Как да отслабнете като у дома си бързо и лесно

Видео: Как да отслабнете бързо с 5 кг за една седмица у дома си. Бърза загуба на тегло. [Галина Grossmann]

Всяка жена иска да знае тайната на златната здрава и красива фигура. Но всичко е много по-лесно, отколкото изглежда. Ти просто трябва да следват правилата на една балансирана диета и физически упражнения. Не забравяйте, че няма магически хапчета, които ще помогне за облекчаване на седмицата, че "заредите" в продължение на години. Разбира се, има диети, които ви помагат да загуби 10 кг за 10 дни (което е много за такъв кратък период от време), но ще ги върне бързо, ако започнете да ядете отново, както преди.

Заключение! Отслабнете бързо и лесно, колкото е възможно, при условие, че след това ще продължи да се яде и да упражняват правото, в противен случай всички изхвърлени кг за връщане, както и че най-лошото ще добави още две.

След като приключва с това как да се определи резултата, нека да преминем към съветите за екстремни диети, а след това преминете към диетата.

Видео: Как да отслабнете бързо и лесно просто като у дома си за една седмица [възможно най-скоро

1 Съвет - Пийте повече вода.

Тяло е 70% вода, така че първото ни задължение - да го насити с вода. Направете го по правило да се пие чаша вода половин час преди хранене (за да можете да яде много по-малко), а не замества вода, за да чайове, сокове и кафе.

2 Съвет - Избягвайте сладки и нишестени храни.

Намалете приема на торти, шоколадови бонбони, рула до минимум. Спрете пускането на захар в чай ​​и други топли напитки. Както може да се лекува сладък мед.

Съвет 3 - Консумацията на нискокалорични храни.

Въоръжете калории маса и стриктно го следват. Високо съдържание на калории - се елиминира напълно от диетата, с ниско съдържание на калории - консумират в неограничени количества. Забравете за бързо хранене и сода!

4 Съвета - по-малко сол.

Сол задържа течности в тялото, така че приемът на много солени храни и туршия ще забави процеса на отслабване.

Видео: Как да отслабна като у дома си bystro.Effektivnoe отслабване у дома

5 Съвета - да се движат повече.

Спорт увеличава метаболизма, което означава, че всичките ви мазнини просто ще се стопи. Можете да го направите малко 20-минутни упражнения всяка сутрин или само 3 пъти седмично, за да присъстват на групови занимания или фитнес зала.

6 Съвета - Намаляване на дозата.

Всичко трябва да е в умерени количества, така че намаляването на порции, вие автоматично ще се намали количеството на консумираните калории.

храна

По време на екстремни hudeniya диета е по-твърд и строг, отколкото обичайното време. Ето защо, след съотношение Reconcile на протеин: мазнини: въглехидрат към нормалното - 1: 1: 4. 1 протеини, мазнини 1, 4-въглехидрати.

закуска: Вашият обяд може да бъде мляко или варени във вода, овесени ядки с нискокалорични плодове, сирене или кисело мляко (може да е активен).

закуска: Лека закуска задължително. Така че не е нужно време, много гладен, така че sedite много по-малко. Както може да се отдадете на такива продукти за закуска: кисело мляко калории плодове или зеленчуци кисело мляко купа.

обяд: Това е много важно хранене и че е желателно, че това е лесна диета супа или салата с варени парче пилешки гърди.

вечеря: Чаша кисело мляко или един без хранителна стойност зеленчуци.

Ако следвате всички препоръки кг ще се оставят, а ефектът може да се запази за идните години.