Как да отслабнете след раждане и бързо премахване на корем у дома

• Ефективни упражнения за отслабване след раждането
• Защо след раждането корема става отпусната?

Жените стават майка, се интересуват от това как да отслабна след раждането и бързо премахване на корема мазнини в домашни условия. Те са душата и тялото са склонни да се върне към предишната си форма и се отървете от натрупаните килограми.

Както показва практиката световните, този въпрос е от значение в случая на жени, които по някаква причина спря кърмене. Фактът, че прилагането на кърмене диета неадекватно техника причинява загуба на кърмата.

В днешната статия ще дам отговори на тези въпроси. Препоръчително е също така да се запознаят със следните препоръки и постоянно се придържат към тях. Само по този начин ще се постигне резултатът, без да навреди на бебето.

За да реши проблема, без наистина строги диети и строги ограничения. И ако се вземе под внимание факта, че тялото е майка на кърмене е твърде слаб и не са готови за такива тестове, процесът на възстановяване ще препоръчваме приближи отговорно.

• Първият, за да започне възстановяването на фигурата след раждането, промяна на начина на хранене. Тялото ще бъде правилно трансформира, ако са включени в диетата на повече плодове, билки, зеленчуци, плодове и млечни продукти.
• Наложително е да се научите как да се изчисли количеството на консумираната храна. Кърмещите майки препоръчват да се яде по-често, но на малки порции. Ястия заемат едно бебе и се хранят с него 6 пъти на ден. Ако по някаква причина не кърмят, сигурно яде три пъти на ден, умерени порции.
• По-бързо възстановяване на фигурата след раждането, за да помогне на дните на гладно. През седмицата, изберете деня, през които се хранят с плодове и зеленчуци. Не по-малко ефективни в това отношение млечни продукти.
• Не забравяйте, ползите от зърнени култури. Всички продукти от зърнени култури - сорбент на токсини. Той насища организма с полезни протеини. Подредете краткосрочна диета и яде само по време на седмицата на зърнени култури и на зърнена основа, супи. Това ще ви помогне да се очисти организма от токсини и ускоряване на процеса на загуба на тегло.
• Правилното хранене - една голяма крачка по пътя към фигурата. Но без физическото натоварване е в състояние да предостави резултат. Отслабнете без упражнения не е възможно.
• В кърмачки нямате време да посетите фитнес залата. Но има много алтернативи, които да се възползват. Разходка с детето в парка, което е бърз напредък, работа с велоергометър.
• Когато детето спи, направи серия от упражнения и изпомпване на пресата. Ако е възможно, правят малки писти, които ще донесат резултати и помагат напомпване на краката.
• Спортният магазин купува въже или Хавайският обръч. Дневни петнадесет минути упражнения с тези уреди за упражнения ще доведе до гол. Преодоляване на мързел и тренирате редовно.
• След приключване на обучението, обърнете внимание на разтягане. Този подход ще консолидира резултата.

Искам да предупредя, че реконструиран веднага на такъв режим е проблематично. Но ако се интересувате от получаване на резултат, трудно се движи към целта и да успее. Един добър стимул би било снимки преди раждането или любим чифт дънки, които не се побират.

видео съвети

Моля, бъдете търпеливи и да привлече подкрепата на семейството. Докато съпругът й или баба и дядо са да се грижат за бебето, можете да отделят повече време за себе си и да губят тегло.

Не забравяйте, че човешкото тяло е по-различно. Ако една майка отнема няколко месеца, за да се постигне целта, а вторият в очакване на резултата през годините. Но работим усилено върху себе си, ще спечели.

Ефективни упражнения за отслабване след раждането

Много майки в следродовия период са изправени пред проблема с провиснал корем и затлъстяване. Не казвам, че е невъзможно да се реши проблема, но изисква да работят правилно. И за да ви помогне в постигането на целта за упражнения и диета.

Да станеш майка, жените се оплакват от липсата на пресата и наличието на стрии и висулките от корема. За бързо решение на проблема предоставя цялостна методология, нивото на ефективност се определя от размера на търпение, редовно обучение и мотивация.

Първоначално, в режим на захранване на опресняване, която трябва да бъде от полза за вас и наследник. Направете серия от мерки, които ще подобрят обмяната на веществата и свеждане до минимум на количеството на въглехидратите, консумирани. На първо място, аз препоръчвам да водят дневник на храните.

Да не се прави, без да е непълнолетен физическото натоварване. Само не прекалявайте, защото интензивни тренировки водят до загуба на мляко и налягане в нарушение на лактацията. Да, и да отидете до крайности, не е необходимо, тъй като там са непретенциозни упражнения.

Уреди изпълнява няколко упражнения ще споделят днес. Тяхната особеност е това, което е позволено да се обучават в ранните етапи след раждането, без вреда за здравето и да навреди на бебето.

1. Легнете по гръб, леко повдигнете краката и торса. Много диша стомаха му, за да го издигне и да падне. Ако нивото на трудност е висока, направете упражнението с коленете си изкриви. На първо място, аз ви съветвам да правите упражнението в продължение на 15 секунди до минута и увеличение в бъдеще.
2. Довършителни работи в невъзможност за изправяне на стомаха си, да вземе акцент. Облегнете на лактите на ръцете и краката. Присвил задните й части и коремните мускули, zastynte в това положение. В началния етап достатъчно на 20 секунди, и се представят по няколко минути, за в бъдеще.
3. Съсредоточете се върху краката и едната си ръка. В тази позиция се мотае по възможно най-дълго.

А сега да разгледаме това упражнение, което има право да извършва един път и половина месеца, считано от датата на доставката. Поради простотата те помагат на напомпване на мускулите и да се върнете към предишната си форма.

• Легнете по корем и сложи писалката зад главата си. При това положение, вдишайте и докато издишате, повдигнете тялото.
• Да бъдеш в една и съща изходна позиция, от своя страна, повишаване на долните крайници и да възходи и двата крака едновременно.
• Запазването на първоначалното положение, дръпнете дръжката напред. След това, едновременно с краката синхронно вдигне.
• Легнете по гръб, разочаровам горните крайници зад главата си, лактите, отворете краката си и се огъват коленете си. По време на вдишване, да откъсне раменете нагоре. За да усложни упражняването заедно с раменете синхронно вдигат на крака.
• Докато е в легнало положение с извити крака възможно най-високо, за да повдигнете таза. С течение на времето, че темпът на нарастване бих препоръчал.

Не забравяйте, че това не се препоръчва да започнат да тренират по-рано. Изчакайте известно време, така че тялото се е възстановила леко. И за да се повиши нивото на натоварване препоръча постепенно.на съдържанието *

Защо след раждането корема става отпусната?

В последната част на статията ще обсъдим причините за опъната и отпуснат корем след раждането. С това често срещано явление, които засягат жените, независимо от типа тяло, физика и възраст. Бременност засяга тялото на момичето и се придружава от промени в някои от процесите, за да останете на плода е безопасно и удобно.

Както показва практиката свят, а не всяка нова майка хваля лесно с факта, че след дългоочакваното момент на тялото да се възстанови и да се върне към предишната си форма в рамките на определен период от време. След появата на ценните моменти заедно почивка идва грижи за детето, както и упражнения за връщането на бившия красотата на тялото не.

Виждайки отражението блик и оценка на състоянието на стомаха, дами разстроен, докато други се борят с депресия. Аз вярвам, че стомаха след раждането не е толкова добър повод за паника. Бъдете търпеливи и да обърне внимание на физическото възпитание.

Но преди началото на борбата с раждането корем комплект, под влиянието на който и да е физиологичен процес, той загуби формата си.

Основната причина за изтощена корема на матката наскоро направи майката се счита за да се удължи. Не е изненадващо, дори и тънка нова майка след раждането бях изненадан да забележите, че някои спомени за плосък корем.

Но след няколко месеца, маточните контракции пълна. Изчакайте. Ако преди раждането тя имаше отлична физическа форма и изпълнение на различни упражнения след матката стомаха се връща към нормалното.

Причина грозен корема разтегнати мускули също се считат. За да се сложи в ред, да се упражнява. Те ще ви помогнат да се отървете от мазнините слой, който предпазва плода. Слоят на мазнини, че с развитието на плода се увеличава след настъпване малко дете не изчезва. Поради тази причина, често въпрос относно възстановяването на корема след раждането е свързано с проблем, свързан с борбата с излишните мазнини в тази област.

Колко бързо изчезват след раждането корема, определено желание и упорит труд на жените. Но по време на този период се влияе от характеристиките на организма, които в отделни случаи са различни.

Обикновено, когато се отглежда в 52 cm раждане тегло от 3,2 кг средно. Това е средно. Независимо от това бебе от зачеването до раждането е в утробата. Човешката кожа е еластична и участъци. В резултат на плода е поставен в коремната кухина и получава максимална защита. В същото време, след като жени раждането на кожата не може веднага да се върне към предишното си състояние.

Следродилна отпуснат корем - проблемът на всяко момиче. Дори ако в навечерието на раждането жената имаше добра физическа форма и добро здраве, никой не може да гарантира, че след раждането на наследника на мазнини слой не развалят красотата.

Това приключи история за отслабване след раждането. Ръководейки се от опита, бих казал, че завръщането на бившия корема не е лесно, но с търпение и усърдни усилия наистина.