Дихателни упражнения за отслабване на корема

Видео: Дихателни упражнения за плосък корем

Вярвайте в силата на дихателни упражнения и влиянието му върху стомаха загуба на тегло не е толкова лесно. Изглежда, че всички ние дишаме и излизат стотици пъти на ден, но не оказва влияние върху нашите личности е то. Това е време, за да научите тайните на древните индийци и да научат най-ефективните елементи на пранаяма - йогийско дишане.

Видео: дихателни упражнения за отслабване! Кислородът изгаря мазнините!

Изненадващо, правилното дишане може да помогне не само да отслабнете и да намери хармония, но и да станат по-здрави. Дихателни упражнения вие тренирате коремните мускули, развива бели дробове и подобрява кръвообращението и храносмилането. В сърцето на пранаяма е "пълно йогийско дишане", която също се нарича диафрагмална. В този случай, вие дишате дълбоко не само стомаха, но и обратно. Съвременните учени са изчислили, че един такъв дъх издишвам, изгаря допълнително до 10 ккал.

Специални упражнения за дишане може да помогне за намаляване на обема на стомаха, за преодоляване на глада, да отслабнете и да се освободите от стреса. Не е тайна, че много от нас се мазнини, тъй като те се опитват да "сладко" на тревожност и възбуда. Ако сте опитали различни диети, изтощителен физически упражнения, но теглото си остава същата, както и корема не е взела идеална форма, може би трябва да се отклоня малко. Дишането е пряко свързан с мозъка на работа, така че пранаяма помага да се знае себе си по-добре, за да разкрие нейната женственост и чувственост.

Видео: дихателни упражнения за корем отслабване. МЕТОД SUPER!

Дихателни упражнения за отслабване на корема също присъства в повечето бойни изкуства. Това е форма на контрол върху тялото и ума.

Гимнастически упражнения за правилно дишане

"дъх на дракон" - специална техника за дълбоко бавно дишане, взети от Айкидо, където тя се нарича "Ки". Японски актьор Ryosuke Miki с него е загубил 10 кг, губейки в талията 12 см. Фантастични резултати са на разположение на всеки, достатъчно е да се изпълнява гимнастически упражнения веднъж дневно в продължение на 5-10 минути на празен стомах, постепенно увеличаване на времето до 20 минути.
Седнете на колене, затворете очи и се опитайте да се концентрирате върху слънчевия сплит. Бавно издишайте през устата, като говорите с "ха-ах", да гледате на притока на въздух. Бавно диша в носа, задръжте дъха си за 5 секунди. В идеалния случай дъх трябва да продължи около 20 секунди и издишайте - 30.
дъх "вълна" - е важен елемент на пранаяма, помага да отслабнете, да направи плосък корем, намаляване на обема на стомаха, за да забравите за чувството на глад. Постигнете това гимнастически упражнения лежи на гърба си, поставяйки ръка на корема, а другата на гърдите му. Вдишването, насилствено прибира стомаха, изпъкнали гърдите и издиша, корема е напълнен чрез продухване светлина. Дишайте бавно и спокойно, честно 30-40 цикъла.

Видео: Марина Korpan. Урок един. Как да отслабнете у дома? Body Flex. "Live!"

Упражнения за дихателни упражнения, които насърчават корема, загуба на тегло, могат да се извършват навсякъде, и не изисква специално оборудване. Следва да се припомни, че въпреки очевидната лекота, те оказват сериозно влияние върху тялото, така че да се грижи за тяхното благополучие трябва да бъде внимателно и при никакви неприятни усещания практиката трябва да се прекрати.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден