5 Съвета как да губят мазнини от долната част на корема

Вие не знаете какво да правите с нараснал корема? Объркани непривлекателна мазнини "мачка" на дънки? Над любимите панталони висящи барел? Това е време да мислят за това как да се отстранят мазнините от долната част на корема. И се обръщат към съветите на специалисти по хранене, фитнес треньори и ... генетика!

Много мъже смятат, че една малка корема е тяхната украса. При жените, наличието на "корема" е постоянен стрес. Такова отношение към "стратегически" мастните депа е фундаментално погрешно. Въпросът за това колко бързо изгаря мазнините корема, трябва да се интересуват най-вече мъжете. Ето защо.

Опасността от излишната мазнина

В женския натрупване тяло Жирков корема поради физиология. С влизането в детеродна възраст, тялото ни има тенденция да се създаде напълно комфортна среда за бъдещите деца по време на плода им развитие. И за това се нуждаем от една и съща мазнина, трохите, които осигурява топлина и закрила. В тази мазнина слой се образува в подкожното пространство. За да се оцени достатъчно нейният обхват да вземе ръка за кратно издут корем.

При мъжете, ситуацията е различна. Те имат натрупване на мазнини, се случва около вътрешните органи, което води до радикално преструктуриране на системите на организма. Тези мазнини, наречена в корема, е хормонално активни, увеличава нуждата от храна, която стимулира него още по-голям растеж, компресия на вътрешните органи, нарушаването на тяхната работа.

Според лекарите, тревога, как да премахнете мазнините в коремната област, е необходимо за мъже с "Тум" от 94 см. В този случай, всеки допълнителен см талия отнема от тях за една година от живота. При жените не е толкова критична, но се интересуват от въпроса за това как да се прогони мазнини от корема, е необходимо, ако талията надвиши 80 см. След това трябва да се вземе в ръце, за да отговори на основния въпрос е защо мазнини се съхранява в корема, и да изберете индивидуална съвкупност от бой тях.

Причини за възникване на мазнини

Младо момиче люлки пресата във фитнеса Ако има мазнини по корема, причините трябва да се търсят в различните аспекти на живота.

Наследственост или генетична предразположеност. Ако има семейство от хора с наднормено тегло, въпросът за това как да се отървете от мазнините по корема, трябва да е по-важно. Възможно е да се предпазите от набор от теглото: ядете правилните продукти, да отделят време, за да спортове.
Стрес. Нервната възбуда и опит да предизвика увеличаване на апетита. Ние често се опитват да "сладко" проблем, тъй като в състояние на ситост тялото ни се чувства по-комфортно. Вместо прекомерно поглъщане на храна трябва да се успокои и да се облекчи нервното напрежение за джогинг или във фитнеса.
Хормоналната недостатъчност. Ако тялото е посочено хормонален смущение, под въпрос себе си как да премахнете мазнините от долната част на корема, не може да бъде решен. С ускорено увеличаване на теглото трябва да посетите ендокринолог и да предаде на препоръчаните тестове.
Менопаузата. През този период има хормонални промени тялото и процеса на преразпределение на мастните клетки. Най- "алчните", тъй като те се впускат в долната част на стомаха, така че след навършване на 45 години, жените трябва да бъдат особено внимателни за диета и да извършват редовни упражнения за изгаряне на мазнини корема.

Как да се справим с мазнините

Така че, ако проблемът е как да се премахне излишната мазнина от коремната кухина, е от значение за вас, за да допринесе за изпълнението на следните препоръки.

Активно се движат!

Вие не искате да се корема, надвиснал над панталони, преглед на начина ви на живот. През уикенда да отнеме няколко часа, за да пощади и отиде със семейството си по колоездене. Сред два пъти седмично посещение на басейна. Вие ще бъдете изненадани колко много живота си се е променило, колко по-добре ще се почувствате. И проблемът е, как да премахнете мазнините от корема и страните, може да стигне далеч в десетия план!

Препоръчва се:

Купете си Хавайският обръч

Wide фолио с масажни топки ще помогне ефективно да се справят с мастни отлагания. Разрушаване и ги масажира, това ще помогне за премахването на мазнини от тялото, осигурява тонус на коремните мускули, да се побере и привлекателна.

Яжте право

Няма нужда да се откаже от сладки напълно, но се намали количеството на потреблението на захар стойки. Елиминирайте от диетата на пържени и мазни храни, обърни му и зеленчуците, плодовете, се опитват да ги използват без много на топлинната обработка. Има и храни, които горят мазнини корема. Това канела и джинджифил, които увеличават метаболизма, не позволява Жирков да се установят в клетките. Полезни билкови чайове с лайка, лимон, копър, мента, както и всички млечни продукти, които подобряват храносмилането и отделят натрупаните токсини в него.

Пийте чиста вода

Правилно питеен режим - най-важният аспект за решаване на проблема за това как да се отстранят мазнините от корема бързо. Без дневно 1,5-2 литра чист негазирана вода, няма да се постигне желания ефект. Пийте поне 8 чаши вода през деня.

Тренирайте тялото си

Вашият комплект дневно обучение трябва да включва следните упражнения.

"Велосипедисти" - бавно се върти краката повдигнати от пода. Добър завой коляното, дърпа към гръдния кош, втора напълно оправям.
вертикално срязване - повдигане на краката му се обръщат към 90 градуса от пода.
кърлинг - Легнете на пода, сякаш планиране да се изцеди, почивка в ръцете и краката. Затегнете коляното единия крак в гърдите, изправете, затягане на втория.
усукване заседание - Седнете и поставете ръце на пода зад него. Прав завой крак рязко и привлече пресата сила на гръдните мускули, изправете.
Усукване на стола - Седнете на ръба, дръпнете колене до гърдите си, изправете краката. Работете коремните мускули, а не краката.

Размерът на упражнения - най-малко 20 пъти. Между всеки от тези 10 активно изпълнява скокове.