Съвети за това как да отслабна в краката и бедрата: видео уроци + 10'd добро упражнение

Приветствия към вас, скъпи мои читатели. Ние сме много разнообразни теми за намаляване на теглото. Но какво, ако не ви харесва определена част от тялото? Т.е. на върха на стройна фигура, но поп и хип дебеличка. Можете да започнете да губите тегло - отслабнете горната част, също и отново ще бъде закръглена фигура по-долу. В действителност, има решение. Можете да правите упражненията, които ще се фокусират върху определена част от загубата на телесно тегло. По този начин, ние считаме, как да отслабна в краката и бедрата.

Тези уроци ще бъдат от интерес за тези, които искат да имат тънки крака. Комплексът има за цел да силно не напомпва мускулите, стегнете задника и бедрата. А също и да направи краката по-тънък в прасците.

Особено женската фигура

Просто искам да кажа, че разпределението на мазнините в тялото ни трябва да е единна. Ако една жена е над средното за изчерпателност, а в долната част на поничката - има проблеми. И тези проблеми са свързани с хормоналната. Особено, ако разликата между долната и горната част е много важно.

Работата е там, че за пълно крака и бедрото отговаря естроген. Това женски хормон излишък на което води до пълнота на цялото. Или само за пълнотата на долната част на тялото. С хормонален дисбаланс трудно да отслабнете. Затова е по-добре да донесе хормони обратно в ред. И след това работи за подобряване на фигурата.

И разбира се, да установи своята власт. В края на краищата, да намалите теглото си, той играе основна роля. Между другото, програма тяло трансформация от Лана Shea Тя ще ви помогне с това.

Оказва се, че ние търсим причина да се отървете от Жирков в кръста. И също така да се направи задника като гайка, а краката тънък. Отдавна е доказано, че задните части са най-атрактивната част на тялото.

И жените и мъжете, тя вълнува и възбужда. Когато се срещаме с противоположния пол, обръщаме внимание на ширината на раменете и магарето. Мъжете се оценяват преди всичко нашите гърди и бедра.

Може би се чудите защо задните части са толкова важни за нас? Антрополозите са открили обяснение за това. Добре развити бедра показват способността ни да тече на дълги разстояния. Това е много важно за оцеляването на нашите предци. На подсъзнателно ниво, ние търсим за генетично по-силен партньор.

Преди малко повече от година, учени от Лондон са доказали връзката между силни крака и мозъчната функция в напреднала възраст. Т.е. хора с физически силни крака, показват по-добро състояние на мозъка в напреднала възраст. Така че ние трябва да се справят с, за да бъдат по-умни &# 128578;

Общи препоръки

С цел постигане на краката и задните части по реда на упражненията не е достатъчно. Тя трябва да бъде последван и други препоръки. Разположете съветите по степен на важност.

Ако сте с наднормено тегло:

• Правилното хранене. Отслабване бедрата и краката трябва да бъдат диета. Мощност в този случай - 90% успеваемост.
• Изберете аеробна тренировка. Тя може да бъде интервал кардио системи. Уверете се, че няколко пъти в седмицата, да направи силова тренировка.
• Използвайте мазнини горелки. Това може да е спорт храна или специално подбрани храни. Прочетете повече в статията "мазнини горелки, за да отслабнете."

Ако имате слаби тела:

• За краката беше красива форма, вие трябва да се увеличи анаболизъм. Т.е. за растежа на мускулите, даде предимство протеинови продукти.
• За да се стимулира растежа на седалищните мускули в ежедневните упражнения трябва да присъства силова тренировка.
• Логично е да проверите вашите хормони. И стимулира zhirootlozhenija задните части, като получават естрогени.

Още съвети за задните части за отслабване използват по време на клас гащи за отслабване. Те не само ще ускори процеса на изгаряне на мазнините. Бриджи влияят благоприятно върху тонуса на кожата, тъй като те имат малък антицелулитен ефект.

Няколко съвета за определен тип фигура

Не е тайна, че женската фигура може да бъде разделен на няколко вида. Ключови - фигура на круша, ябълка и правоъгълник. За най-добър ефект върху заетостта трябва да знаете някои от нюансите. В зависимост от вида си.

Круша - тънък връх и пълно дъно

Този тип форма включва "твърдо надолу". За пропорционалните фигури основна цел тук е не само да отслабнете от дъното, и изпомпва върха. Най-добър за добре ходене, колоездене, класове на елипсата. подходяща и лекоатлетическа писта. Аеробни упражнения ще ви помогнат да отслабнете най-отдолу.

Не се включат в тренировките с тежести. Темпото е по-добре да се избере слаб или умерен. И тук степер по принцип не трябва да се използва. В противен случай, изграждане на мускули в долната част на тялото. Важно е да не се помпа краката му. При този тип личности, които трябва точно обратното на краката и задните части, за да правят тънки, за да не се изпомпва отново. Не забравяйте да следвате рита краката си, за да отслабнете lyashek. За да ви помогне, много полезно видео.

Apple - без талия

Говорителка на типа фигура поберат кардио. Обучението трябва да изберете комплекс, между подходите е по-добре да се вземат кратки интервали. Подходи трябва да бъде най-малко 4-5.