Дали йога в сила за загуба на тегло - коментари с преди и след снимки са затворени

Приветствия към вас, скъпи мои читатели. Йога отдавна е популярен сред холивудските звезди. Тя ангажирани Мадона, Ева Мендес, Лейди Гага, Дженифър Анистън и много други. Каква е тайната на популярността му и как тя помага за решаване на проблема? Оказва се, че този вид физическа активност подобрява не само общото здравословно състояние. Okazvaetsya ефективна йога за отслабване прегледи на много звезди на това потвърждение.

Мадона твърди, че гимнастика й помага да се поддържа теглото. Той подобрява здравето и дава добро чувство. Нека да се разбере какъв вид йога наистина помага да отслабнете. Също така да разгледаме реални отзиви от гости и снимки преди и след.

Има ли йога, за да отслабнете - колко калории се изгарят

Аз трябва да кажа, че сортовете йога са толкова много. Той се отличава с униформа и балансирано разпределение на натоварването. Освен това, вие ще бъдете по-издръжливи, увеличаване на гъвкавостта и подобряване на координацията. Редовното практикуване на тези упражнения и ще позволи да изгаря мазнините и изграждане на мускули.

Интегрирана натоварване на тялото с йога е различен от аеробни упражнения. В този вид упражнения е много важно дихателна техника. Тя ви позволява да ускори обмяната на веществата в тъканите. Да предположим, че Кундалини йога включва ритмично дишане, което е насочено към изгаряне на калории

дори дишане упражнение вакуум, които перфектно подобрява тонуса на коремните мускули идват от йога. Днес, тази дейност е включена в обучението на много спортисти и културисти.

Видео: Body Сушене за момичета. Отслабнете момиче. Прегледани от Наташа. Как бързо намаляване на бедрата, ханша сухо

Интензивността на калории разходи зависи от първоначалното тегло, както и вида на асани. С тегло от 50 кг статичен йога ви позволява да горят само 160 калории. Ащанга Йога - 300 калории. Във всеки случай, тялото на гимнастика допринася положително. И това ви кара да се чувствате добре, тъй като не е просто упражняват. Това е духовна и психическа практика, която помага да се намери духовно и физическо равновесие.

Коментари за резултатите от йога

Най-впечатляващи резултати са получени йога във връзка с диета с ниско съдържание на въглехидрати в храната. Сега един от най-ефективните се счита Dyukanu на диета.

Лера: Аз съм голям фен на йога, направете 2 пъти седмично. Коригирана диета - 1500 калории на ден. през първата седмица започна дейности - 1.5 кг. Сега отвеса 54.3 кг. И станете по-весело))

Вероника: Имах нужда от йога, за да се подобри тяхното здраве едновременно извади мускули. Познати отбележи, че съм станал по-тънък, но мащабите са същите килограми ((След 6 месеца обучение тегло остава едно и също. По принцип, аз инструктор и разговори, но аз все още не може да се, че имаме нужда от балансирана диета. Самите Регулиране да се яде по различен начин

Милена: практикуване на йога за почти две години, той има bezz самата безсмислена. Подобрена поза, издръжливост, промени отношението към живота. Тя става все по-устойчиви на стресови ситуации. Много е важно да изберете правилната треньор.

Валя: Къде намери, че можете да отслабнете от йога? Аз занимава с повече от 3 години, просто защото те харесва. Не тънък, отидете на Айенгар и Бикрам йога.

Марина: Аз не знам ... всичко, което съм застанал мирно в продължение на два месеца. Станах по-гъвкави, енергия изобилства. Не бих казал, че точно много тънък. но тялото е станала по-икономична

Кристина: Взимам три години Айенгар. Аз отивам, просто защото те харесва. Стана по-организирани + променя подхода си към храната. Отказ за храни по-внимателно, че тя не го получи.

Рима: Правя пилатес и йога. Отне малко повече от 20 кг, а аз се претеглят под 100! Разбира тънък дължи главно на пилатес, но точно сега, това само йога 3 пъти седмично. След 19:00 Аз не ям, ограничени въглехидрати. Тегло не е набран, настроението е супер, да станат по-гъвкава и самочувствие))

Видео: 6 необичаен начин да се яде по-малко

За по-голяма яснота, защото си снимки на момичета преди и след заседанията на гимнастика. Както се казва положителни промени само по лицето.

Отслабване Чрез йога

От десетина вида най-адаптирани йога за отслабване ащанга, мощност и Бикрам. Също така той дава добри резултати въздушна йога.

Видео: Упражнения с диастазата след раждането!

Накратко кажа какво характеристиките на всеки.

• Хатха Йога - принадлежи към категорията на статично, което позволява прецизен контрол върху всеки мускул. Съветвам ви да започнете с този комплекс. Той не е най-ефективен за загуба на тегло, но е идеален за начинаещи. След това ще бъде по-лесно да се премине към по-сложни уроци.
• Ащанга йога - включва динамични асани. Те имат ясна последователност, както и промяна много бързо. Този вид гимнастика е подходящ за хора с добра физическа форма. С голяма наднорменото тегло е трудно да се справим. Всяка поза се провежда за 30 секунди до 2 минути.
• мощност йога - набор от аеробика и Ащанга асани. Влак преминава, без да спира. Тя включва разтягане и различен дихателни упражнения за отслабване. Именно този вид обучение позволява на кладенеца, за да отслабнете и да се изгради мускул. Тази йога е подходящ дори за хора с различна физическа подготовка.
• Бикрам йога - Включва 26 класически Асан и дихателни упражнения. Важно условие - възстановка на климатичните условия на Индия. Стаята трябва да бъде Sports температура над 40 градуса. И влажност на най-малко 40%. По време на урока хора активно изпотяване. Оттогава оставя на излишната вода от организма и токсини.
• Йога във въздуха - упражнения се изпълняват на специален плат. Много полезен за сгъстен ставите и мускулен спазъм. Тялото е простирала от глава до пети и. В някои традиционни йога асани трудно да се направи, защото на прекомерен стрес в гърба и проблеми с шийните прешлени. Въздушна йога ни позволява да се реши този проблем.