Как да се отървете от излишните мазнини и да получите плосък корем?

Видео: Как да премахнете мазнините от корема и стените на къщата. Загряване преди разтягане. Упражнения за отслабване

От допълнителен обем на корема, за да се отървете от много по-трудно, отколкото в други части на тялото. Те са източник на много неприятни емоции, защото веднага се вижда от вас и други. Но това е невъзможно да се справят с мастна тъкан, консумирането на храни с наситени мазнини и рафинирани въглехидрати. Пържени, брашно, десерти и газирани напитки следва да бъдат изключени, ако искате атрактивен и плосък корем.

Какви са причините за мазнините

Важно е да се разбере причината за образуването на мазнини в коремната област. И за да се избегне повторение на това в бъдеще. Надяваме се, че след като прочетете причините, ще обърнем повече внимание на здравето и фигурата.

Ключови фактори:

• Заседнал начин на живот - у дома, на работа, на почивка;
• Твърде често закуски - хранене 5-6 пъти на ден е добър само до степен, че частите са малки;
• Последиците от бременността - след раждането, повечето жени имат мастни натрупвания в областта на корема се увеличава;
• Хормоналните промени при жените - менструален цикъл и менопаузата може да допринася за изграждането на излишък.

Видео: Как да премахнете бързо корема мазнини. Направете тънка талия. Страхотни упражнения за отслабване на корема и талията

Как да се справим с мазнините на корема

Разбира се, че изисква интегриран подход. Просто се залюлее пресата тук не се отървете от. В него се разглеждат 3 области, които трябва да се движат, за да се отървете от мазнините по корема.

Следете това, което ядете

правилното хранене Той играе ключова роля в превръщането на "проблемните" области. Вие трябва да отидете на здравословно меню, питателна, но с ниско съдържание на мазнини. Добавете още плодове, зеленчуци, ядки, фасул, бобови растения. Яжте само постно месо, отдават предпочитание на пиле и риба. Яжте млечни продукти.

Видео: Премахване на стомаха в продължение на 5 дни

Не само се бори с мазнините в областта на корема, само

С цел да се загубят "екстра" да се грижи за тялото си като цяло. Само тогава идват положителни промени. Повечето хора са имали впечатлението, че "упражнения за корем" ще спомогне за намаляване на него. Но това е далеч от истината.

Така че започнете да гледате на нещата реалистично и да прави упражнения за цялото тяло. Те ще ви помогнат да стане по-тънък и по-красив!

физически упражнения

Както вече казах, че е необходимо да се обучават на цялото тяло за отслабване на корема. Комбинация от аеробна и силова тренировка ще ви помогне ефективно отстраняване на мастната тъкан.

Можете да изберете някоя от тези упражнения:

• скачане: Ефективно и забавно упражнение! То включва цялото тяло, включително и ръцете, бедрата, краката, бедрата и корема!
• Работещи: Популярен и полезен метод за борба с наднорменото тегло.
• Zumba: Ултрамодерен тенденция във фитнес. Този танц програма с аеробни елементи, с които можете да запишете 500 до 1000 калории на час! В Zumbi, и има много други ползи за здравето.

Възможно ли е да се премахнат мазнините бързо? Честно казано, това не е реалистично. Скоростта на постигането на плосък корем зависи от няколко фактора. Така например, от количеството на мазнините в тялото, физическа годност, здравни, видове и форми.

Но всичко, което получавате, когато отида постоянно към целта си!