Ползите и ефектът на ден на гладно

В очакване на празниците ние всички искате да отслабнете и да влезете във форма бързо. За информация, ние се връщаме към мрежата и да изберете най-необичайните и понякога дори абсурдни варианти.

И тук идва празникът, момичетата и жените, блестят в своите костюми, демонстрират тънка фигура ... и да започнат да се хранят всичко, защото празниците.

Как да се помогне на организма да преодолее натоварването в такива моменти и да се отърве от допълнителни калории и вредни вещества? Нека да разследват.

Какво е използването на разтоварване дни за тялото

С помощта на различни енергийни системи, ограничаване храната ни, още на следващия ден след началото на диетата, започва да се усеща лек и ефирен. Такъв позитивен начин нашето тяло реагира на диетични ограничения.

Причината е, че повечето хора преяждат, пускането повече натиск върху стомаха и червата, както и на бъбреците и сърцето.

Разбира се, не можете да постоянно да останат гладни, защото това е другата крайност, но можете да подредите ден на гладно, и дори необходимо. Има много редуциращи диети, повечето от които са предназначени за 1-3 дни. И все пак, най-популярните е диетата разтоварване за една седмица.

Такава диета ще позволи на тялото ви да се отпуснете от стреса на ежедневието, и вие няма да останат гладни.

Видове редуциращи диети

В допълнение към седмичен хранителен режим на освобождаване от отговорност, има много различни варианти. Така че, преди да започнете, трябва да се запознае с всички и след това изберете най-подходящите.

Диетите са разделени на категории в зависимост от това, кои продукти са тяхна основа.

В момента има общо пет основни типа:

• протеин;
• мазнини;
• въглехидрат;
• калий и магнезий;
• течност.

Всички от тях, въпреки тяхната ориентация, са ефективни и да донесе добри резултати. Но освен тях има цяла система на храните, предназначени за една седмица, която включва всички компоненти на тези видове.

Основните правила, които трябва да се спазват на седмична разтоварване

Както при всяка доставка, разтоварване диета предвижда да следвате няколко правила:

1. Абсолютно забранено е да се пие алкохол. Можете да пиете само най-малко 24 часа след хранене;
2. Не чупете диетата;
3. Когато отслабване е 7 килограма и повече, ще трябва да си вземе почивка за няколко дни. След това можете да продължите;
4. Повторете диета може да бъде няколко пъти, и ако се развали, започнете още от първия ден.

Благодарение на разнообразното хранене и достатъчно балансирано меню, диета, не е трудно. И ако се свържете физически упражнения, резултатът ще бъде още по-добре.

Приблизителната меню разтоварването на тялото за една седмица Най-

Ден първи:

1. Закуска: варено яйце, кисело мляко, неподсладено чай.
2. Обяд: салата от зеленчуци и зелени облечени с масло, задушени с сини сливи цвекло и моркови, сок от ябълка.
3. Вечеря: 100 грама варено пиле, 50 грама сирене, кисело мляко.

Ден втори:

1. Закуска: филийка хляб с грейпфрут и чай.
2. Обяд: риба, задушени нискомаслено кисело мляко.
3. Обяд: 1 яке картофи, карфиол, филия хляб с чай.

Ден трети:

1. Закуска: 100 г сирене, чаша кафе или чай без захар.
2. Обяд: 100 г задушени гъби, един варен картоф, 2 киви.
3. Вечеря: 100 г риба, кисело мляко или кисело мляко.

На четвъртия ден:

1. Закуска: 1 банан, зърнени храни, чаша доматен сок.
2. Обяд: 100 г риба, едно варено яйце.
3. Вечеря: зеленчукова салата, филия хляб с чай.

Пети ден:

1. Закуска: варено яйце, кисело мляко.
2. Обяд: варено цвекло с варен ориз, чаша доматен сок.
3. Вечеря: 100 грама мазнини извара, твърдо сирене, чаша мляко.

Ден шести:

1. Закуска: кисело мляко, корнфлейкс с мляко, кафе или чай.
2. Обяд: твърдо сварени яйца, кисело мляко, 150 г задушени пилешки дроб.
3. Вечеря: салата със зеле, чай, две киви.

Ден седми: