Как да премахнете целулита по папата. Упражнения за бедрата

В тази статия:

1. Как да се отървете от целулита на папата
2. Здравословно хранене
3. Тръгваме на такса

Наскоро, борбата с целулита стана модерно, така козметични и фармацевтични компании са решили да не пропуснете този шанс, за да получите супер-печалби. Днес освободен широка гама от средства за целулита, и всеки ден се проведе развитие и клинични изпитания на все повече и повече антицелулитни кремове и повдигане. Сега обсъдя с вас, как можете да постигнете гладка, гладка кожа и тонизирана, стегнатите свещеници у дома.

Как да се отървете от целулита на папата

Нека най-напред да разберете каква е причината за целулита, ако тя не е сериозна наследствено заболяване. Метаболитно нарушение, което се лекува и задължително контрол от ендокринолози, хирурзи и интернисти. Но ако говорим за дефект на козметологията, причините са заседнал начин на живот, грешна диета и небалансирана диета (глад периоди заместник ексцесии). Организмът се намира в такива трудни условия за оцеляване, като се опитва да направи запаси за "гладните" периоди. Липсата на движение изостря ситуацията, защото мускулите стават отпуснати и грозен допълват цялостната картина. Именно тези основни причини трябва да бъдат разгледани, ако искате да научите как да премахнете целулита от задните части на всички.

Здравословно хранене

Първото нещо, което трябва да започнете, ако сте сериозно направите вашата фигура, здравословна балансирана диета. Преди да премахнете целулита папата, започнете здравословно хранене, привикнат орган за получаване строг график на здравословна храна. Не принуден закуски, които са били в кафенето. Готварство храна е вероятно да имат сами по себе си, а не да е доволен от полуфабрикатите и заведения заведения за хранене. Първоначално тя ще бъде трудно да се разчита необходимо за организма да килокалории, но след една седмица ще се помни основните фигури, и делото се движи по-бързо.

Основното правило за тези, които не знаят как да се премахне целулита от задните части, е да се намали количеството на мазнините, консумирана, напълно изключени от диетата сладкиши и брашно продукти на своите ексцесии не се чака за вашия задник. Когато храната да се добавят упражнения, вие ще забележите, че подкожната мазнина просто се стопява кожата на този етап ще се подобри значително.

Второто правило - яде храна, толкова калории, колкото са в състояние да горят, като се има предвид начина ви на живот, нивото на активност и физическата активност. Хранене трябва да бъде част, и частите малък. През деня можете да пиете поне 1,5-2 литра чиста вода.

Третото правило, което не трябва да забравяме никога - достатъчно яденето на протеини храни. Ако отслабнете на диета без протеин, кожата видимо се влоши след няколко дни. От друга страна, адекватен прием на протеин ще направи кожата ви тонизирана, еластична, намалява риска от появата на стрии и бръчки.

Тръгваме на такса

След като сте разрешили проблема със здравословна диета, да започне да се занимава с тяхното физическо развитие. Използвайте специален комплекс от упражнения, създадени специално за хората, които страдат от целулит. Редовната физическа активност може да помогне да изгори мазнините в тялото, влак и да доведе до мускулен тонус и стяга кожата. Повечето от упражненията ще бъдат по-ефективни при допълнителни натоварвания, така че рационалното покупка специални гири.

Ако се чудите "Как да се отървете от целулита по бедрата?", Тогава сте готови за дълга и упорита работа. След това можете да научите само основните упражнения и да започне подготовка.

Упражнение "Ходене по задните части, докато седи." Се извършва в седнало положение на пода, върху подложка, краката нещата. "Хайде," задните части на тепиха напред, след това обратно. Извършва се при висока скорост.

Упражнение "Клек". Как да премахнете целулита папата, изпълнявайки най-обикновени клекове? Лесно. Извършване на всяко упражнение от "състояние" на крака поставени на ширината на раменете, краката - успоредни един на друг. Клек толкова ниски, колкото е възможно, и си пое дълбоко дъх. Коленете не трябва да докосват и изглеждат в различни посоки. Ние поемете дълбоко дъх и се изправи бавно. След това упражнение вие ​​ще започнете да се даде лесно, да гира.

Упражнение "напади назад крак." Се извършва на колене, се фокусира върху ръце, свити в лактите и едно коляно. Второ крак от пода и се опитват да се задържат на тегло възможно най-дълго, с всичките си сили напрягаха задните части. Повторете за другия крак. С течение на времето, можете да използвате специалните маншетите претегляне на краката.