Фитнес целулит

Упражнения за целулит

Упражнението е едно чудесно допълнение към цялостна борба с целулита. В крайна сметка, с помощта на фитнес на целулит горим калории допълнително, което може да се превърнат в мазнини и се депозират в нашите проблемни области.

Упражнения за целулит укрепване на мускулите, подобряване на циркулацията на кръвта в тъканите, което води до мазнина се разбива по-бързо отстраняване на остатъци от тялото. С редовни упражнения за укрепване на мускулите на целулита постепенно изчезва, неговото развитие е спряно.

Въже срещу целулит

Това е на пръв поглед прост упражнения може да направи тялото си чудо. Целулитът е страх от скокове! Въже ще "разтърси" целулита в бедрата, задните части, долната част на корема на.

Видео: Фитнес за "проблемните" области: краката, бедрата, седалището,

Намерете подходящо място за упражняване, вземете въжето върху растежа. На първо място, по време на тренировка трябва да бъде 15 минути. Постепенно увеличавайте времето можете. Резултатите ще бъдат видими след месец на редовни физически упражнения - стане по-тънък бедрата, целулит подутини изгладени.

съвет: не хвърляйте въжето в ъгъла, след като се постигне желания резултат. Целулитът може бързо да се появи отново. Намаляване на упражнението трябва да става постепенно.

Хавайският обръч от целулита

обичайния спортен халка може да стане вашият надежден помощник в борбата срещу целулита. Когато ангажиране с ние обръч "овърклок" кръвта в талията и ханша, което помага не само да отслабнете бързо и да се разтвори целулит, но и подобряване на функцията на вътрешните органи, укрепване на гръбначния стълб.

Хоп упражнение се препоръчва да се извършва всеки ден сутрин или през нощта, както в вечер прилив на кръв към храносмилателните органи не е желателно. Twist Хавайският обръч, което трябва точно 15 минути, нито повече, нито по-малко. Първите видими резултати - в една-две седмици.

Велосипеди срещу целулит

Ако искате да карам колело, а вие имате време и възможност - целулита може да ни съчувства. Bike - идеалното упражнение за борба с целулита. Той не е само укрепва мускулите на краката, бедрата и задните части и изгаря допълнителни калории. Колоездене подобрява сърцето и кръвоносните съдове, а в действителност нарушение на венозна циркулация е една от основните причини за задържане на течности в тъканите, по-специално при хора, "уважаван" възраст.

Започнете надпреварата мотоциклети с бавно темпо, а след това. Когато мускулите ще се стоплят, да се увеличи темпото на цялото ви тяло беше напрегнато. В края на скоростта на разходка да бъдат намалени отново към мускулите намалени.

Работещи срещу целулит

Работещи е един от най-добрите методи за лечение чрез използване tsellyulita.S приятен джогинг сутрин ще можете да отслабнете, подобряване на циркулацията на кръвта, се отърве от тялото на токсини и целулитните подутини, подобряване на тяхното здраве като цяло. Е, разбира се, да подобри настроението ви, в резултат на производството на хормони на щастието "".

Не трябва да се приема като нещо изтощителна серия. Не зареждайте тялото си повече, отколкото тя може да издържа, той може да ви нарани. Трябва да се сблъскате с удоволствие, бавно, на празен стомах или 1 час след хранене. Следете дишането и пулса. Продължителност увеличение джогинг постепенно от 15 минути до един час.

Фитнес целулит

1. Велоергометър. Легнете по гръб, издърпайте ръцете си покрай тялото. Повдигнете краката си, за да ъгъл от 45 градуса спрямо пода и включете "виртуален педал" за 2-5 минути.

Видео: Упражнение за целулита. Спорт срещу целулит? Физическата активност, фитнес целулит

2. Легнете по гръб, изправете си краката, ръцете - на гърба или на гърдите. Повдигнете двата крака в същото време до 90 градуса, а след това бавно по-ниска. Повторете 10 до 40 пъти, в зависимост от това, което предлага.

3. Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете, ръцете са поставени по протежение на тялото, дланите опират в пода. Повдигнете задните части нагоре, след това спуснете надолу 10-20 пъти.

Видео: Вижте Изтегляне на задника. Да се ​​отървем от целулита. Начало Фитнес - Фитнес с целулита

4. Седнете на пода, изправете краката си. Преместете задните си части на пода едно по едно напред, симулиращи ходене. Крака, докато прави, коленете не се огъват. Go "плячка" в края на стаята, в аванс, а след това по същия начин обратно. Това е много ефективно упражняване да се съборят целулитните подутини!

5. На колене. Palms опират в пода. Издърпайте първо десния крак назад, и следвайте Махи назад 10 пъти. След това повторете същото с левия крак.

6. Легнете по гръб, с протегнати, стъпили на пода. Свийте колене. Tilt с краката напред, вдясно, се опитва да получи коляното на пода, а след това в ляво. Povtoriteuprazhnenie 10 пъти във всяка посока.

7. Качвай се на колене, сложи ръце на колана. Седнете първо от дясната бедрена кост, като разтягате ръце напред. Върнете се в изходна позиция. Сега се повтаря едно и също нещо, седнал на лявото бедро. Извършване на всяко упражнение 10 до 15 пъти.