Как да премахнете стомаха в дома за кратко време

• Кратък план за намаляване на корема
• 3 упражнения ще помогнат за премахването на корема мазнини за жените и мъжете
• Упражнение № 1
• Упражнение № 2
• Упражнение № 3
• Как да премахнете бързо корема мазнини мъж
• Да се ​​отървем от токсините
• Упражнение "ножици"
• Прибирането у дома корема след раждането
• храна
• физически упражнения
• Бързо се отстранят страни на талията
• тайни на властта
• упражнение стрес

Жените обичат мъже с налягане облекчение, както и на представителите на силния пол като дамата с перфектна фигура. Много хора се чудят как да премахнете корема мазнини у дома мъже и жени.

Ако все пак решите да донесе на тялото, за да може за кратко време, след постигане чувствате комфорт, жизненост и свежест. Вие ще бъдете в състояние да се носят модни дрехи, който подчертава красотата на тялото.

Кратък план за намаляване на корема

• Поддържане на здравословен начин на живот, който включва здравословен сън, балансиран режим на хранене, липса на стрес. Натрупва мазнини в различни места, но първият понася удар го стомах.
• Избягвайте сладки и мазни храни, хляб и чипс. Разработване на положителни навици на хранене.
• Несистемни пост няма да се върне към предишното си хармония. Борба с голям корем постепенно.
• Почистете тялото от токсини, помага за кисело мляко и растителни продукти. За закуска, яде овесена каша и пресни ябълки. За вечеря костюм зеленчукова салата, вечер освежаване пресен морков.
• За да изкорми да работи правилно, всяка сутрин, изпийте чаша чиста вода. Тъй като чист и нормализиране на чернодробна функция.
• Отърви се от корема козметичната индустрия. Липосукция помага за коригиране на организма да разгражда мазнините и бръчки, премахване на деформация.
• Ефективен обхват на обучение, масаж, диетични и козметични продукти: масла, гелове, кремове и маски.
• Премахване на мазнини в коремната област, можете да наслагвате. Това включва използването на специални смеси с активните съставки в състава. Те разграждат мазнините и отстранява от тялото излишната влага на.
• Поиграйте си с джакузи форма и кавитация. Тази услуга предлага практически всеки салон за красота. Хидромасажни ускорява метаболизма и подобряване кръвоснабдяване. Тя тонизира коремните мускули и разгражда мастните натрупвания.

Много оправдае мързел възраст и гени. В този случай, не е необходимо да се разчита на един нормален резултат. Ако се отърве от мързел, се изкачи от дивана и да започне да действа, ще успее.

3 упражнения ще помогнат за премахването на корема мазнини за жените и мъжете

С помощта на специални физически упражнения напусне мазнини, укрепване на мускулите на пресата, върнете красива форма.

Спортът ще трябва да се обърне специално внимание. Можете да посетите магазина и да си купи спортен симулатор. Ако бюджетът е ограничен, фитнес зала - идеалното контакт. Бъдете ефективни, ако се извършва под ръководството на треньор. Но вие можете да себе си и у дома си направя.

Ако решите тегло обучение, направи серия от упражнения, насочени към борбата стомаха и укрепване на мускулите. Аз ще ви дам 3-популярните упражнения, за да се представят като у дома си.

Видео топ 5 упражнения

Упражнение № 1

Легнете по гръб и поставете ръце зад главата си. Свийте колене и се уверете, че краката ви опират в пода. Натиснете долната част на гърба, стегнете коремните мускули и повдигнете тялото. Foot и задните части оставят на земята, лактите и раменете се разтварят се оправям.

Упражнение № 2

Легнете по гръб, поставете ръцете си под главата си, се огъват краката си и поставете глезена коляното на единия крак на втория. Коляното подкрепа крайник поставя на едно ниво с рамото и крака и се опират на пода. Рамото и ръката опорен крак се вдигне нагоре и надолу, която сочи към централната линия на тялото.

Упражнение № 3

Третото упражнение - "Мостът". Легнете по гръб, се огъват краката си и да ляга върху тях на пода. Долната част на гърба е малко гнил държи лактите под прав ъгъл. Почивайки си крака, раменете и лактите на пода, повдигнете гърдите и бедрата. Основното движение таза. След кратка пауза, се върнете в изходна позиция.

Тези упражнения са прости и без усложнения. Въпреки това, съчетавайки ги с диета, хидромасаж и козметични продукти, които се ускори плосък стомаха.

Как да премахнете бързо корема мазнини мъж

Представители на силния пол се чудят намали стомаха много по-малко жени. Въпреки това, след появата на допълнителни сантиметра и "Бирата", предотвратяване носят любимите си панталони, ситуацията се променя драстично.

На пръв поглед изглежда лесно да се премахне корема мазнини. Всъщност, точно обратното. Ще трябва да се очисти организма, да се хранят и да упражняват правото.

Да се ​​отървем от токсините

• Отърви се от корема мъж помага прочистване на организма от токсини се натрупват в червата. Храни отломки, разлагащо се в стомаха и се съхраняват като мазнини. Colon Почистване ще премахне остатъци.
• Тя изисква двулитров клизма с малко количество сол. Сложете го на всеки два дни в продължение на две седмици.
• Поради тази ужасна процедури човека да се отървете от стомаха, но могат да се затварят с кожата. Trouble елиминира разклащането на пресата.

Видеосъвети за мъже

Упражнение "ножици"

Rocking пресата се препоръчва да се алтернативни класове с обръч. Включете се в препоръчителната дневна сутрин и вечер, няколко подхода.

• подходящи упражнения "ножица" за пресата. Той укрепва мускулите, той помага за премахване на мастни натрупвания и затегнете корема.
• Тя е проста. Обърнете гръб удобна позиция, изправете краката си и поставете ръцете си длани надолу под задника. В хода на упражнението е да се насочите към долната част на гърба докосват пода.
• Поеми дълбоко дъх, задръжте дъха си и повишаване на краката си до 20 см над пода. Прави краката носи широка люлки, постоянно преминаване. Препоръчително е да се извърши три набора от 10 пъти.
• По време на класа, се уверете, че кръста не се отделя от пода. Махи прави енергични, широко и бързо.

за да се постигне резултат е невъзможно без една балансирана диета. Спецконтейнери висококалорични и мазни храни, увеличаване на приема на течности.

Прибирането у дома корема след раждането

След раждането на бебето, майката отделя време, за да го, забравяйки за появата. Това е грешно. Една жена трябва да е хармонично, изглежда страхотно и се чувствам страхотно.

След раждането, наскоро направи майката да се върне към предишния си вид тя отнема време. Нейната мечта - да се отървете от корема, която по време на бременност е силно деформирана и се протегна.

Опитвайки се възможно най-бързо да се отървете от корема на майка прибягва до глад или нездравословен начин на хранене. Според препоръките на лекарите, може да се изхвърля по-малко от 1 кг на месец, чрез балансирана диета и упражнения.

Видео упражнения и съвети

храна

1. След бременността, да се подготвите за по-близък познат със зеленчуци, плодове и ядки.
2. Диетата трябва да се състои от продукти, съдържащи витамини и минерали. Подходящ зърнени храни, млечни продукти, плодове.
3. Трябва да се пие много вода. Това ще изчисти организма от вредни вещества.
4. Там често се препоръчва на малки порции.

С мощност ясно. Едно право на храна не е достатъчно. Тя се нуждае от физически упражнения.

След раждането, облечен с превръзка. Той ще облекчи гърба си и коремните мускули поддържат.

физически упражнения

майките тялото след раждане уморен, толкова много, не го зареждат. Започнете с ходене и ходене. На първо място, разстоянието не трябва да надвишава 1500 метра. Разходка с договорени в гърдите и се изправи гръб.

След няколко седмици, за да се прибера вкъщи упражнения.

Комплексът от упражнения 3

1. Вземете стреса върху краката и ръцете. Алтернативно поемат тежестта на тялото. Първоначално зареждане на ръцете, после краката. Правете това упражнение най-малко десет пъти.
2. В подобно положение трябва да се редуват да се къпете краката назад. Следвайте всяко упражнение крака 5 пъти.
3. Вземете акцентът в легнало положение на колене. Легни до нивото, при коремните мускули започват да се втвърди. Брадичката не трябва да докосва шията. Единият подход - 10 повторения.

Комплексът може да бъде удължен упражнения за гърба. Ако спрете да мърляч и изправете гърба, стомаха намалява. Разходка с книга на главата си и се изправи до стената 5 минути.

Бързо се отстранят страни на талията

За постигането на стратегическата цел за диета, не е достатъчно. Ще трябва да се съберат заедно в дух, за да упорстват и правя упражненията.

тайни на властта

1. Преразглеждане на диета и да преминете към правилното хранене. Не искам да кажа на строга диета или забрани сладкиши. Става дума за специален режим на хранене.
2. Борбата срещу затлъстяването предлага пълна закуска. Ако закуска една чаша кафе, заменете го с пълноправен хранене.
3. Диетолозите не препоръчват преброяване калории за закуска. Calorie закуска на резултатите от загуба на тегло не са засегнати.
4. Бедните хора имат закуска цял ден да остане в застой поради липса на енергия. До вечерта, те имат чувство за глад и да се потърси освежаване сладко напитки.
5. След седем часа, да не се яде. Списък с препоръчителните храни да яде за вечеря представени плодови и зеленчукови салати, млечни продукти и диетични месо.
6. Яжте малки порции незначително. Не зареждайте стегнато няколко пъти на ден. Ако отидете в кухнята 7 пъти на ден и се занимават със спорт, със страната за корема бързо мина между храненията.

упражнение стрес

• Препоръчително е да се прави упражнения, 4 пъти седмично.
• Не забравяйте да следва графика на обучение. Да не се яде преди тренировка и след тренировка.
• Старателно каша и се затопли мускулите преди тренировка.
• Да не забравяме и за "три подхода" правилото. Всяко упражнение 3 изпълнява кампания.

Много хора, които искат да отнемат на корема, търси чудо лекува. Реалността е, че единствената константа помощта и натоварването обучение, укрепва мускулите и нискокалорична диета. Заедно с упражнения и прочистване на тялото, че ще се справят с тялото си е чудо, то се променя до неузнаваемост.