Най-оптималния меню Кремъл диета за 10 дни + пълна маса от точки и вкусни рецепти

Приветствия към скъпи читатели! Наскоро говорих за това, което може да бъде постигнато на диета Кремъл. Ефективността на тази сила зависи от правилният подбор на менюто. Ето какво искам да говоря. По този начин, Кремъл диета меню за 10 дни, а таблицата с продукти. Между другото, те са на разположение за изтегляне.

В допълнение към правилните храни, е важно да се спазва етапи на диетата. Четирима от тях и всеки има своя продължителност. Ако изпълни всички препоръки - резултатът ще ви моля за много години. Същността на тази диета - не само да отслабнете и да се преразгледа цялата диета. Но всичко нека в ред.

Етап 1 от диетата Кремъл - индукцията

Той е проектиран, най-малко 10 дни, за предпочитане 14 дни. Това е най-трудният период, тъй като тялото се научава да произвеждат енергия от въглехидратите. Особено трудно сладки зъб. Ако проявявате интерес към тази диета, вие ще видите, че продуктите са измерени точки. Този конвенционален единици. Така например, в менюто можете да видите "сладко кисело мляко" - 8,5 куб.м. Това не е цената. Редица въглехидрати на 100 гр. Т.е. 8.5 USD съответства на 8.5 гр. въглехидрати.

В първата фаза на диетата Кремъл деня не може да се пие повече от $ 20 Т.е. в размер на въглехидрати се консумират храни, трябва да са 20 градуса.

В този случай, тялото да се получи липсващите въглехидрати започва да гори мазнини. Ето как ще се попълни енергийни резерви.

На този етап нивото на кръвната захар ще остане на първо място. Важно е да се сдържи. Тъй като емисиите на инсулина водят до желанието да се яде или се чувства пълен шоколадова торта. Sweet зъб ще изпитат умора, слабост, сънливост възможно.

Понякога в първите дни тя е дори виене на свят. Кой да сладка и към храната, за да диша нормално по-лесно да се толерира на първия етап. А няколко дни нивото на глюкозата в нормален режим.

Не забравяйте и за вода. На всички етапи пиете поне 2 литра на ден. Кафе, чай, билкови чайове - без захар. Минералната вода е възможно, но не и на газ. Сода разпалват апетита.

Абсолютно не мога да ям

Това не е нужно на този етап никакъв претекст:

• сладост и захар в чиста форма;
• изключени плодове и зеленчуци;
• хлебни изделия, макаронени изделия;
• семена и ядки;
• повечето зеленчуци (този боб, сладки и зеленчуци, съдържащи скорбяла);
• сирене, масло;
• мляко, кисело мляко, кисело мляко;
• всички зърнени култури;
• майонеза, както и всички сосове, кетчуп и др.;
• алкохолни напитки.

Позволени продукти в първата стъпка

Можете да ядете месо, пилешко, пуешко, риба, и яйца. В същото време все още се уверите, че дневната ставка на въглехидрати не надвишава 20 USD От зеленчуци можете да ядете краставици, чушки солени, репички. И листата и стеблата на целина, магданоз всякакъв вид копър. Възможно е също така маруля. Не е изключено, гъбите.

На етап може да се сгъва индукция от 1,5 до 10 кг. Всички индивидуално и зависи от първоначалното тегло, както и спазването на диета

Ако първите две седмици ще са хвърлени на акции кг пай. Възможно е да се пристъпи към втория етап. Ако няма дори половината - на първия етап може да бъде удължен за още една седмица или две.

Стъпка 2 - Отслабване

На този етап е позволено в първата седмица добави още $ 5 Седмица по-късно добави още $ 5 и така тя може да бъде до 40 USD Основното нещо, за да гледате теглото си.

Ако добавите $ 5 и престана да отслабнете - повече не добавяйте въглехидрати. Назад към фигурата, при която теглото е намалено.

Не може да има всички неща, които са били в първия етап. Поради това, че първият етап на менюто все още е приоритет. Плюс това, можете да добавите малко забавление към менюто. В малки количества са разрешени сладки зеленчуци: моркови, червени чушки, домати. Млечни продукти - избират ниско съдържание на мазнини и неподсладен. Разрешено супи, яхнии, салати. Зеленчуци могат да се комбинират с месо и т.н.

Ако можете да направите, без сиренето, докато ги изхвърли. Ако наистина искате - не повече от 40 грама на ден. Отново, следвайте резултати.

В никакъв случай не пропускайте хранене. На почивката между двете не трябва да бъде повече от 4-5 часа. Вие не можете да гладувам, направете по-лошо, защото това ще забави метаболизма ви. На сутринта можете да ядете повече въглехидрати. За вечеря, по-добре да оставят по-малко.

Колко е дълъг този период? Въпреки че няма да се хвърлят само за няколко килограма. Само в този случай може да се премине към третия тип диета.

Стъпка 3 - регулиране на приема на въглехидрати

Трети етап помага да се отървете от последния малко повече подложка. Също така, това ще ви помогне да свикне с новата диета. Всъщност вие ще трябва да се придържат към дадения период от менюто за останалата част от живота си. Всяка седмица, можете да добавите 10 USD Да се ​​отървем от останалите двойки кг ще се проведе много бавно. Но тежестта трябва да падне.