи прави крака, стискане топка коленете, повдигнете краката от позиция в легнало положение. Ако не разполагат с време, за да ги направи след работа, можете да чатите в кабинета си в обедната почивка, за да изпълни няколко упражнения на работния плот. Основното, което да не е мързелив и резултатът ще бъде видим за всички вас, и на първо място.