Упражнение за изгаряне на мазнини корема

Видео: луксозен дом упражнения за изгаряне на мазнините в областта на корема и хълбоците!

Когато извършвате определени упражнения за изгаряне на мазнини, можете да коригирате формата на корема и хълбоците. Това е най-традиционните "проблемни области" в по-голямата част от жените. Наднорменото тегло се събират тук, веднага, и отнема много сериозно. Възможно е, че перспективата за правене на упражнения редовно, няма да ви причини голяма радост. Но, ако си упорит, желаният резултат няма да бъде дълго в следващите. Как се случва това?

За работещите мускули се нуждаят от енергия, те са като, разделяне на собствените си мастните депа. С течение на времето, този състав се намалява постепенно, и става ясно, как тялото става пропорционално. В допълнение, трябва да се ограничавайте с храна, ние говорим за правилното хранене, но не и на диета. Тя ще трябва да се откаже от полуфабрикати, пържени храни, колбаси, майонеза и алкохол.

Включете се в Възможно е навсякъде: във фитнес центъра или у дома, най-важното, за да се съглася с лекар, тъй като има цяла група от хора, които са абсолютно противопоказано изпълняват сложни упражнения по различни причини.

Противопоказания за упражняване:

гинекологични заболявания;
хронично заболяване;
нервна и физическо натоварване;
травма;
скорошна операция;
заболявания на ставите.

Видео: Катя Енергийна бързо изгаряне на мазнините корема

За хората, които имат някакви противопоказания за упражняване сравнително лесно разходки. Добре, ако имате възможност да ползват басейна или да участват в водна аеробика под наблюдението на инструктор. Е, ако сте здрави и горят желание да се отървете от корема като доказателство офис работа, издържа раждането, свързани с възрастта промени, или любовта на обилна храна - упражнения за изгаряне на мазнини корема ще ви помогне. За да се съобразят с няколко основни правила трябва да бъдат.

Основни правила за изгаряне на мазнини

Упражнение за изгаряне на мазнини трябва да се извършва системно, чрез "не мога".
Да не се яде в продължение на 3 часа преди тренировка.
За да се обърне внимание на правилното дишане.
Промяна на видовете упражнения: ако тялото се използва, за да го - ефектът е значително намалена.
Увеличете натоварването постепенно.

Видео: Как да се изгради на пресата? Изгаряне на мазнини корема | YourBestBlog

Упражнение за изгаряне на мазнини

Можете да извършите банална изпомпване на пресата в легнало положение, но това е вредно за тези, които могат да бъдат проблеми с гръбначния стълб, което се оказа наследствен или придобит. Много по-добре и по-ефективно изгаряне на мазнините по сърдечно корема.

Видео: Как да горят мазнините в тялото? Упражнение за изгаряне на мазнини корема. Галина Гросман

Бъди прав, се събират в стомаха, се концентрира теглото на един крак. Ние извършваме цялото тяло се наведе напред. Упражненията трябва да се прави бавно, 15 пъти. След това променете крака.
Малко по-друг и се огъват коленете си. Belly много прибран. В половината изправено положение, скочи 10 пъти.
Всеки си спомня от училище известния "Мил", но не всеки знае, че това е страхотно упражнение изгаряния телесните мазнини. За да направите това, се навежда, много се събират в стомаха, краката и малко завой за извършване на въртеливото движение на ръцете бавно или с бързи темпове.
Направо в малко по усукана от позицията на силна преса. На свой ред стяга колене към гърдите си, скачайки от място на място. Достатъчно е да се работи за 1 минута.
Се изправи, а след това, доколкото е възможно Донесете левия си крак, докато извади дясната си ръка. Упражнението се извършва възможно най-бързо. От всяка страна трябва да бъде най-малко 60 повторения.
Движение на долната част на тялото, което трябва да се симулира усукване кръг. Belly по това време силно изготвен. Spin въображаем кръг 40 пъти в една посока, а след това на другата 40. Той не само помага да се отървете от стомаха, но и ефективно да изгаря мастните натрупвания от двете страни, както и вземане на стройна талия.

Както разбираме, за да се подобри формата, не е достатъчно физически упражнения. Трябва да се намали вашата диета и да започне най-малко относително да ядат. Едва тогава бързо изгаряне на мазнините упражнения ще действа възможно най-много, и вие няма да се стеснява да стомаха му.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден