Как да премахнете мазнините корема след раждането?

Природата даде възможност да изпита радостта от майчинството жени. Въпреки това, след раждането жената чака не само радост, но също така и малки нарушения, свързани с фигурата, основната от които е забележим корем.

Коремът след раждането, защо

Докато детето е в майка стомаха, тялото й се опитва да направи запаси от хранителни вещества, които се отлагат най-вече в областта на корема и хълбоците. Но наяве след появата на бебето идва време, за да се отървете от ненужните "спасително въже".

Друга причина за раждането изпъкнала корема е увеличен матката, което постепенно се намалява по време на 6-7 седмици. Тонът на коремните мускули след раждането също има какво да се желае, така че е време да се направи фигурата си.

Как да премахнете мазнините корема след раждането: упражнение

Загубата на мазнини корема след раждането може да помогне на най-различни физически упражнения, насочен точно от областта. Основното нещо е да не се бърза, обикновено започват физически упражнения може само 1,5-2 месеца след вагинално раждане или след 2.5 месеца след цезарово сечение. Но ако има здравословни проблеми или раждане е тежки, консултирайте се с вашия лекар.

Започнете с извършване на прости упражнения, да гледате вашето благополучие и постепенно увеличаване на броя на повторения. Особено внимание следва да се обърне на корема упражнения:

• Упражнение за долната преса. Легнете по гръб и се простират ръцете си покрай тялото. Сега бавно повишаване разперени крака си перпендикулярна на пода и ги задържа в тази позиция в продължение на няколко секунди. След това ги намалите до земята гладко. Ако упражнението ви се дава лесно, задръжте краката си на височина не повече от 20 см от пода.
• Упражнение върху горната част на пресата. Легнете по гръб, ръцете зад главата си чиста, и се огъват краката в коленете под ъгъл от 90 градуса. Повдигнете горната част на тялото, като се опитва да се приближи възможно най-близо до коленете.
• Упражнения за косите коремни мускули. Легнете на пода, се огъват краката си в коленете и поставете на пода, ръцете зад главата си. Сега се повиши багажника и се простират левия лакът към дясното коляно, падне. Следващият тяло асансьор и промяна посоката - плъзнете десния лакът към лявото коляно.
• Разтягане на коремните мускули. На вдишвам максимално кръг стомаха, докато издишате - прибира и осигуряване на тази позиция в продължение на няколко секунди.
• Легнете по гръб, огъват краката си и ги поставете на ширината на раменете и издърпайте ръцете си покрай тялото. На издишване максимална приберете корема и задните части лифт нагоре. Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди. Опитайте се да се простират само на коремните мускули, а не задните части. За да се свържете с косите мускули, редуващи се изправете краката си за 15 секунди, като в горната част.
• Легнете на пода, дръпнете колене до гърдите си, ръцете, за да се отстрани и се опре на дланта. Сега малко лифт задните части и държат колене заедно, да се движат бедрата на ляво. Дръжте раменете си от пода и не по-ниски колене. Повторете в другата посока.

Опитайте се да се упражнява най-малко 3 пъти седмично. те следват не по-рано от един час след хранене, и да гледате внимателно за чувствата си. Той трябва да работи корема.

Как да премахнете мазнините корема след раждането: Хранене

В допълнение към упражни за отстраняване на мазнини корема след раждането помага правилното хранене. Ако кърмите бебето, ще трябва да се откаже от строга диета. Но вие можете да се намали количеството на сладки и мазни храни в диетата си. И когато приключите кърмене, се опитват да елиминират всички храни, съдържащи нездравословни мазнини. Вместо това, яде ядки, растителни масла и риба. Опитайте се да ядете дробна, малки порции. Вместо сладки и нишестени храни се даде предимство на плодове, зеленчуци, зърнени храни. И не забравяйте да пиете много вода.

Как да премахнете стомаха след раждането масаж

Също така не забравяйте за ползите от масаж и тялото тайна, които подобряват тонуса на кожата и насърчаване на загуба на тегло. Много майки използват сравнително прост и ефективен инструмент - контрастен душ.
Следвайки всички препоръки в няколко месеца ще бъде в състояние да се похвали с красива корема. Важно е не забравяйте за редовни физически упражнения и спазване на правилното хранене.