LoveForWomens.com

Вършат правилните упражнения, "вакуум" за плосък корем: клипове и препоръки

вакуум упражнения за плосък корем видео

Излишните мазнини в коремната област притеснява много жени. Има много причини, включително труда и нездравословен начин на хранене. Ние предлагаме едно упражнение, при които дневната, можете Губите нежелан см талия!

Упражнение за пресата "вакуум"

Упражнение "вакуум" дойде в бодибилдинг от йога. Същността му е, за да изгони целия въздух и белите дробове максимални ребра равенство корема най-малко 15 секунди. упражнение насочено към абдоминис transversus, който изглежда грозно, когато се разтегне. Извършване на "вакуум" 2 пъти на ден, всеки ден, вие укрепване на този мускул, намалява размера на талията, да се отървете от излишните мазнини. Упражнение е универсална, тя може да извърши всичко и във всяка възраст.

Как да направя "вакуум"

Като за начало трябва да се отбележи, че това упражнение Това може да се направи навсякъде - в колата на път за работа, седи в офис стол у дома, докато гледате телевизия ... навсякъде! Също така, за упражняване, можете да вземете един от най-любимите пози:

  • седнал
  • легнало: свити колене, крака стъпили на пода
  • стоеше, облегнат на стената или стол
  • на ръце и колена

Техника упражнения:

Подлагане на вакуумна преса

  1. вземе най-удобния за вас поза
  2. изпарявам във въздуха от устата на белите дробове
  3. уверете се, че въздухът е изключен
  4. оттеглям корема толкова силно, колкото можете,
  5. бавя се в това положение няколко секунди

Възможно е да се започне с подход за 5 секунди, постепенно увеличаване на времето.

Използването на "вакуум"

Упражнение вакуумни мненияКогато се прави това упражнение всеки ден Месец по-късно ще видите страхотни резултати! Мнозина твърдят, че това не е просто намалява през този период стомаха и го направи съвършено равни.
Този ефект се постига благодарение на затяга напречна коремната мускулатура, които също могат да да ви спаси от проблеми с вътрешните органи. В допълнение, от корема постепенно ще получен мазнини, които грозни талията сгъсти.
момичета в критичните дни трябва да се въздържате упражнения

Коментари за упражнение, "вакуумни" за стомаха

Аз препоръчвам това упражнение ми треньор във фитнес клуб. В началото беше трудно да го направи (да направи от "лъже" позиция), и вече е в навика да правя след измиване вакуум. Тя ми помогна много, на 2 месеца отишли ​​13 cm кръста!Катя, 20 години
Попаднах случайно в интернет за това упражнение, и започна да го направи там, където това е възможно. Дори и на плажа е направил))) Този ефект ме прави щастлива - плоска еластична стомах. Въпреки проблемите, особено не беше с него, но аз предпочитам точно преди раждането на напомпана коремни мускули!Лилия, на 25 години
Аз съм на 43 години, за упражняване казал на дъщеря ми. Започнахме да правим заедно веднъж на ден. Няколко месеца по-късно забелязах, добър подобрение, а процесът на дъщеря отиде много по-бързо, най-вероятно възраст се усеща. Ще продължа в резултат на виждане, макар и малък.Наталия, на 43 години

Видео: как да направите едно упражнение, "вакуум" за плосък корем

Споделяне в социалните мрежи:

сроден