Йога за главоболие и мигрена

Joga-lechim-golovnuyu-BOL-7 Стрес, проблеми със съня, и нервната стрес води до прекомерна нервност и болка в главата. Синузит, челен синузит, хормонални промени при жените - само малка част от възможните причини за заболяването.

Какво е мигрена, неговите причини

Мигрена - специален вид главоболие, това води до отчаяние в своята монотонност и редовност. Главата е често склонни да се прекъсне от болка, болка може определена част от главата, често по време на пристъп на гадене, понякога се превръща в повръщано.

Причините за главоболие могат да бъдат променяни, за да съдейства за тяхното отстраняване могат да бъдат интегрирани занимания по йога.

Йога помага при мигрена и главоболие

Йога - това е едно цяло, голяма хармонична система от знания за човешкото тяло и упражнения за подобряване на своите възможности. Някои техники на йога се фокусират върху концентрацията на някои жизненост, функции на тялото, а други - за да се постигне максимална релаксация на мускулите, мускулни и ума на човека. Тя облекчава мускулната релаксация дискомфорт, който може да доведе до главоболие.

Един или повече сесии по йога от главоболие или мигрена, разбира се, няма да бъдат достатъчни. Само системни класове, изпълнението на всички препоръки на компетентния експерт, който определи правилно техниката на лечение ще изберете желания курс (набор от асани) са в състояние да даде положителен резултат.

Окончателно победа над честите главоболия успее постепенно, в хода на редовните упражнения. Първият етап на такава победа може да се има предвид намаляване на продължителността и интензивността на атаките, а след това намаляване на броя им, и най-накрая, болката преминава напълно.

Йога упражнения от мигрена и главоболие

Като пример, като част от обичайната йога за главоболие и мигрена може да се разглежда като поредица от препоръки:

Извършване асаните (снимка за илюстративни цели): Surya Namaskar Шавасана ВаджрасанаСупта Ваджрасана mardzhariasana shashankasana pranamasanaи отново shavasana (виж първата цифра). Продължителността на всеки трябва да е след няколко минути. Правилната позиция води до стабилност на ума и доброта на характера.
Пранаяма (нади shodhana) до 10 пъти. Правилното дишане система (пранаяма) помага с вдишвания подобряват кръвообращението в целия организъм.
Шаткармите се провеждат по няколко пъти на седмица (лаг shankhaprakshalana, Kundzhali Крия, джала Нети). Изплакването на носа, поставяне, за собственото си дишане Йога препоръчва дневна база, всяка сутрин.

Доплащане препоръки ще помогнат на балансирана диета, която изключва мастна, пикантен, пържени храни и алкохол, но богата на зеленчуци, плодове и зърнени храни ястия.

Йога за главоболие и мигрена: превенция

За да се предотврати влошаване на мигрена, главоболие, или с оглед на първите признаци на предстояща болест често се препоръчва:

Jala Neti (назално промивка);
Нидра (пълен релакс, на границата между съня и будното състояние);
Kundzhali крия (отстраняване на токсини и киселини, заедно с храната на храносмилателната система).

Преглед на хората, които използват тези методи, според тяхната ефективност. В допълнение, наваксване на първите акорди на предстояща болка, често е достатъчно да използвате само един от тези техники, по-подходящи за конкретно лице, за пълна победа над бурята.

Йога при мигрена и главоболие - оказване на първа помощ

Арестувайте насилствена атака на болка помага набира самоконтрол и пълно спокойствие. Само по този начин, което премахва ярката светлина и силен шум, можете да опитате, да се концентрират, за да пренасочите болката. Можете да използвате тази техника - драстично повишаване на двата крака вертикално на стена или прикрепено към стъпалата на някои контрастен обект (хладно или мека и т.н.). Внимание от главата към ключа на стъпалото, и болката започва да отслабва.
Йога не може да се смята за панацея, те често са комбинирани с други методи за профилактика и лечение на мигрена и други главоболия.