Тайните плосък корем и красива Бочков

Може би един от най-видимите признаци на наднорменото тегло са гънките на мазнини върху нарастването на корема и бедрата в обем. Всеки от момичетата е това чувство, когато дънките не отговарят, или дори на nalazit.

И както всичко останало в ред, но нежният пол shtudiruet Интернет в търсене на ефективни упражнения и диети, специално за страните и корема.

В случай, че забележите първите симптоми на наднорменото тегло в тези места, не се притеснявайте, с правилният подход, все още можете да го оправя.

Първото нещо, което да се направи - е да се определи причината за всяка сложност на данните и да се положат всички усилия, за да ги поправи.

Каква е причината?

Основните причини за телесните мазнини по корема и хълбоците:

1. Стресът - основен фактор, който влияе на натрупването на мазнини в тези области.
   И всичко това заради факта, че стресът, произведени от надбъбречните жлези, кортизолът - хормон, който стимулира появата на излишните сантиметри в талията и ханша.
2. Заседнал начин на живот - заседнал начин на работа и korotaniya вечери у дома пред телевизора все още не се възползва всеки.
   Ако от работата не може да се избегне, а след това вечерта не забравяйте да посетите салона, плувен басейн, или поне правя упражненията у дома.
3. Злоупотреба сладко.
   Всъщност, без да се променя диетата си, но пределно сладки, скоро ще забележите, как са намалели си обеми.
4. Хормонални причини.
   За съжаление, дамите могат да изпитват хормонални проблеми, особено в зряла възраст. Откажи се, не си струва, че трябва да се преразгледа диетата си, премахване на соеви храни и упражнява много.

Мощност отслабване страните и корема

Както и всяка друга диета, това няма да избяга, ако не спазва режима и да не се занимават със спорт. Такава система за захранване трябва да бъде да се премести в подходяща диета и последващата поддръжка на формата.

Особено след като всички знаем, че мастните клетки няма да изчезнат, а просто с намален размер. Така че да намалите теглото си, след като, трябва да пазят себе си в ръцете постоянно.

Има много диети, които имат за цел да се елиминира този проблем.

Но всички от тях са:

• отхвърляне на мазнини, сладки, алкохол, сода и сол;
• Пиенето на достатъчно вода
• ястия малки порции 4-5 пъти на ден

Най-популярната диета за талията, тъй като използването на тези препоръки. Можете да използвате и диетата кефир. Belly отслабнете върху него, на първо място, тъй като кефир почиства червата, като го елиминира от изпражненията.

Мощност за загуба на тегло може да се променя. Да, може да се наложи да брои калории и тежи порции, но си струва. Важно е да се ядат много плодове, зеленчуци, не позволявайте на чувството на глад.

опции диета за отслабване, корем и страни

В действителност, това специално меню диета е много гъвкава. Продължителността може да се регулира независимо, но общият срок не трябва да бъде по-малко от 3 и не повече от 14 дни.

Брой на разредена кг може да бъде от 3 до 7 кг.

Диета за стомаха в продължение на три дни

Ден 1:

1. Закуска: чаша зелен чай или прясно моркови и сок от ябълка.
2. Обяд: 50 орехи или лешници.
3. Обяд: варено кафяв ориз, зеленчуци салата (зеленчуци могат да бъдат избрани в зависимост от сезона).
4. Вечеря: риба, зеленчуци на скара или печени във фурната.

Ден 2:

1. Закуска: половин грейпфрут или ябълка.
2. Обяд: зеленчукова или плодова салата, сок от моркови.
3. Обяд: елда и два домата, малка чепка грозде, чай от лайка.
4. Вечеря: варени или печени пилешки гърди със задушени зеленчуци, ментов чай.

Ден 3:

1. Закуска: овесени ядки, печени ябълки.
2. Обяд: не-газирана минерална вода, грозд.
3. Обяд: варена риба, салата от моркови и заквасена сметана, чаша минерална вода.
4. Вечеря: 250 мл обезмаслено кисело мляко, банан.

Диета за стомаха в продължение на седем дни

Ден 1:

1. Закуска: kusokchek сух хляб от пшенично брашно, чаша кисело мляко.
2. Обяд: зелева салата, черен пипер и краставици, 100 гр г варено кафяв ориз.
3. Вечеря: варени пилешки гърди, патладжан, печена ябълка сок.

Ден 2:

1. Закуска: сирене, черно кафе.
2. Обяд: 100 гр варено кафяв ориз и варено говеждо месо.
3. Вечеря: салата с домати и лук, подправени с лъжица растително масло.

Ден 3:

1. Закуска: варено пуешко (100 г), зелен чай.
2. Обяд: риба на пара, салата от кисело зеле, лук и грах.
3. Вечеря: варен ориз, една ябълка.

Ден 4:

1. Закуска: 100 пилешко, варени или печени на фурна, черно кафе или чай.
2. Обяд: плоча на светлина зеленчукова супа, парче черен хляб.
3. Вечеря: ориз, пилешки гърди или филе.

Ден 5:

1. Закуска: препечена филийка с конфитюр, една чаша обезмаслено кисело мляко.
2. Обяд: две печени картофи, моркови дресинг за салата със заквасена сметана, 100 г варена риба.
3. Обяд: зеленчукова салата, 100 г варено месо.

Ден 6:

1. Закуска: една рохко яйце, мента или лайка чай, 2 бр. овесени бисквитки.
2. Обяд: кафяв ориз, варени 100 пуйки.
3. Вечеря: плодова салата с нискомаслено кисело мляко.

Ден 7:

1. Закуска: 2 филийки препечен хляб със сирене, чай или кафе без захар.
2. Обяд: варен ориз с растително салата.
3. Вечеря: 200 г говеждо месо, салата от зеле и краставици.

Четиринадесет опция диета осигурява същото меню като в храната в продължение на 7 дни.

Трябва ли да се упражнява

Ако искате да отслабнете в една определена област, не може без физически упражнения. За намаляване на теглото в стомаха и двете страни, ще се люлее пресата, клекове, напади.