Стъпки йога релаксация

Има десет стъпки релаксация йога. Препоръчително е да се придържаме към един последователен развитие на етапите на тази техника.

• 1. Първата стъпка, която трябва да се обучават в продължение на 3-4 месеца;
• 2. Вторият етап - в продължение на 6 месеца;
• 3. И едва след това да пристъпи към изпълнението на третия етап.

Понякога този процес се движи малко по-бързо, това е под постоянно обучение и имат много желание за постигане на високи резултати.

• • Първата стъпка е разработването на цялостна физическа и психическа релаксация. До края на упражнението в тялото не трябва да бъде всяка напрегната регион.
• • Вторият етап може да започне, когато на първия етап вече е напълно овладяно. През втория етап ще се въведе кратко положителна настройка.
• • Можете да си дресираш визуализация В третия етап. Това е необходимо, за да се постигне перфектна умствено и духовно спокойствие. Предметът на изображения може да бъде всичко.

Йога - Релакс Тя се състои от няколко независими части.

• 1. В първата част звучи помощен текст, който помага да се подготви съзнателно за упражняване. Това е последвано от кратка положителна нагласа. Това е пробуждането на съзнанието дишане. В този момент, е необходимо да се осъзнае дъх. В това упражнение трябва да се чувстват вътре леко движение нагоре и надолу, когато дъх по време на издишване. Това е последвано от реализацията на самостоятелно тежестта на тялото. Това е необходимо за максимална релаксация на скелетните мускули. Ние трябва да се опитаме да предизвика последователно в себе си чувството на тежест и безтегловност собственото си тяло. В резултат на това можете да се отървете от всички видове мускулно напрежение в тялото.
• 2. След това е осъзнаването дъх. Сега е необходимо за появата на чувство за лекота и безтегловност. Упражненията с усещане за лекота е необходимо да въведе подходящ текст - настройка, за да донесат своите чувства в хармония с околната среда. По този начин, тялото трябва да придобие вътрешно спокойствие на мускулите да се отпуснат. Необходимо е да се усети вътрешната топлина.
• 3. Следващата стъпка - визуализация. визуализация включва представителство на приятен образ: красиво място, приятни събития, и така нататък. Това упражнение помага за постигане на духовно спокойствие. След това се върна релаксиращи движения. И се върне. Това означава, плавен преход от състояние на пълен релакс в реалния живот. В последната част е да се засили. Съживяването се провежда също е много гладко, така че не е имало удари върху тялото събудил.

съдържание Sankalpah са най-леките желанията и намеренията. Той се използва, когато човек се чувства, че той би искал да се промени нещо в живота си. Това означава, че всеки човек, Движение йога, Можете да периодично обучение на този метод преди или след основните сложни упражнения.

Положителната нагласа йога въплътено в и е неразделна част от него. Причината за това е фактът, че в състояние на дълбока релаксация на ума става все по-отворен за предложения.