Премахване на корема мазнини: Упражнения, които ще преобразят живота си

Днес сме направили важно откритие: има упражнения за изгаряне на мазнините в областта на корема, който винаги работи. Без изключение, без скъпо програмиране, бързо и лесно у дома! Не е тайна, най-важното е вярвам в това, можете да получите стройна талия. А отговорът на въпроса ви ще Bodyflex техника, която ще опишем по-долу.

Какво е Bodyflex

Body Flex - това са прости упражнения за плосък корем и стройно тяло, включително елементи на стречинг и упражнения за дишане. Комплексът обхваща всички мускулни групи, като се започне с лицевите мускули и довършителни телета крака. Но това включва, е изненадващо, че само около десетина упражнения, изпълнението на което отнема 20 минути на ден.

Създаден магия (аз не се страхувам от тази дума, тъй като тя е фен на Bodyflex за една година) упражнения за изгаряне на мазнините американски Гриър Найт. Опитните значимо наддаване на тегло и безплодни опити да отслабнете на диета и да използвате други комплекси, той е създал нова линия от дома фитнес, която промени живота на стотици хиляди хора.

Основа Bodyflex - дъх

Особеност на тази техника е привличане на кислород като естествени мазнини антагонист, за горене своята. За да се постигне това просто дишам дълбоко и правилно, което е в основата на упражнения за плосък корем и страни. Успоредно с дихателните упражнения, трябва да се извършат (тя винаги е статична стойка), насочена към разтягане на мускулите.

Комплексът се извършва изключително с договорени гърдите, че обучава вътрешните мускули на перитонеума и пресата. Упражняване вакуум за плосък корем стимулира, включително стомаха (това също е мускул). Благодарение на тази естествено намалява апетита.

Първите резултати от аеробни упражнения за изгаряне на мазнините по корема ще даде на третия ден, когато "корема" затягане, а седмица по-късно бавно, но сигурно ще се "стопи". Спазвайте динамиката последвани с мека лента мярка, като измервания на корема, бедрата, обемни задните части. В моя случай, пълна гама от дневния Bodyflex даде резултат - минус 10 см в талията в един месец. Така че аз знам точно как да премахнете мазнините от корема, и какво обучение се изисква.

Ножици ще отрязани превишението лесно с вашата фигура

дихателна техника

Преди да се пристъпи към упражненията за корема и кръста, трябва да се изработи техниката на дишане. Съветвам ви да практикува, преди да започнете работа по него няколко дни. Ще бъде ли първо да се чувствате замаяни, кашлица преодолее, защото ще вдишвам като не диша по-рано. Но това ще мине бързо. Така че нека да започнем.

Изправете се, леко се огъват коленете си, почиват ръцете си върху тях.
Вдишайте през устата, бавно и много гладка. Издишайте изцяло всичко, което е в белите дробове и дори, че е в стомаха. Трябва да почувствате, че сте издишайте изсушава се и се превърна в "ледена висулка".
Когато вътрешната страна е празна, вземи си остър нос дъх. Той трябва да получите себе си остър, неволно, тъй като, ако помпата е гадно на въздуха вътре. Дишайте дълбоко, силно, пълен със светлина!
За част от секундата забавяне кислород и издишайте много рязко през устата. Това издишване трябва да става почти мигновено, бързо, със звука (завъртете ох! О! Или нещо подобно).
И тогава как може да се събере в стомаха трудно. В тази позиция ще прави упражнения за изгаряне на мазнините в домашни условия.

Комплекс стомах

Ако искате да премахнете мазнините от корема, упражнения трябва да включва цялата гама от Bodyflex, което също ще помогне да работят на бедрата, седалището и горната част на тялото. Сега ние ще представи кратка техника, как да премахнете корема мазнини - упражнения за плосък корем трябва да се направи само 3 пъти всеки. Общо време на вътрешното състояние на вакуума трябва да е 8 секунди (себе си чете).

Препоръчва се:

Лъв

Тонове стомаха, стимулира мускулите на лицето.

Направи дихателната комплекс в нормална поза.
Сгънете пръстен устна, изплези си възможно най-ниски. Повдигнете очите си, чувство на стрии лицевите мускули.
Вдишайте отново, като се започне с дихателна техника.

Това упражнение работи само на 40 лицеви мускули и корема.

грозна гримаса

Тя връща тонуса на шията и укрепва пресата.

Направи дихателната комплекс в нормална поза.
Наклонете главата назад, усещайки напрежението на мускулите на врата. Гладките ръце пренавиват леко назад.
След 8 сметки вдишват отново.

страна разтягане

Връща ви към кръста.

Направи дихателната комплекс в нормална поза.
Се хвърли крак встрани, преместете тежестта върху него. Започнете другата ръка зад главата си и я плъзнете в страничната нахвърлям.
След 8 сметки дишат, повторете от двете страни.

коремни мускули

Той работи с предните коремните мускули.

Легнете на пода, се огъват краката си в коленете. Направи дихателната комплекс.
Belly с влачена разкъса горната част на тялото от пода, които работят преса. Главата й не помогне, да я zaprokinte леко назад.
След 8 сметки дишат, да падне, повторете.

ножици

Отново на работа преса.

Продължи да лежи на пода, вдигна крака плосък, леко разреден. Направи дихателната комплекс.
Повдигнете краката от пода и да следват най-широките люлките в ръката, сякаш нарязани на въздуха.
Долна, дишай, повторете.

Кити се готви да скочи на тяхното здраве

маца

Разтягане на гърба и пресата.

Вземете на четири крака, направете дихателни комплекс.
С арка стомаха прибран обратно максимално.
След 8 сметки вдишват отново.

Работа техника Bodyflex, не забравяйте да се пие 1,5 литра вода на ден. не се изисква диета, можете да получите всичко, което искате. Но този резултат беше осезаема, от печените ястия и пържени картофи е да се откаже.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден